Perbedaan antara rasa lapar dan keinginan

Apa itu perasaan lapar?

Rasa lapar adalah kebutuhan fisiologis akan makanan, mekanisme alami yang dipicu oleh sinyal internal seperti gula darah rendah atau perut kosong. Otak kita kemudian memberi sinyal kebutuhan akan "bahan bakar," dan tubuh kita bereaksi dengan gejala seperti perut berbunyi atau kelemahan pada anggota tubuh karena kekurangan makanan.

Apa itu perasaan lapar?

Mengidam didefinisikan sebagai keinginan kuat terhadap makanan atau rasa tertentu. Jika Anda merasa ingin makan satu jam setelah makan, biasanya itu bukan rasa lapar, melainkan mengidam. Rasa lapar biasanya muncul beberapa jam setelah makan, namun, mengidam dapat terjadi kapan saja.

Saat mengalami ngidam, orang cenderung menginginkan makanan yang sangat spesifik, seringkali makanan yang tidak sehat. Ngidam ini biasanya melibatkan makanan yang tinggi gula dan garam, yang berbahaya bagi kesehatan.

Keinginan makan juga dapat disebabkan oleh faktor psikologis seperti emosi, kenangan, atau asosiasi. Untuk menghindari mengonsumsi sumber energi yang tidak sehat, penting untuk membedakan antara rasa lapar dan keinginan makan.

Masalah umum terkait nafsu makan

Hasrat makan seringkali memicu tubuh untuk mencari makanan yang tidak sehat, dan ini berdampak signifikan pada kesehatan secara keseluruhan.

- Makanan penutup yang tinggi gula dan camilan asin adalah makanan yang sangat adiktif; begitu orang mencobanya dan menyukainya, mereka cenderung sering menginginkannya.

- Orang yang stres, cemas, dan depresi mungkin mengalami keinginan yang tak terkontrol untuk mengonsumsi makanan tertentu.

- Masalah kesehatan fisiologis tertentu seperti gangguan gula darah atau pradiabetes, atau masalah hormonal seperti PCOD, dapat menyebabkan keinginan makan yang berlebihan.

- Hasrat makan yang terus-menerus dapat menyebabkan gangguan makan, termasuk bulimia nervosa, yang dapat membahayakan kesehatan.

- Makan saat lapar memastikan tubuh hanya mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup, memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa menyebabkan penambahan berat badan atau risiko penyakit terkait makan. Namun, makan saat menginginkan makanan tertentu dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan, obesitas, dan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo