Menyalakan AC dan menutup pintu menyebabkan insomnia, kelelahan, dan rambut rontok: Apa kata dokter?

Saat cuaca panas, banyak orang cenderung menggunakan AC terus-menerus dan menutup pintu agar udara tetap sejuk. Namun, kurangnya ventilasi menimbulkan kekhawatiran bahwa hal itu dapat memengaruhi kesehatan.

Baru-baru ini, sebuah postingan Facebook oleh akun D.HV Artikel ini telah menarik perhatian dengan lebih dari 76.000 suka, 41.000 dibagikan, dan lebih dari 24.000 komentar per 17 Mei, setelah 2 hari diposting. Dalam artikel tersebut, Bapak V. berbagi pengalaman pribadinya tidur di ruangan tertutup ber-AC, yang mengakibatkan kelelahan berkepanjangan, sakit kepala, detak jantung cepat, dan insomnia—meskipun suhu ruangan dijaga pada tingkat yang nyaman, 26-27 derajat Celcius.

Penulis artikel tersebut meyakini bahwa penyebabnya bukan karena suhu dingin, melainkan karena kekurangan oksigen dan tingginya konsentrasi CO₂ di ruang tertutup. Untuk memverifikasi, ia menggunakan pengukur CO₂ dan menemukan bahwa indeks CO₂ pagi hari mencapai 2.000 ppm, sementara tingkat amannya hanya di bawah 700 ppm. Ia memperingatkan bahwa tidur terlalu lama di ruang tertutup seperti itu dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan, terutama pada lansia dan anak-anak.

Artikel yang dibagikan tersebut menarik perhatian banyak orang.

FOTO: TANGKAPAN LAYAR

Dari sudut pandang seseorang yang telah menjadi penata rambut selama lebih dari 13 tahun dan telah berhubungan dengan puluhan ribu pelanggan, Tn. V. mengatakan bahwa banyak kasus kerontokan rambut, stres, dan kelelahan berkepanjangan dapat dikaitkan dengan kebiasaan tidur di ruangan ber-AC tanpa ventilasi. Artikel ini diakhiri dengan ajakan untuk membagikan informasi ini agar "siapa tahu, mungkin saudara perempuan, anak-anak, atau orang tua Anda tidur di ruangan tanpa oksigen."

Artikel ini telah mendapat perhatian luas, dengan banyak komentar mengenai pengalaman serupa. Namun, ada juga banyak pendapat yang berseberangan, yang menyatakan bahwa informasi ini tidak memiliki dasar ilmiah dan dapat menyebabkan kepanikan yang tidak perlu.

Orang dewasa melepaskan sekitar 120-160 liter _CO2 dalam 8 jam tidur.

Pada 17 Mei, Dr. Nguyen Huy Hoang, pakar di Pusat Oksigen Tekanan Tinggi Vietnam-Rusia ( Kementerian Pertahanan ), mengatakan bahwa orang dewasa melepaskan sekitar 120-160 liter _CO2 dalam 8 jam tidur di ruangan berukuran 20 m² (volume 60 m³). Jumlah _CO2 meningkat secara proporsional dengan jumlah orang di dalam ruangan. Selain itu, jika ruangan ditutup dan pintu ditutup untuk menjaganya tetap sejuk, mengurangi pertukaran udara alami akan menciptakan kondisi yang memungkinkan _CO2 terakumulasi.

Banyak orang keliru mengira AC akan menyaring dan menyegarkan udara di dalam ruangan. Faktanya, kebanyakan AC dengan 2 kumparan panas dan dingin (jenis yang umum di Vietnam) tidak membawa udara segar dari luar. AC hanya menyedot udara dari dalam ruangan, mendinginkannya melalui kumparan dingin, dan meniupkannya kembali ke dalam ruangan. Menutup pintu untuk menghemat energi mengurangi ventilasi alami, sehingga _CO2 terakumulasi lebih cepat," analisis Dr. Hoang.

Di Singapura, kamar tidur tertutup yang menggunakan AC 2 unit sering kali memiliki konsentrasi CO₂ melebihi 1.000 ppm, umumnya dalam kisaran 1.500-1.900 ppm.

Konsentrasi CO₂ dan dampaknya terhadap kesehatan

Menurut Dr. Hoang, penelitian dari Universitas Teknik Denmark (DTU) menunjukkan bahwa konsentrasi CO₂ sebesar 1.150 ppm saja sudah mulai mengganggu kualitas tidur, memengaruhi kedalaman tidur, dan menyebabkan orang mudah terbangun di tengah malam. Di atas 2.000 ppm, gejala kelelahan, penurunan konsentrasi, dan penurunan kinerja kognitif mulai terlihat.

Bagi orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah seperti lansia, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi pernapasan bawaan, risikonya bahkan lebih besar. Mereka mungkin terpengaruh oleh konsentrasi CO₂ yang lebih rendah dari normal.

Akumulasi CO₂ tidak hanya memengaruhi tubuh fisik tetapi juga secara tidak langsung menyebabkan stres, dengan mengganggu ritme tidur-bangun biologis, yang memicu respons stres tubuh seperti peningkatan detak jantung dan iritabilitas. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa udara yang stagnan di ruangan ber-AC juga meningkatkan perasaan stres yang membara, yang sulit dideteksi tetapi memiliki efek psikologis jangka panjang.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mengonfirmasi bahwa CO₂ menyebabkan rambut rontok, Dr. Hoang percaya bahwa faktor terkait seperti stres, kurang tidur, dan penumpukan debu halus dapat secara tidak langsung berkontribusi terhadap kondisi ini.

Para ahli menyarankan agar celah atau jendela tetap terbuka saat tidur untuk memungkinkan pertukaran udara.

FOTO: LE CAM

Apa yang harus dilakukan untuk menghindari "perangkap gas CO₂" saat menyalakan AC di ruangan tertutup

Tidak perlu meninggalkan AC, tetapi pengguna perlu mengubah kebiasaan mereka untuk mengendalikan _CO2 . Berikut beberapa solusi yang direkomendasikan oleh Dr. Nguyen Huy Hoang.

• Biarkan jendela terbuka 5-10 cm saat tidur atau setidaknya buka beberapa kali di malam hari untuk memungkinkan pertukaran udara.
• Gunakan kipas ventilasi atau AC dengan udara segar, utamakan model kelas atas dengan sensor CO₂.
• Pasang meteran CO₂ di kamar tidur Anda untuk pemantauan waktu nyata.
• Bersihkan AC secara teratur dan pertahankan kelembapan pada 40-60% untuk membantu pernapasan.
• Hindari menempatkan terlalu banyak tanaman di kamar tidur karena pada malam hari, tanaman juga… mengeluarkan CO₂.

Dalam jangka panjang, Dr. Hoang merekomendasikan penelitian jangka panjang tentang dampak konsentrasi _CO2 yang cukup tinggi pada kelompok sensitif, pengembangan pendingin udara ventilasi terintegrasi yang efisien dan terjangkau, dan desain perumahan yang memprioritaskan ventilasi alami dan mekanis.

Sumber: https://thanhnien.vn/mo-dieu-hoa-dong-kin-cua-gay-mat-ngu-met-moi-rung-toc-bac-si-noi-gi-185250517162523186.htm