Temukan cara efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Báo Thanh niên•19/04/2024

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ! Pembaca juga dapat melihat artikel lain: Tips bermanfaat untuk mengatasi cuaca panas jika Anda tidak memiliki AC; Cara menggunakan AC secara efektif dan ekonomis di hari yang panas ; Manfaat kesehatan jeruk bali lainnya...

Menemukan cara sederhana untuk membantu lansia menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah studi baru yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis JAMA Network Open telah menemukan cara yang sangat sederhana untuk membantu orang dewasa lanjut usia yang duduk dalam waktu lama menurunkan tekanan darah tinggi mereka.

Orang lanjut usia biasanya duduk selama 65-80% waktu, dan duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Mereka yang mengurangi waktu duduk sekitar 30 menit setiap hari mengalami penurunan tekanan darah hampir 3,5 mmHg.

Para pejabat di sistem rumah sakit Kaiser Permanente di AS mengatakan bahwa mereka telah membuat program untuk melihat apakah mengurangi waktu duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua.

Studi ini melibatkan 283 peserta yang kelebihan berat badan berusia 60 hingga 89 tahun.

Para peserta dibagi menjadi dua kelompok: Satu kelompok diminta untuk mengurangi waktu duduk harian mereka. Kelompok kedua berfungsi sebagai kelompok kontrol, tanpa perubahan pada waktu duduk atau aktivitas harian mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengurangi waktu duduk sekitar 30 menit setiap hari mengalami penurunan tekanan darah hampir 3,5 mmHg .

Para peneliti mencatat bahwa penurunan ini setara dengan penurunan 4 mmHg akibat peningkatan aktivitas fisik, sedangkan penurunan berat badan hanya menghasilkan penurunan 3 mmHg.

Menurut para penulis studi tersebut, mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan edisi 20 April.

Cara menggunakan pendingin ruangan secara efisien dan ekonomis saat cuaca panas.

Untuk menggunakan pendingin ruangan secara efektif dan ekonomis selama cuaca panas, orang perlu mengatur suhu pada tingkat yang sesuai dan menggabungkannya dengan metode pendinginan lainnya.

Pada hari-hari panas, banyak orang memilih untuk menurunkan suhu AC agar merasa lebih nyaman. Namun, menurut Jennifer Amann, seorang ahli penghematan energi dari AS, menurunkan suhu dengan cara ini sebenarnya tidak mendinginkan rumah.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Orang umumnya merasa nyaman ketika suhu ruangan berada antara 21,6 dan 25 derajat Celcius.

Dia dan banyak ahli lainnya berpendapat bahwa menurunkan suhu hanya akan meningkatkan beban pada pendingin ruangan, yang sudah bekerja lebih keras di cuaca panas. Hal ini juga akan meningkatkan biaya listrik, menambah tekanan pada jaringan listrik, dan berpotensi menyebabkan pemadaman listrik selama jam-jam sibuk.

Berikut beberapa cara menggunakan pendingin ruangan dengan aman dan efisien selama cuaca panas .

Sebuah studi yang dilakukan di kampus Universitas Georgia pada musim panas tahun 2014 menunjukkan bahwa orang umumnya merasa nyaman ketika suhu dalam ruangan berada antara 21,6 dan 25 derajat Celcius. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk mengatur suhu pendingin ruangan ke tingkat ini saat berada di dalam ruangan.

Dan saat Anda pergi, para ahli menyarankan untuk mengatur suhu AC Anda 1 hingga 3 derajat Celcius lebih tinggi dari suhu nyaman Anda biasanya. Suhu ini akan menjaga ruangan tetap sejuk sekaligus menghemat listrik. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 20 April.

Panas yang menyengat: Tips bermanfaat untuk 'menghindari panas' jika Anda tidak memiliki pendingin ruangan.

Cuaca panas ekstrem terjadi di banyak tempat. Namun, banyak rumah tangga tidak mampu membeli pendingin ruangan, jadi bagaimana mereka bisa mengatasi panas ini?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, seorang ahli patologi yang berbasis di AS, membagikan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap merasa sejuk selama gelombang panas, bahkan jika rumah Anda tidak memiliki pendingin udara.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Gelombang panas yang hebat terjadi di banyak tempat.

Pada malam hari yang lebih sejuk, buka semua jendela dan nyalakan kipas angin untuk meningkatkan sirkulasi udara sebanyak mungkin.

Saat matahari terbit, tutup semua pintu dan jendela, dan jangan lupa menutup tirai dan gorden juga agar rumah tetap sejuk selama mungkin.

Saat suhu di luar ruangan turun (biasanya di sore atau malam hari), buka jendela dan nyalakan kembali kipas angin.

Mengisi ember atau baskom dengan air dan merendam kaki adalah cara yang sangat efektif untuk tetap merasa sejuk. Membungkus atau menutupi bahu atau kepala dengan handuk basah juga dapat memberikan efek pendinginan. Mandi dengan air dingin dan gunakan botol semprot berisi air dingin untuk menyegarkan diri sepanjang hari.

Karena udara panas naik, lantai atas rumah akan lebih panas daripada lantai dasar. Lantai dasar dapat menjadi tempat berlindung yang sejuk dari panasnya siang hari. Awali hari Anda dengan berita kesehatan. Silakan baca artikel selengkapnya!

Tautan sumber