Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel lain seperti: Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin; Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa lelah saat berjalan di usia 50 tahun?; Manfaat kesehatan lobak...
Manfaat kesehatan tak terduga dari mengonsumsi mentimun di malam hari.
Makan larut malam sering dikenal sebagai salah satu kebiasaan makan yang paling mungkin menyebabkan kenaikan berat badan. Namun kenyataannya, apakah makan larut malam menyebabkan kenaikan berat badan atau tidak bergantung pada apa yang Anda makan. Mentimun bukan hanya pilihan sehat untuk camilan larut malam, tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan lainnya.
Mentimun dikenal karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, sayuran ini mengandung banyak nutrisi penting lainnya. 100 gram mentimun mengandung sekitar 0,83 gram pati, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosfor, dan banyak nutrisi lainnya.
Mengonsumsi mentimun di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak karena mentimun mengandung melatonin.
Magnesium memiliki manfaat untuk mendukung kualitas tidur. Oleh karena itu, mengonsumsi mentimun di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Secara khusus, sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa suplementasi magnesium membantu Anda lebih mudah tertidur dan tidur lebih lama.
Tim peneliti berpendapat bahwa magnesium bertindak sebagai neurotransmitter, membantu kita untuk lebih mudah rileks. Selain magnesium, mentimun juga mengandung melatonin. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa suplementasi melatonin membantu mengatur ritme sirkadian alami tubuh, sehingga mengurangi kesulitan tidur di pagi hari.
Selain itu, bagi mereka yang minum alkohol di malam hari, mengonsumsi mentimun sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat mabuk di pagi hari. Manfaat ini disebabkan oleh mentimun yang menyediakan vitamin B dan elektrolit yang hilang setelah minum alkohol. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 19 Desember .
Pakar: Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin
Banyak orang memiliki kebiasaan mengonsumsi suplemen vitamin. Ketika diet kekurangan nutrisi, mengonsumsi suplemen ini dapat bermanfaat bagi tubuh.
Namun, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin? Keri Gans, seorang konsultan nutrisi yang berbasis di New York, mengatakan: Waktu konsumsi vitamin terkadang dapat menentukan efektivitasnya.
Waktu konsumsi vitamin dapat menentukan efektivitasnya.
Di bawah ini, Ibu Gans dan para ahli lainnya berbagi informasi tentang kapan harus mengonsumsi vitamin, termasuk waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D, vitamin C, multivitamin, dan lainnya.
Pakar nutrisi Jim White, dari American Academy of Nutrition and Dietetics, menjelaskan: Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin bergantung pada jenis vitaminnya. Waktu dan cara penggunaannya bergantung pada apakah itu vitamin yang larut dalam air atau vitamin yang larut dalam lemak.
Beberapa vitamin memiliki efek spesifik pada tubuh dan perlu dikonsumsi pada waktu yang tepat. Misalnya, vitamin B dapat membantu menghasilkan energi, jadi lebih baik dikonsumsi di pagi hari. Dan magnesium sebaiknya dikonsumsi di malam hari untuk membantu tidur. Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 19 Desember .
Apa yang harus saya lakukan jika merasa lelah setelah berjalan kaki untuk berolahraga di usia 50 tahun?
Menurut Dr. Huynh Vo Quoc Kha , seorang spesialis Alergi dan Imunologi di Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City - Cabang 3, berjalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Mempertahankan kebiasaan berjalan kaki secara teratur membantu menurunkan berat badan, mencegah atau menghindari berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, stroke, hipertensi, kanker, dan diabetes tipe 2, memperkuat tulang dan otot, serta mengurangi stres.
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana yang menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Waktu berjalan kaki yang disarankan untuk menjaga kesehatan adalah minimal 30 menit per hari, dan minimal 150 menit per minggu. Berjalan kaki sebaiknya dilakukan sepanjang tahun, kecuali jika cuaca sangat buruk. Namun, saat berjalan kaki di cuaca dingin, kita perlu memperhatikan hal-hal berikut:
- Melakukan pemanasan dengan benar sebelum berjalan membantu menghangatkan tubuh dan meregangkan otot.
- Jaga agar tubuh Anda tetap hangat dengan mengenakan pakaian berlapis-lapis.
- Minumlah banyak air saat berjalan kaki.
- Atur pernapasan Anda, bernapaslah dalam-dalam dan teratur.
Akhir-akhir ini, suhu pagi hari seringkali lebih rendah dibandingkan musim lainnya. Jika seseorang berusia 50 tahun bangun dan berolahraga seperti biasa tetapi merasa sedikit lelah, selain memperhatikan untuk tetap hangat dan mengatur pernapasan agar lebih dalam dan teratur, serta kecepatan olahraga (mengurangi kecepatan), ini juga bisa menjadi tanda-tanda penyakit kardiovaskular atau pernapasan tertentu, dan lain sebagainya.
Jika gejalanya tidak jelas, Anda sebaiknya mengunjungi fasilitas medis terpercaya agar para ahli dapat menilai kondisi Anda dan memberi saran tentang program latihan yang sesuai. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!
Tautan sumber
