Temukan lebih banyak manfaat lari

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan cara mengendalikan tekanan darah tinggi; Penyebab kanker perut akibat kebiasaan makan...

Menemukan bagaimana olahraga membantu meningkatkan umur panjang secara dramatis

Penelitian baru, yang baru saja diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine , menemukan bahwa pelari cepat hidup lebih lama daripada rata-rata.

Dengan demikian, pelari profesional yang dapat berlari sejauh 1 mil dalam waktu kurang dari 4 menit memiliki harapan hidup 5 hingga 12 tahun lebih lama daripada orang normal .

Meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik hidup lebih lama daripada orang yang tidak aktif, masih belum jelas apakah berolahraga lebih dari yang disarankan baik atau buruk bagi kesehatan.

Pelari profesional yang dapat berlari satu mil dalam waktu kurang dari empat menit hidup lima hingga 12 tahun lebih lama daripada orang pada umumnya.

Walaupun olahraga berlebihan dapat membahayakan orang-orang yang kurang gerak, hal sebaliknya berlaku bagi atlet berpengalaman.

Sebuah studi besar baru selama 30 tahun dari Kanada dan Australia menganalisis data kesehatan dari 200 orang pertama yang berlari satu mil (lebih dari 1.600 meter) dalam waktu kurang dari empat menit pada tahun 1950-an, 1960-an, dan 1970-an.

Hasilnya menunjukkan bahwa pelari profesional ini hidup rata-rata hampir lima tahun lebih lama daripada populasi umum. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 12 Mei.

Kanker perut: Risiko yang jarang diketahui akibat kebiasaan makan

Ilmu pengetahuan masih belum mengetahui penyebab sebenarnya dari kanker lambung. Namun, pola makan dianggap sebagai faktor penting yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko kanker jenis ini. Di antaranya, terdapat kebiasaan makan yang banyak orang lakukan tanpa disadari.

Kanker lambung merupakan kanker kelima paling umum di dunia . Faktor-faktor yang meningkatkan risiko kanker lambung antara lain orang berusia di atas 60 tahun, pria, riwayat penyakit dalam keluarga, kelebihan berat badan, konsumsi alkohol, merokok, dan pernah menjalani operasi lambung.

Mengonsumsi banyak daging panggang dan sedikit sayur serta buah dapat meningkatkan risiko kanker perut.

Beberapa bukti penelitian juga menunjukkan bahwa kanker lambung berkaitan dengan sejenis bakteri yang disebut Helicobacter pylori, atau singkatnya H.pylori. Infeksi H.pylori secara spesifik meningkatkan risiko kanker karena bakteri ini akan merusak jaringan lambung dan menyebabkan peradangan. Akibatnya, terjadilah tukak lambung. Beberapa kasus menyebabkan kanker perut.

Insiden H. pylori lebih rendah di negara maju dibandingkan di negara berkembang, yang kebersihan makanan dan kualitas airnya lebih buruk. Hal ini mungkin sebagian menjelaskan mengapa kanker lambung lebih umum di negara berkembang, kata Dr. Sunnie Kim, pakar di Pusat Kanker Universitas Colorado (AS).

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam juga dapat memicu invasi bakteri H. pylori di lambung. Mengonsumsi terlalu banyak garam akan mengiritasi lapisan lambung, yang dapat menyebabkan kerusakan dan akhirnya kanker lambung. Artikel ini akan terbit selanjutnya di halaman kesehatan pada 12 Mei.

Dokter menunjukkan cara mengendalikan tekanan darah tinggi

Tekanan darah diastolik adalah salah satu dari dua indikator penting saat mengukur tekanan darah, yang menunjukkan tekanan darah yang bekerja pada dinding pembuluh darah saat jantung beristirahat.

Tekanan darah diastolik normal pada orang dewasa sehat adalah di bawah 80 mmHg. Tekanan darah diastolik yang tinggi, terutama jika dikombinasikan dengan tekanan darah sistolik yang tinggi, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

Ada banyak penyebab tekanan darah diastolik tinggi, termasuk: obesitas, kurang olahraga, pola makan tidak sehat, merokok, diabetes, penyakit ginjal,...

Ada banyak penyebab tekanan darah tinggi.

Kontrol tekanan darah diastolik yang baik berperan penting dalam melindungi kesehatan kardiovaskular.

Angela Ryan Lee, seorang ahli jantung di AS, berbagi beberapa perubahan gaya hidup untuk mengendalikan tekanan darah diastolik.

Olahraga. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, olahraga teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah diastolik.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya 30 menit olahraga sehari, 5 hari seminggu, dapat menurunkan tekanan darah diastolik Anda hingga 5-6 poin.

Pilih aktivitas fisik yang sesuai dengan minat dan kemampuan Anda, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, berolahraga , dll., untuk menjaga rutinitas olahraga tetap teratur. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm