Berapa banyak jahe yang harus saya konsumsi setiap hari?

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Bagaimana mencegah mata merah di tempat kerja?; 3 hidangan sarapan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi ; 4 latihan untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat...

Apakah aman jika menggunakan jahe terlalu banyak?

Jahe umumnya digunakan untuk mengatasi mual, sakit perut, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, jahe dapat menimbulkan beberapa efek samping yang merugikan.

Jahe mengandung banyak antioksidan yang membantu mencegah dan mengurangi radang sendi, infeksi, mengurangi risiko kanker, diabetes, dan berbagai penyakit lainnya. Konsumsi jahe dalam jumlah sedang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Mengonsumsi terlalu banyak jahe dapat menimbulkan efek samping seperti gula darah rendah dan tekanan darah.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan penggunaan jahe dalam makanan sepenuhnya aman. Namun, badan tersebut tidak merekomendasikan penggunaan jahe sebagai suplemen rutin. Efek samping penggunaan jahe yang berlebihan meliputi:

Masalah perut. Para ahli juga mencatat bahwa jahe memiliki efek stimulasi pada sistem pencernaan, yang sangat bermanfaat. Namun, mengonsumsi jahe terlalu banyak saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping, termasuk refluks asam dan diare.

Hipoglikemia. Jahe telah terbukti membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Namun, mengonsumsi jahe terlalu banyak dapat menyebabkan gula darah turun ke tingkat yang sangat rendah, yang menyebabkan hipoglikemia. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 14 September.

3 Makanan Sarapan yang Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi merupakan faktor penyebab banyak masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Kolesterol tinggi merupakan faktor penyebab banyak masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Pola makan merupakan faktor utama penyebab kolesterol tinggi. Makanan tinggi lemak jenuh adalah penyebab utamanya. Lemak jahat ini ditemukan dalam daging berlemak, keju, mentega, dan kue kering.

Selain itu, beberapa makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Tiga makanan paling penting yang bisa Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke sarapan Anda adalah oat, alpukat, dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi bubur oatmeal sebanyak 70 gram setiap hari selama 28 hari mampu menurunkan kadar kolesterol jahat hingga 11,6%.

Oat. Makanan ini mengandung serat larut, yang membantu mengurangi kolesterol "jahat". Mayo Clinic (AS) menyatakan: Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam darah. Mengonsumsi 5-10 gram serat larut atau lebih per hari akan mengurangi kolesterol "jahat".

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Lipids in Health and Disease pada tahun 2017 menemukan bahwa mengonsumsi 70 gram bubur oatmeal setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat" sebesar 11,6%. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 14 September.

4 latihan untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat

Otot dada yang kuat dan kencang tidak hanya memberikan daya tarik estetika, tetapi juga meningkatkan aktivitas sehari-hari. Mendorong sepeda motor, pintu, atau benda berat apa pun membutuhkan otot dada yang kuat. Latihan-latihan tertentu dapat membantu meningkatkan kekuatan dada dengan cepat.

Otot dada yang kuat juga berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik. Jika otot dada dan punggung kuat, kapasitas pernapasan akan meningkat. Bagi wanita, otot dada yang kuat akan membantu payudara mereka sedikit lebih tinggi daripada ukuran alaminya.

Mesin press dada sangat bagus untuk pemula dan sebagian besar pusat kebugaran menyediakannya.

Untuk meningkatkan otot dada, orang harus secara teratur melakukan latihan berikut:

Push-up. Push-up adalah latihan sederhana yang bisa kita lakukan di mana saja. Jenis latihan ini cocok untuk pemula maupun yang sudah lama berlatih. Khususnya, push-up tidak hanya melatih otot dada, tetapi juga membantu meningkatkan kekuatan berbagai kelompok otot lain seperti bahu, punggung, perut, dan trisep.

Dumbbell chest press. Saat melakukan gerakan ini, praktisi akan berbaring telentang di atas bangku, dengan lengan terentang di depan dada, siku sedikit ditekuk, tangan memegang dumbbell, dan telapak tangan menghadap ke dalam. Gerakan akan dimulai dengan merentangkan lengan ke samping, menurunkan dumbbell untuk merasakan regangan pada otot dada, lalu mengontraksikan otot dada untuk menutup kembali lengan ke posisi awal. Mari awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten dalam artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm