Cara menjaga kesehatan ginjal Anda

Menurut Dr. Vasil Peev, seorang ahli nefrologi di Rush University Medical Center (AS), penyakit ginjal kronis adalah penyakit serius, oleh karena itu, intervensi dan pencegahan dini sangat penting.

Berikut beberapa cara untuk melindungi ginjal Anda, menurut situs berita ilmu kedokteran Amerika , Medical Xpress .

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Penyakit ginjal kronis, jika tidak diobati, dapat dengan mudah menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Pengenalan dini terhadap tanda dan gejala

Gejala penyakit ginjal tidak selalu mudah dikenali; 40% orang dengan gagal ginjal berat tidak menyadari bahwa mereka mengidapnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena kondisi ini. Faktor risiko gagal ginjal dapat meliputi:

Diabetes.
Kegemukan.
Tekanan darah tinggi.
Penyakit jantung.
Usia (60 tahun ke atas).
Riwayat keluarga penyakit ginjal.

Dr. Peev menyarankan setiap orang untuk melakukan pemeriksaan kesehatan tahunan secara rutin dengan dokter mereka untuk mendeteksi penyakit ginjal pada tahap awal, yang dapat membantu memperlambat perkembangannya.

Pertahankan pola makan dan berat badan yang sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti pola makan "ramah ginjal" dan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kemampuan ginjal untuk melindunginya dari kerusakan.

“Diet yang menyehatkan ginjal rendah sodium dan karbohidrat, serta mengandung banyak buah dan sayuran. Jika Anda mengikuti diet ini secara konsisten, hal itu dapat mencegah kenaikan berat badan, obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes – faktor risiko utama penyakit ginjal,” kata Dr. Peev.

Selain itu, melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda, bersamaan dengan minum banyak air, juga membantu menjaga kesehatan ginjal. "Dehidrasi mengurangi aliran darah ke ginjal, sehingga merusaknya, jadi setiap orang harus memastikan mereka minum cukup air sepanjang hari," tegas Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — Berolahraga selama 30 menit setiap hari, seperti bersepeda, akan membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Hindari penggunaan obat-obatan bebas secara berlebihan.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), sekelompok obat pereda nyeri yang dijual bebas termasuk ibuprofen dan aspirin, dapat meningkatkan risiko gagal ginjal mendadak dan kerusakan ginjal progresif.

“Banyak obat bebas yang umum mengandung racun yang memengaruhi kemampuan penyaringan ginjal, dan jumlah yang berlebihan dapat berbahaya. Selain itu, banyak orang memiliki kerusakan ginjal yang sudah ada sebelumnya tetapi tidak menyadarinya. Oleh karena itu, kemampuan mereka untuk menghilangkan racun menjadi lebih terbatas, yang hanya memperburuk potensi kerusakan,” kata Dr. Peev.

Membatasi konsumsi alkohol adalah kunci untuk mencegah penyakit ginjal.

National Kidney Foundation memperingatkan bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan dan teratur memengaruhi ginjal dan fungsi ginjal, serta melipatgandakan risiko penyakit ginjal. Oleh karena itu, minum lebih dari 3 gelas per hari untuk wanita dan lebih dari 4 gelas per hari untuk pria dianggap sebagai konsumsi alkohol berlebihan.

Mengonsumsi satu atau dua gelas minuman beralkohol sesekali mungkin tidak menimbulkan efek serius. Menurut Dr. Peev, kuncinya adalah mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang.

Berhenti merokok

Merokok memperlambat aliran darah ke organ vital, seperti ginjal, sehingga meningkatkan risiko penyakit ginjal. Kebiasaan ini juga mengurangi efektivitas obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan, jika tidak dikendalikan, dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Meskipun berhenti merokok itu sulit, hal itu diperlukan untuk mencegah penurunan fungsi ginjal.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm