Cuaca ekstrem meningkatkan kecemasan.

VHO - Badai, kebakaran hutan, banjir, dan peristiwa cuaca ekstrem lainnya tidak hanya menyebabkan kerusakan materiil tetapi juga dapat meningkatkan perasaan cemas dan stres.

Pria itu duduk makan di tengah reruntuhan yang tersisa setelah tornado menerjang negara bagian tersebut. Foto: AP

Meningkatnya kecemasan akibat cuaca ekstrem.

Menurut para profesional kesehatan mental yang telah mendukung orang-orang yang mengalami bencana, ada banyak cara untuk mengurangi stres psikologis ini. Dan salah satu yang terpenting adalah memiliki rencana respons yang siap sedia.

Ruben Juarez, seorang ekonom kesehatan di Universitas Hawaii dan peneliti utama tentang dampak kesehatan dan sosial dari kebakaran hutan Maui yang mematikan pada tahun 2023, menekankan bahwa persiapan selalu menjadi salah satu alat paling efektif yang dapat saya pikirkan, tidak hanya untuk keselamatan tetapi juga untuk kesehatan mental.

Para ahli juga merekomendasikan bahwa setelah bencana, orang-orang harus mencoba memulihkan rasa normalitas dalam hidup mereka dengan mencari dukungan dari orang lain, kembali ke rutinitas sehari-hari, dan membantu komunitas di sekitarnya.

Sementara itu, Kevin Westmoreland, salah satu pemilik restoran The Corner Kitchen di Asheville, juga mengatakan bahwa ia telah mempelajari teknik meditasi dan latihan pernapasan untuk mengatasi tekanan yang umum dihadapi di industri restoran.

Ketika dampak badai Hurricane Helene membawa hujan deras ke North Carolina dua tahun lalu, air banjir dan lumpur membanjiri restoran tersebut, menghempaskan segala sesuatu di dalam bangunan seperti di dalam blender.

"Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah terus bergerak maju selangkah demi selangkah," katanya, mengenang apa yang telah dialaminya saat itu.

Persiapkan dengan matang.

Helikopter menjatuhkan air untuk memadamkan kebakaran hutan Palisades yang meluas di area perumahan Los Angeles. Foto: AP

Salah satu cara untuk mengurangi kecemasan adalah dengan mempersiapkan diri seoptimal mungkin sebelumnya, termasuk mengembangkan rencana tanggap bencana.

Menurut Melissa Brymer, seorang psikolog dan direktur program terorisme dan bencana di UCLA–Duke National Center for Childhood Trauma, perencanaan evakuasi dan menyiapkan perlengkapan darurat dapat memberikan rasa inisiatif dan kendali kepada masyarakat.

Ia merekomendasikan agar keluarga mengembangkan rencana langkah demi langkah untuk menanggapi bencana. Ia juga mencatat perlunya rencana kesiapsiagaan terpisah untuk penyandang disabilitas, mereka yang berkebutuhan khusus, ibu baru, dan wanita hamil.

Selain itu, hewan peliharaan juga harus dimasukkan dalam rencana tanggap bencana untuk memastikan keselamatan semua anggota keluarga ketika terjadi keadaan darurat.

Memiliki informasi yang akurat juga dapat membantu orang merasa lebih proaktif saat menghadapi cuaca ekstrem. Para ahli menyarankan untuk fokus pada informasi faktual dengan memantau sumber yang dapat diandalkan dan secara teratur memeriksa peringatan dan pemberitahuan cuaca terbaru.

Orang-orang sebaiknya berbagi ketakutan dan kecemasan mereka dengan teman, keluarga, profesional kesehatan mental, atau orang lain yang dapat memberikan dukungan emosional.

Selain itu, orang tua harus berbicara dengan anak-anak mereka dengan tenang dan realistis, menjelaskan bahwa badai adalah fenomena alam yang normal. Meskipun banyak anak mungkin takut dengan badai, banyak juga yang penasaran dan ingin mempelajari lebih lanjut tentang badai.

Melissa Brymer percaya bahwa mengakui bahwa ini adalah periode yang penuh tekanan adalah hal yang sangat tepat. Namun, orang dewasa sebaiknya menahan diri untuk tidak membahas masalah-masalah yang menyedihkan di depan anak-anak agar tidak menimbulkan kecemasan yang berlebihan pada mereka.

"Anak-anak sering kali dapat merasakan kepanikan orang dewasa, dan mereka juga akan merasa takut jika melihat kita mulai kehilangan ketenangan," tambahnya.

Sumber: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html