Apa efek Omega-3?

Omega-3 adalah jenis asam lemak tak jenuh yang esensial bagi tubuh dan terdiri dari 3 jenis utama: EPA, DHA, dan DPA. Jenis asam lemak tak jenuh ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi banyak orang, tetapi tidak semua orang dapat menjawab pertanyaan tentang apa efek Omega-3 dan bagaimana cara mengonsumsi Omega-3 untuk mendapatkan efek terbaik.

Apa manfaat kesehatan Omega-3?

Omega-3 telah menjadi makanan kesehatan paling populer dalam beberapa tahun terakhir. Menurut United Daily News, berikut manfaat kesehatan Omega-3:

Perlindungan otak

Asam lemak ini berfungsi untuk melindungi saraf kranial atau saraf optik. DHA merupakan salah satu komponen penyusun sel saraf dan sistem saraf pusat. Suplementasi Omega-3 yang cukup sejak dini akan membantu merangsang perkembangan intelektual, kecerdasan, dan penyerapan yang lebih baik.

DHA dan EPA juga membantu meningkatkan daya ingat, kecepatan reaksi, dan kadar oksigen darah otak. Suplementasi DHA dan EPA setiap hari untuk orang dewasa yang sehat dapat membantu meningkatkan kemampuan kognisi dan daya ingat, kecepatan reaksi, serta kadar oksigen darah otak.

Omega-3 sangat baik untuk kesehatan.

Memperbaiki mata kering

Menurut penelitian, suplemen DHA dan EPA dapat membantu mengatasi kondisi mata kering. Namun, dosisnya harus diawasi dan diresepkan oleh dokter spesialis. Asam lemak spesifik ini ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, makerel, tuna, dan sarden.

Membantu meningkatkan depresi

Omega-3 mengandung DHA dan EPA, yang dapat memperkuat membran sel otak dan neurotransmiter, sehingga meningkatkan kontrol emosi. Penderita kecemasan kronis dapat memilih produk dengan kandungan EPA yang lebih tinggi untuk membantu menstabilkan suasana hati.

Selain manfaat di atas, suplementasi Omega-3 juga baik untuk kesehatan kardiovaskular, meningkatkan kualitas tidur, baik untuk kulit dan rambut, serta mencegah penuaan dini.

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi Omega-3?

Omega-3 larut dalam lemak dan disarankan untuk dikonsumsi setelah atau bersama makanan agar penyerapannya lebih baik. Menurut penelitian oleh American Heart Association, suplementasi Omega-3 setiap hari dengan dosis yang tepat dapat menurunkan tekanan darah.

Penggunaan Omega-3 secara berlebihan akan menimbulkan beberapa efek samping seperti gangguan pencernaan, peningkatan gula darah, dan peningkatan risiko pendarahan.

Di atas adalah informasi untuk menjawab pertanyaan "Apa manfaat kesehatan Omega-3?", dan cara mengonsumsi Omega-3 untuk kesehatan yang baik. Konsumsi suplemen Omega-3 dengan benar untuk mendapatkan efek terbaik.

Ha An

Sumber: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html