Manfaat mentimun yang lebih hebat lagi

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin; Pria berusia 50 tahun merasa lelah saat berjalan, apa yang harus dilakukan?; Manfaat lobak bagi kesehatan...

Manfaat kesehatan tak terduga dari makan mentimun di malam hari

Mengemil larut malam sering dikenal sebagai salah satu perilaku makan yang paling meningkatkan berat badan. Namun, kenyataannya, apakah ngemil larut malam menyebabkan kenaikan berat badan bergantung pada apa yang Anda makan. Mentimun tidak hanya pilihan sehat untuk camilan larut malam, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Mentimun dikenal karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, tanaman ini juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya. Dalam 100 gram mentimun, terdapat sekitar 0,83 gram pati, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosfor, dan masih banyak nutrisi lainnya.

Makan mentimun di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih baik karena mentimun mengandung melatonin.

Magnesium bermanfaat untuk membantu tidur. Oleh karena itu, mengonsumsi mentimun di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa suplementasi magnesium membantu Anda tertidur lebih mudah dan tidur lebih lama.

Para peneliti percaya bahwa magnesium bertindak sebagai neurotransmitter, membantu kita rileks. Selain magnesium, mentimun juga mengandung melatonin. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa suplementasi melatonin dapat membantu mengatur ritme sirkadian alami tubuh, yang dapat membantu mengurangi insomnia di malam hari.

Selain itu, bagi mereka yang minum alkohol di malam hari, mengonsumsi mentimun sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat mabuk di pagi hari. Manfaat ini karena mentimun menyediakan jumlah vitamin B dan elektrolit yang hilang setelah minum alkohol. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 19 Desember .

Pakar: Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin

Banyak orang memiliki kebiasaan mengonsumsi suplemen vitamin. Ketika pola makan kurang nutrisi, mengonsumsi suplemen ini akan membantu tubuh.

Namun, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin? Keri Gans, konsultan nutrisi yang berbasis di New York, mengatakan waktu asupan vitamin terkadang dapat menentukan efektivitasnya.

Waktu mengonsumsi vitamin dapat menentukan efektivitasnya.

Di bawah ini, Ibu Gans dan para ahli berbagi kapan harus mengonsumsi vitamin, termasuk waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D, vitamin C, multivitamin, dll.

Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin bergantung pada jenisnya, jelas ahli gizi Jim White dari Academy of Nutrition and Dietetics. Waktu dan metode mengonsumsinya bergantung pada apakah vitamin tersebut larut dalam air atau larut dalam lemak.

Beberapa vitamin memiliki efek khusus pada tubuh dan perlu dikonsumsi pada waktu yang tepat. Misalnya, vitamin B dapat membantu menghasilkan energi sehingga lebih baik dikonsumsi di pagi hari. Dan magnesium sebaiknya dikonsumsi di malam hari untuk membantu tidur. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 19 Desember .

Usia 50 tahun merasa lelah berjalan olahraga, apa yang harus dilakukan?

Dokter Huynh Vo Quoc Kha , Klinik Alergi dan Imunologi, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3, mengatakan bahwa berjalan kaki merupakan bentuk olahraga sederhana yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Mempertahankan kebiasaan berjalan kaki secara teratur membantu menurunkan berat badan, mencegah atau menghindari berbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2, memperkuat tulang dan otot, serta mengurangi stres...

Berjalan adalah bentuk olahraga sederhana yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Waktu berjalan kaki yang disarankan untuk menjaga kesehatan adalah minimal 30 menit sehari, dan minimal 150 menit seminggu. Berjalan kaki sebaiknya dilakukan sepanjang tahun, kecuali jika cuaca di luar terlalu buruk. Namun, saat berjalan kaki di cuaca dingin, kita perlu memperhatikan hal-hal berikut:

• Lakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berjalan untuk membantu memanaskan tubuh dan meregangkan otot.
• Jaga tubuh Anda tetap hangat dengan mengenakan pakaian berlapis ekstra.
• Minumlah air secukupnya saat berjalan.
• Atur pernafasan, bernafaslah dalam-dalam dan teratur.

Akhir-akhir ini, suhu pagi hari seringkali lebih rendah dibandingkan musim-musim lainnya. Jika seseorang berusia 50 tahun bangun untuk berolahraga seperti biasa, tetapi merasa sedikit lelah, selain memperhatikan cara menjaga suhu tubuh tetap hangat dan menyesuaikan napas dalam serta ritme pernapasan dan kecepatan olahraga (memperlambat), hal ini juga bisa menjadi tanda-tanda beberapa penyakit kardiovaskular dan pernapasan,...

Jika gejalanya tidak jelas, sebaiknya Anda pergi ke fasilitas medis tepercaya untuk diperiksa oleh para ahli dan mendapatkan saran tentang program olahraga yang tepat. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm