Temukan lebih banyak manfaat dari berlari.

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel lain seperti: Saran dokter tentang cara mengendalikan tekanan darah tinggi; Penyebab kanker lambung dari kebiasaan makan...

Temukan bagaimana olahraga dapat meningkatkan umur panjang secara signifikan.

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan di British Journal of Sports Medicine , menemukan bahwa pelari cepat hidup lebih lama daripada rata-rata.

Oleh karena itu, pelari profesional yang mampu berlari satu mil dalam waktu kurang dari empat menit memiliki harapan hidup 5 hingga 12 tahun lebih lama daripada orang rata-rata .

Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik hidup lebih lama daripada orang yang tidak aktif, masih belum jelas apakah berolahraga lebih dari yang direkomendasikan baik atau buruk bagi kesehatan.

Pelari profesional yang mampu menempuh jarak satu mil dalam waktu kurang dari 4 menit hidup 5 hingga 12 tahun lebih lama daripada rata-rata.

Meskipun olahraga berlebihan dapat membahayakan individu yang kurang aktif, hal sebaliknya berlaku untuk atlet berpengalaman.

Sebuah studi skala besar baru selama 30 tahun dari Kanada dan Australia menganalisis data kesehatan dari 200 orang pertama yang berhasil mencapai prestasi lari satu mil (lebih dari 1.600 m) dalam waktu kurang dari 4 menit pada tahun 1950-an, 1960-an, dan 1970-an.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa para pelari profesional ini rata-rata hidup hampir 5 tahun lebih lama daripada populasi umum. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan edisi 12 Mei.

Kanker lambung: Risiko yang kurang diketahui terkait kebiasaan makan.

Ilmu pengetahuan masih belum mengetahui penyebab pasti kanker lambung. Namun, pola makan dianggap sebagai faktor penting yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko kanker jenis ini. Di antaranya adalah kebiasaan makan tertentu yang tanpa disadari banyak orang lakukan.

Kanker lambung adalah jenis kanker kelima yang paling umum di seluruh dunia . Faktor-faktor yang meningkatkan risiko kanker lambung meliputi berusia di atas 60 tahun, berjenis kelamin laki-laki, memiliki riwayat keluarga penyakit ini, kelebihan berat badan, mengonsumsi alkohol, merokok, dan pernah menjalani operasi lambung.

Mengonsumsi banyak daging panggang dan sedikit sayuran serta buah-buahan dapat meningkatkan risiko kanker lambung.

Beberapa bukti penelitian juga menunjukkan bahwa kanker lambung terkait dengan jenis bakteri yang disebut Helicobacter pylori, atau disingkat H. pylori. Secara spesifik, infeksi H. pylori meningkatkan risiko kanker karena bakteri ini merusak jaringan lambung dan menyebabkan peradangan. Akibatnya adalah tukak lambung. Dalam sejumlah kecil kasus, hal ini dapat menyebabkan kanker lambung.

Prevalensi infeksi H. pylori lebih rendah di negara maju dibandingkan di negara berkembang, di mana kebersihan makanan dan kualitas air lebih buruk. Hal ini mungkin sebagian menjelaskan mengapa kanker lambung lebih umum terjadi di negara maju, menurut Dr. Sunnie Kim, seorang ahli di Pusat Kanker Universitas Colorado.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat memicu invasi bakteri H. pylori di lambung. Asupan garam yang berlebihan mengiritasi lapisan lambung, menyebabkan kerusakan dan akhirnya kanker lambung. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 12 Mei.

Dokter memberikan saran tentang cara mengendalikan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah diastolik adalah salah satu dari dua indikator penting dalam pengukuran tekanan darah, yang mewakili tekanan darah terhadap dinding pembuluh darah saat jantung dalam keadaan istirahat.

Tekanan darah diastolik normal pada orang dewasa sehat berada di bawah 80 mmHg. Ketika tekanan darah diastolik tinggi, terutama jika dikombinasikan dengan tekanan darah sistolik yang tinggi, hal itu meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular serius.

Ada banyak penyebab tekanan darah diastolik tinggi, termasuk: obesitas, kurang olahraga, pola makan tidak sehat, merokok, diabetes, penyakit ginjal, dan lain sebagainya.

Ada banyak penyebab tekanan darah tinggi.

Mempertahankan kontrol tekanan darah diastolik yang baik sangat penting untuk melindungi kesehatan kardiovaskular.

Dr. Angela Ryan Lee, seorang ahli jantung di AS, membagikan beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu mengendalikan tekanan darah diastolik.

Olahraga. Menurut American Heart Association, olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah diastolik.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan berolahraga selama 30 menit sehari, 5 hari seminggu, dapat menurunkan tekanan darah diastolik Anda sebanyak 5-6 poin.

Pilihlah aktivitas fisik yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, bermain olahraga , dan lain sebagainya, untuk menjaga rutinitas olahraga yang teratur. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , baca selengkapnya di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm