Makanan yang membantu anak-anak menjadi lebih pintar.

Orang tua sebaiknya memberi anak-anak mereka banyak buah beri, salmon, telur, dan brokoli untuk mendapatkan antioksidan, asam lemak omega-3, dan kolin, yang mendukung peningkatan fungsi otak.

Selama 36 bulan pertama kehidupan, otak anak secara bertahap berkembang, mengasah refleks saat mereka menjelajahi dan menyerap segala sesuatu di sekitar mereka. Selain aktivitas seperti bermain game, mendengarkan musik, dan membangun dengan balok, makanan juga berkontribusi dalam merangsang perkembangan otak, membantu anak-anak menjadi lebih pintar dan lebih waspada.

Makanan yang mengandung antioksidan, kolin, asam lemak omega-3, dan karbohidrat kompleks semuanya membantu meningkatkan kesehatan otak. Antioksidan melindungi otak, kolin penting untuk perkembangan otak, memori, dan pengaturan suasana hati. Asam lemak omega-3, termasuk ALA, DHA, dan EPA, mendukung fungsi otak, sementara karbohidrat kompleks menyediakan bahan bakar bagi otak untuk beroperasi.

Orang tua dapat memasukkan makanan kaya nutrisi berikut ke dalam diet harian anak-anak mereka, sesuai dengan usia mereka.

Bayi berusia 6 bulan

Pada usia 6 bulan, bayi dapat mulai mengonsumsi makanan padat seperti buah beri, biji-bijian utuh, dan biskuit gandum utuh.

Buah beri: Mengandung antioksidan yang melimpah. Campurkan beberapa buah beri dalam blender dengan ASI atau susu formula untuk membuat campuran yang halus dan berikan kepada bayi Anda.

Sereal gandum utuh untuk anak-anak: Kaya akan serat sehat, mendukung pencernaan. Untuk menambah antioksidan yang meningkatkan fungsi otak, orang tua dapat mencampur sereal dengan jus beri.

Roti gandum utuh: Makanan ini kaya akan karbohidrat kompleks, sehingga sehat untuk bayi yang sedang disapih. Padukan dengan campuran buah beri yang dihaluskan untuk menambah antioksidan.

Makanan bergizi membantu perkembangan otak anak-anak. Foto: Freepik

Balita

Selai kacang dan roti gandum utuh: Roti yang diolesi selai kacang mudah dimakan dan menyediakan omega-3 serta karbohidrat kompleks untuk mendukung perkembangan otak pada anak. Orang tua juga dapat memberikan anak-anak mereka blueberry, raspberry, atau stroberi, yang kaya akan antioksidan.

Yogurt dan beri: Mengonsumsi beri segar dengan yogurt tawar menambah rasa manis. Blueberry kaya akan antioksidan, sedangkan stroberi dan raspberry memiliki warna cerah yang menarik bagi anak-anak.

Salmon: Fillet salmon panggang dan salad salmon sama-sama merupakan hidangan yang cocok untuk anak-anak saat makan utama.

Telur: Kaya akan kolin dan protein, yang bermanfaat bagi kesehatan. Menambahkan bayam, brokoli, dan keju ke dalam telur orak-arik memberikan serat tambahan, yang baik untuk pencernaan.

Anak-anak yang lebih besar

Kacang-kacangan: Kenari, biji-bijian utuh, dan beberapa buah kering seperti blueberry dan cranberry merupakan camilan yang cocok. Selain kaya akan omega-3, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi membran sel otak dari kerusakan.

Smoothie: Campurkan yogurt tawar, buah beri, dan susu dalam blender untuk membuat minuman sarapan bergizi bagi anak Anda.

Tumisan: Untuk makanan yang kaya kolin, orang tua dapat mencoba membuat tumisan dengan tahu, daging sapi tanpa lemak, brokoli, dan kembang kol.

Bao Bao (Menurut Apa yang Diharapkan )

Pembaca dapat mengirimkan pertanyaan tentang penyakit anak di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html