Mandi air hangat dengan cara yang salah dapat membahayakan sistem kardiovaskular dan tekanan darah.

Saat cuaca dingin, banyak orang memilih mandi air hangat untuk menghangatkan tubuh. Namun, menurut dokter, kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya ini dapat membahayakan kesehatan jika dilakukan dengan tidak benar.

Menurut Dr. Nguyen Tan Sang, seorang spesialis Neurologi di Pusat Neurosains , Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, banyak orang suka mandi air hangat untuk menjaga tubuh tetap hangat ketika suhu lingkungan turun. Namun, mandi air hangat yang tidak tepat dapat menyebabkan syok termal pada pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko stroke. Risiko ini lebih tinggi pada orang dewasa yang lebih tua atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan aterosklerosis.

"Saat cuaca dingin, tubuh bereaksi dengan menyempitkan pembuluh darah untuk mempertahankan panas. Mandi dengan air di atas 38 derajat Celcius setelah berada di luar ruangan atau setelah terpapar udara dingin menyebabkan pembuluh darah melebar dengan cepat dalam hitungan detik. Transisi cepat dari vasokonstriksi ke vasodilasi ini seperti mengencangkan lalu melepaskan pipa air. Pada titik ini, dinding pembuluh darah mengalami tekanan tinggi, sehingga rentan robek, yang menyebabkan pendarahan otak atau pembentukan bekuan darah yang menyebabkan penyumbatan," jelas Dr. Sang.

Selain itu, kebiasaan menuangkan air hangat langsung ke kepala dapat menyebabkan otak dan pembuluh darah di kepala dan leher mengalami guncangan termal mendadak. Guncangan termal ini tidak hanya mengubah tekanan darah tetapi juga memengaruhi detak jantung dan sistem saraf otonom. Ketika pembuluh darah melebar dengan cepat, jantung dipaksa untuk meningkatkan laju pemompaannya guna mengimbangi hal tersebut.

Anda sebaiknya tidak langsung mandi setelah masuk ke dalam ruangan dari lingkungan yang dingin atau dari ruangan dingin ke ruangan yang panas. Dalam cuaca dingin, pembuluh darah menyempit, dan tekanan darah lebih mungkin meningkat, terutama di pagi hari dan larut malam. Mandi air panas segera setelah tubuh Anda menggigil kedinginan secara signifikan meningkatkan risiko stroke "ganda" karena jantung dan otak mengalami dua guncangan termal berturut-turut.

Saat mandi, siramkan air ke tangan, kaki, dan bahu terlebih dahulu, lalu ke kepala, hindari menyiramkan air panas langsung ke kepala.

FOTO: AI

Beberapa hal yang perlu diingat saat mandi air hangat, terutama di musim dingin.

Dr. Tan Sang menyarankan bahwa selama musim dingin, mandi sebaiknya dilakukan perlahan agar tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan suhu. Suhu air sebaiknya dijaga sekitar 35-37°C, jangan terlalu panas. Saat mandi, siramkan air terlebih dahulu ke tangan, kaki, dan bahu, kemudian basuh kepala, hindari menyiramkan air panas langsung ke kepala.

Selain itu, hindari mandi terlalu lama di kamar mandi tertutup, dan jangan mandi segera setelah berada di cuaca dingin, setelah olahraga berat, atau setelah makan berat. Setelah mandi, keringkan tubuh dengan cepat, kenakan pakaian hangat, dan hindari paparan mendadak terhadap lingkungan dingin untuk meminimalkan fluktuasi tekanan darah.

Perlu dicatat, gejala seperti pusing, sakit kepala, mati rasa atau lemas pada anggota tubuh, penglihatan kabur, dan kesulitan berbicara setelah mandi seringkali diabaikan oleh banyak orang, yang menganggapnya hanya karena perubahan suhu. Namun, ini bisa menjadi tanda-tanda awal stroke akut dan memerlukan pemantauan dan pengobatan segera.

Individu dengan penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes, dislipidemia, riwayat stroke, atau mereka yang berusia di atas 60 tahun perlu lebih berhati-hati. Kelompok ini harus memantau tekanan darah mereka secara teratur dan melakukan pemeriksaan berkala dengan ahli jantung dan ahli saraf. Deteksi dini penyempitan, aneurisma, aterosklerosis, atau risiko pembentukan bekuan darah membantu dokter mengembangkan strategi pengendalian dan pengobatan yang tepat, sehingga mengurangi risiko stroke selama perubahan suhu mendadak di cuaca dingin.

Sumber: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-am-sai-cach-co-the-hai-tim-mach-huyet-ap-185251223153412505.htm