Waktu terbaik untuk berjalan kaki guna mengurangi lemak perut dengan cepat.

Menentukan waktu terbaik untuk berjalan kaki guna mengurangi lemak perut bergantung pada banyak faktor. Oleh karena itu, tidak ada satu jawaban benar yang berlaku untuk semua orang.

Berjalan kaki sebelum sarapan, setelah makan, atau di malam hari masing-masing memiliki manfaat fisiologis yang berbeda. Waktu-waktu yang dianggap terbaik untuk berjalan kaki guna membantu membakar lemak meliputi:

Sebelum sarapan

Setelah tidur malam yang panjang, glikogen, yaitu bentuk glukosa yang tersimpan di otot dan hati, akan berkurang. Oleh karena itu, berjalan kaki akan menyebabkan tubuh menggunakan lemak berlebih sebagai energi, sehingga membakar lemak lebih efisien, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Berjalan kaki sebelum sarapan membakar lemak dengan lebih efektif.

FOTO: AI

Mungkin Anda juga suka

Berapa langkah yang sebaiknya Anda tempuh setiap hari untuk kesehatan optimal, sesuai dengan usia?SKĐS - Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga paling sederhana, namun menawarkan banyak manfaat jangka panjang untuk kesehatan kardiovaskular, sistem muskuloskeletal, dan umur panjang. Namun, tidak semua orang perlu mencapai target langkah harian yang sama...

Bagaimana pengaruh minum kopi terhadap tekanan darah?Dalam kehidupan modern, kopi adalah minuman yang familiar dan membantu banyak orang tetap waspada.

Mengapa banyak orang berhasil menurunkan berat badan tetapi lemak di hati mereka tidak berkurang?Bagi penderita penyakit hati berlemak atau kolesterol tinggi, penurunan berat badan menawarkan banyak manfaat kesehatan. Namun, ada kasus di mana, meskipun berat badan turun, tes lanjutan menunjukkan bahwa penyakit hati berlemak belum membaik secara signifikan.

Jika Anda mempertahankan kebiasaan berjalan kaki sebelum sarapan dan menghindari makan berlebihan setelahnya, jalan kaki cepat selama 20-45 menit di pagi hari benar-benar efektif dalam mengurangi lemak. Penting untuk dicatat bahwa Anda harus menghindari olahraga intensitas tinggi saat perut kosong. Penderita diabetes atau orang yang berisiko mengalami hipoglikemia harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menerapkan metode olahraga ini.

Setelah makan, berjalan-jalanlah.

Berjalan kaki ringan segera setelah makan mengurangi puncak hiperglikemia pasca makan dan meningkatkan penyerapan glukosa. Ini penting karena kadar gula darah pasca makan yang tinggi menyebabkan kadar insulin meningkat, yang merangsang penyimpanan lemak berlebih.

Para ahli mengatakan bahwa jalan kaki ringan selama 10-30 menit setelah makan siang atau makan malam adalah strategi yang baik untuk mengendalikan lemak berlebih dan membatasi konversi kalori berlebih menjadi lemak.

Sore

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh menggunakan lebih banyak lemak berlebih sebagai energi di sore atau malam hari. Selain itu, performa dan intensitas olahraga juga lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga pagi.

Ini berarti bahwa berjalan dengan kecepatan dan intensitas lebih tinggi di sore atau malam hari dapat membakar kalori dan mengurangi lemak lebih efektif daripada berjalan di pagi hari. Oleh karena itu, bagi mereka yang ingin berolahraga dengan intensitas tinggi, yang membutuhkan kebugaran fisik dan daya tahan, berolahraga di sore atau malam hari adalah pilihan yang lebih baik.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.Pada sore hari tanggal 2 Juli, di markas Kementerian Luar Negeri, Bapak Le Cong Dung, Direktur Departemen Protokol Negara dan Penerjemahan Asing, menerima salinan Surat Kepercayaan dari Ibu Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Serikat untuk Vietnam.

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan lemak perut dalam jangka panjang secara efektif, hal itu tetap bergantung pada total pengeluaran kalori, diet, dan olahraga teratur. Secara umum, para ahli merekomendasikan untuk memprioritaskan olahraga pada saat Anda dapat mempertahankan konsistensi 4-6 sesi per minggu.

Menurut Healthline , penderita diabetes atau pradiabetes sebaiknya memprioritaskan jalan kaki ringan selama 10-30 menit setelah makan untuk mengurangi lonjakan gula darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-di-bo-giup-giam-nhanh-mo-bung-185251126180837078.htm