Apa saja manfaat Omega-3?

Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang penting bagi tubuh dan terdiri dari tiga jenis utama: EPA, DHA, dan DPA. Meskipun asam lemak tak jenuh ini sudah dikenal banyak orang, tidak semua orang mengetahui manfaat Omega-3 dan cara mengonsumsinya secara efektif.

Apa saja manfaat kesehatan dari Omega-3?

Asam lemak Omega-3 telah menjadi salah satu makanan kesehatan paling populer dalam beberapa tahun terakhir. Menurut United Daily News, berikut beberapa manfaat kesehatan dari Omega-3:

Lindungi otak Anda.

Asam lemak jenis ini melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA adalah salah satu komponen yang membentuk sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplementasi Omega-3 yang cukup sejak dini dapat membantu merangsang perkembangan intelektual, meningkatkan kecerdasan, dan meningkatkan kemampuan belajar.

Selain itu, suplemen ini membantu meningkatkan daya ingat, mempercepat reaksi, dan meningkatkan kadar oksigen di otak. Konsumsi suplemen DHA dan EPA setiap hari pada orang dewasa sehat dapat membantu meningkatkan kognisi dan daya ingat, kecepatan reaksi, dan meningkatkan kadar oksigen di otak.

Omega-3 sangat baik untuk kesehatan Anda.

Memperbaiki gejala mata kering

Menurut penelitian, mengonsumsi suplemen DHA dan EPA dapat membantu memperbaiki gejala mata kering. Namun, dosisnya harus diawasi dan diresepkan oleh dokter spesialis. Asam lemak spesifik ini ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden.

Membantu memperbaiki gejala depresi.

Asam lemak omega-3, yang mengandung DHA dan EPA, dapat memperkuat membran sel otak dan neurotransmiter, sehingga meningkatkan pengendalian emosi. Orang yang mengalami kecemasan kronis dapat memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan suasana hati mereka.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, suplemen Omega-3 juga baik untuk kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kualitas tidur, baik untuk kulit dan rambut, serta mencegah penuaan dini.

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi Omega-3?

Omega-3 larut dalam lemak dan disarankan untuk dikonsumsi setelah atau selama makan agar lebih mudah diserap. Menurut penelitian dari American Heart Association, suplementasi Omega-3 harian dengan dosis yang tepat dapat menurunkan tekanan darah.

Penggunaan Omega-3 yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti gangguan pencernaan, peningkatan kadar gula darah, dan peningkatan risiko pendarahan.

Informasi di atas menjawab pertanyaan "Apa saja manfaat kesehatan Omega-3?", dan bagaimana cara mengonsumsi Omega-3 untuk kesehatan optimal. Konsumsi suplemen Omega-3 dengan benar untuk mendapatkan hasil terbaik.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html