Apa yang harus dilakukan kaum muda untuk mencegah penyakit ginjal?

Selain gaya hidup, pola makan yang tidak sehat juga berkontribusi terhadap kecenderungan penyakit ginjal untuk muncul lebih muda. Pola makan yang tidak sehat adalah pola makan yang tinggi gula, garam, dan makanan olahan, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Olahraga teratur dapat membantu mencegah penyakit ginjal.

Pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang gerak menyebabkan obesitas. Obesitas menyebabkan diabetes dan tekanan darah tinggi, yang pada akhirnya merusak ginjal.

Penyebab lain yang meningkatkan risiko penyakit ginjal pada remaja adalah konsumsi alkohol, merokok, atau stimulan lainnya dalam jumlah besar. Selain itu, penggunaan obat-obatan nonresep yang sembarangan dan tidak terkontrol akan memberikan tekanan pada ginjal. Seiring waktu, ginjal secara bertahap akan rusak dan menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Beberapa orang memiliki kondisi genetik yang disebut penyakit ginjal polikistik (PKD). Ini adalah kondisi di mana kantung berisi cairan terbentuk di dalam ginjal. PKD mulai menyebabkan masalah kesehatan di usia muda. Seiring waktu, kerusakan ginjal menjadi lebih parah.

Selain itu, paparan racun dari lingkungan dan tempat kerja juga berkontribusi terhadap kerusakan ginjal. Kaum muda yang bekerja di industri otomotif dengan tingkat paparan bahan kimia beracun yang tinggi akan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ginjal.

Untuk mencegah risiko penyakit, kaum muda perlu mengubah gaya hidup mereka menjadi lebih sehat. Khususnya, makanan tinggi gula, garam, atau makanan olahan harus dibatasi. Sebagai gantinya, kaum muda harus memprioritaskan konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, dan daging tanpa lemak yang kaya protein.

Olahraga merupakan kebiasaan penting untuk melindungi kesehatan ginjal, serta mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi. Para ahli menyarankan orang dewasa untuk berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat setidaknya 30 menit sehari.

Pemeriksaan kesehatan rutin juga penting bagi kaum muda. Dengan memeriksa tekanan darah, kadar glukosa dalam tubuh, dan fungsi ginjal, dokter akan mendapatkan penilaian kesehatan ginjal yang akurat. Ketika fungsi ginjal ditemukan tidak stabil, dokter akan memberikan rekomendasi tepat waktu untuk melindungi ginjal, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm