Wajahnya memerah padam saat berlari.

Tersipu malu saat berlari adalah masalah umum, terutama bagi wanita dan mereka yang memiliki kulit cerah.

Saat Anda berlari, tubuh Anda menghasilkan panas. Keringat membantu mendinginkan tubuh, dan tubuh Anda juga meningkatkan aliran darah ke kulit untuk membantu mengatur suhu. Kapiler Anda melebar sehingga lebih banyak darah dapat mengalir melaluinya, menghilangkan lebih banyak panas melalui kulit. Kapiler di pipi Anda lebih lebar daripada di tempat lain dan lebih dekat ke permukaan. Jadi, ketika kapiler di pipi Anda melebar, lebih banyak darah mendekati permukaan, memberi wajah Anda warna merah muda.

Banyak pelari masih tersipu, tidak peduli seberapa banyak kebugaran mereka meningkat. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet yang lebih bugar cenderung lebih sering dan lebih awal tersipu saat berlatih dibandingkan dengan atlet yang kurang bugar.

Setiap tubuh memproses panas secara berbeda, dan sama seperti beberapa pelari lebih banyak berkeringat daripada yang lain, beberapa orang memerah pipi sementara yang lain tidak. Beberapa orang secara alami memiliki lebih banyak kapiler.

Yang lain mungkin memiliki kapiler alami yang memasok lebih banyak darah ke wajah selama beraktivitas. Dengan cara apa pun, mereka lebih rentan memerah saat berolahraga.

Wajah memerah adalah gejala umum yang dialami banyak pelari selama dan setelah berlari. (Gambar: Popsugar) — Wajah memerah adalah gejala umum yang dialami banyak pelari selama dan setelah berlari. (Gambar: *Popsugar)*

Cuaca panas

Kulit Anda mungkin akan memerah jika Anda berlari dengan intens atau dalam cuaca panas dan lembap. Saat cuaca hangat, cobalah berlari di pagi hari atau larut malam, atau di dalam ruangan jika suhu terlalu tinggi.

Pastikan Anda tetap terhidrasi saat berlari dan minumlah saat haus. Anda juga bisa memercikkan air ke kepala, leher, dan ketiak untuk mendinginkan badan.

Jika Anda mengalami gejala selain wajah memerah, seperti pusing atau mual, Anda mungkin menderita penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti dehidrasi, serangan panas, atau kelelahan akibat panas. Segera hentikan lari, minum air, dan cari tempat teduh.

Pengerahan tenaga

Sebagian besar rasa panas yang disebabkan oleh aktivitas fisik akan berlangsung tidak lebih dari 15 hingga 20 menit. Saat mengalaminya, Anda dapat menyemprotkan atau menepuk-nepuk wajah dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh dan mengurangi detak jantung.

Anda bisa mandi air dingin, mencuci muka dengan air dingin, atau menggunakan handuk dingin untuk mengeringkan wajah setelah beristirahat sejenak usai berolahraga. Beberapa pembersih wajah yang mengandung lidah buaya juga dapat membantu menenangkan kulit, dan kafein dapat menyempitkan pembuluh darah.

Setelah membersihkan wajah, Anda dapat melembapkan wajah, cobalah pelembap anti kemerahan atau formula untuk kulit sensitif. Oleskan primer koreksi warna hijau, lalu lanjutkan dengan pelembap berwarna.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan .

Meskipun wajah memerah saat berlari biasanya tidak berbahaya, Anda tetap harus berkonsultasi dengan tenaga kesehatan, terutama jika Anda seorang pemula. Jika Anda mengalami gejala lain seperti diare, mengi, ruam, atau kesulitan bernapas, itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius.

Pelari juga perlu memperhatikan apakah mereka mengalami kemerahan pada wajah dalam situasi lain. Apakah kondisi tersebut memburuk saat mengonsumsi makanan tertentu atau jika Anda minum alkohol? Pertimbangkan semua ini dan konsultasikan dengan profesional kesehatan.

Jika wajah memerah selama lebih dari setengah jam setelah berolahraga, atau menghilang dan muncul kembali di kemudian hari, itu bisa menjadi tanda rosacea. Jika demikian, gejala ini dapat diobati.

Hong Duy (menurut Very Well Fit )

Tautan sumber