Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Bagaimana mencegah konjungtivitis di tempat kerja?; 3 makanan sarapan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi ; 4 latihan untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat...
Apakah berbahaya mengonsumsi jahe terlalu banyak?
Jahe umumnya digunakan untuk mengobati mual, gangguan perut, dan banyak masalah kesehatan lainnya. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, jahe dapat menyebabkan beberapa efek samping.
Jahe kaya akan antioksidan, yang membantu mencegah dan mengurangi peradangan pada radang sendi dan infeksi, serta menurunkan risiko kanker, diabetes, dan banyak penyakit lainnya. Mengonsumsi jahe dalam jumlah sedang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Mengonsumsi terlalu banyak jahe dapat menyebabkan efek samping seperti hipoglikemia dan hipotensi (gula darah dan tekanan darah rendah).
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan bahwa mengonsumsi jahe adalah hal yang normal. Namun, badan tersebut tidak merekomendasikan penggunaan jahe sebagai suplemen makanan secara teratur. Efek samping dari konsumsi jahe berlebihan meliputi:
Masalah perut. Para ahli juga mencatat bahwa jahe merangsang sistem pencernaan, dan efek ini sangat bermanfaat. Namun, mengonsumsi terlalu banyak jahe saat perut kosong dapat menimbulkan efek samping, termasuk refluks asam dan diare.
Hipoglikemia. Jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Namun, mengonsumsi terlalu banyak jahe dapat menyebabkan kadar gula darah turun sangat rendah, yang mengakibatkan hipoglikemia. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 14 September.
3 makanan sarapan yang membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi merupakan faktor penyebab banyak masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Kolesterol tinggi merupakan faktor penyebab banyak masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.
Pola makan merupakan faktor utama penyebab kolesterol tinggi. Dan makanan yang tinggi lemak jenuh adalah penyebab utamanya. Lemak berbahaya ini banyak terdapat pada daging berlemak, keju, mentega, dan kue kering.
Selain itu, beberapa makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Yang paling penting, berikut adalah tiga makanan yang dapat Anda pertimbangkan untuk dimasukkan dalam sarapan Anda: oatmeal, alpukat, dan kacang-kacangan.
Mengonsumsi 70 gram oatmeal setiap hari selama 28 hari menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar 11,6%.
Oatmeal. Makanan ini mengandung serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol "jahat". Mayo Clinic (AS) menyatakan bahwa serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Mengonsumsi 5-10 gram atau lebih serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol "jahat".
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Lipids in Health and Disease pada tahun 2017 menunjukkan bahwa mengonsumsi 70 gram oatmeal matang setiap hari selama 28 hari mengurangi kadar kolesterol "jahat" sebesar 11,6%. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 14 September.
4 latihan untuk meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat
Otot dada yang kuat dan kencang tidak hanya meningkatkan estetika tetapi juga memperbaiki aktivitas sehari-hari. Mendorong sepeda motor, pintu, atau benda berat lainnya membutuhkan otot dada yang kuat. Beberapa latihan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dada dengan cepat.
Otot dada yang kuat juga berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik. Jika otot dada dan punggung sama-sama kuat, pernapasan akan membaik. Bagi wanita, otot dada yang kuat akan membantu mengangkat payudara mereka sedikit lebih tinggi dari posisi alaminya.
Mesin press dada sangat bagus untuk pemula dan sebagian besar pusat kebugaran memilikinya.
Untuk meningkatkan otot dada Anda, Anda harus rutin melakukan latihan-latihan berikut:
Push-up. Push-up adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan di mana saja. Jenis latihan ini cocok untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman. Secara khusus, push-up tidak hanya menargetkan otot dada tetapi juga membantu memperkuat banyak kelompok otot lainnya seperti bahu, punggung, perut, dan trisep.
Latihan angkat beban dada dengan dumbel. Untuk melakukan latihan ini, berbaringlah telentang di atas bangku, rentangkan lengan ke dada, siku sedikit ditekuk, pegang dumbel dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Mulailah dengan merentangkan lengan ke samping, turunkan dumbel untuk merasakan peregangan pada otot dada, lalu kontraksikan otot dada untuk mengembalikan lengan ke posisi awal. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!
Tautan sumber
Komentar (0)