Wajah merah saat berlari

Wajah merah saat berlari merupakan masalah umum, terutama bagi wanita dan orang dengan kulit cerah.

Saat berlari, tubuh menghasilkan panas. Berkeringat membantu mendinginkan tubuh, dan tubuh juga meningkatkan aliran darah ke kulit untuk membantu mengatur suhu tubuh. Kapiler melebar sehingga lebih banyak darah dapat mengalir melaluinya, melepaskan lebih banyak panas melalui kulit. Kapiler di pipi berdiameter lebih lebar daripada di bagian lain, dan lebih dekat ke permukaan. Jadi, ketika kapiler di pipi melebar, lebih banyak darah yang dibawa lebih dekat ke permukaan, membuat wajah tampak kemerahan.

Banyak pelari yang masih tersipu malu, betapapun mereka meningkatkan kebugaran mereka. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa atlet yang bugar lebih sering tersipu malu, bahkan di awal latihan, dibandingkan atlet yang kurang bugar.

Tubuh setiap orang memproses panas secara berbeda, dan seperti beberapa pelari yang berkeringat lebih banyak daripada yang lain, beberapa orang tersipu dan yang lainnya tidak. Beberapa orang secara alami memiliki lebih banyak kapiler.

Orang lain mungkin memiliki kapiler yang secara alami memasok lebih banyak darah ke wajah saat beraktivitas. Apa pun kondisinya, mereka mungkin lebih rentan memerah saat berolahraga.

Wajah memerah adalah gejala umum yang dialami banyak pelari selama dan setelah berlari. Foto: Popsugar

Cuaca panas

Kulit Anda mungkin akan memerah jika berlari dengan intensitas tinggi atau dalam cuaca panas dan lembap. Saat cuaca hangat, cobalah berlari di pagi hari atau sore hari, atau di dalam ruangan jika suhunya terlalu tinggi.

Pastikan Anda tetap terhidrasi selama berlari dan minum air saat haus. Anda juga bisa memercikkan air ke kepala, leher, dan ketiak untuk mendinginkan diri.

Jika Anda mengalami gejala selain kemerahan pada wajah, seperti pusing atau mual, Anda mungkin mengalami penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti dehidrasi, sengatan panas, atau kelelahan akibat panas. Segera hentikan lari, minum air, dan cari tempat teduh.

Pengerahan tenaga

Kebanyakan kemerahan akibat aktivitas fisik akan berlangsung tidak lebih dari 15 hingga 20 menit. Jika ini terjadi, Anda bisa menyemprotkan atau menepuk-nepuk wajah dengan air dingin, yang akan mendinginkannya hingga cukup untuk memperlambat detak jantung.

Anda bisa mandi air dingin, membilas wajah dengan air dingin, atau menggunakan waslap dingin setelah istirahat sejenak dari olahraga. Beberapa pembersih yang mengandung lidah buaya juga dapat membantu menenangkan kulit, dan kafein dapat menyempitkan pembuluh darah.

Setelah membersihkan wajah, Anda dapat melembapkannya, cobalah formula anti-kemerahan atau formula sensitif. Aplikasikan primer korektif berwarna hijau, lalu pelembap berwarna.

Bicaralah dengan profesional kesehatan

Meskipun kemerahan saat berlari biasanya tidak berbahaya, Anda tetap harus berkonsultasi dengan tenaga medis profesional, terutama jika Anda baru pertama kali berlari. Jika Anda mengalami gejala lain seperti diare, mengi, gatal-gatal, atau kesulitan bernapas, hal itu bisa menjadi tanda kondisi yang lebih serius.

Pelari juga harus mempertimbangkan apakah mereka mengalami kemerahan pada wajah dalam situasi lain. Apakah kondisinya memburuk setelah mengonsumsi makanan tertentu atau minum alkohol? Pertimbangkan semua hal ini dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional.

Jika kemerahan pada wajah berlangsung lebih dari setengah jam setelah berolahraga, atau hilang dan muncul kembali di kemudian hari, bisa jadi itu tanda rosacea. Jika ya, kondisi ini bisa diobati.

Hong Duy (menurut Very Well Fit )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html