Temukan cara yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi

[iklan_1]

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Tips berguna untuk 'menghindari panas' jika tidak ada AC; Cara menggunakan AC secara efektif dan ekonomis di hari yang panas ; Lebih banyak manfaat kesehatan dari jeruk bali...

Menemukan cara sederhana untuk membantu lansia menurunkan tekanan darah tinggi

Penelitian baru yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal medis JAMA Network Open , telah menemukan cara yang sangat sederhana untuk membantu orang dewasa yang lebih tua yang banyak duduk menurunkan tekanan darah tinggi mereka.

Orang dewasa yang lebih tua biasanya duduk 65 hingga 80 persen dari waktunya, dan duduk meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Orang yang mengurangi waktu duduknya sekitar 30 menit sehari mengurangi tekanan darahnya hampir 3,5 mmHg.

Pejabat di sistem rumah sakit Kaiser Permanente di AS mengatakan mereka telah membuat program untuk melihat apakah mengurangi duduk dapat membantu orang dewasa yang lebih tua menurunkan tekanan darah mereka.

Penelitian ini melibatkan 283 orang yang kelebihan berat badan berusia 60 hingga 89 tahun.

Peserta dibagi menjadi dua kelompok: Kelompok pertama diminta untuk mengurangi waktu duduk harian mereka. Kelompok kedua berfungsi sebagai kelompok kontrol, yang tidak mengubah waktu duduk atau aktivitas harian mereka.

Hasilnya menemukan bahwa orang yang mengurangi waktu duduk sekitar 30 menit sehari mengalami penurunan tekanan darah hampir 3,5 mmHg .

Para peneliti mencatat bahwa pengurangan ini setara dengan pengurangan 4 mmHg dengan peningkatan aktivitas fisik, sementara penurunan berat badan hanya menguranginya sebesar 3 mmHg.

Menurut penulis studi, mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 20 April.

Cara Menggunakan AC Secara Efektif dan Hemat di Hari Panas

Untuk menggunakan AC secara efektif dan ekonomis pada hari yang panas, orang perlu mengatur suhu pada tingkat yang tepat dan menggabungkannya dengan tindakan pendinginan lainnya.

Di hari yang panas, banyak orang memilih untuk menurunkan suhu AC agar terasa lebih nyaman. Namun, menurut Jennifer Amann, pakar penghematan energi (AS), menurunkan suhu seperti itu tidak benar-benar mendinginkan rumah.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Orang biasanya merasa nyaman ketika suhu ruangan antara 21,6 dan 25 derajat Celsius.

Ia dan para ahli lainnya mengatakan bahwa penurunan suhu hanya akan menambah beban pada pendingin udara, yang memang sudah harus bekerja lebih keras di cuaca panas. Hal ini juga akan meningkatkan biaya listrik, membebani jaringan listrik, dan berpotensi menyebabkan pemadaman listrik selama periode puncak permintaan.

Berikut adalah beberapa cara menggunakan AC dengan aman dan menghemat energi pada hari yang panas .

Sebuah studi yang dilakukan di kampus Universitas Georgia pada musim panas 2014 menunjukkan bahwa orang-orang biasanya merasa nyaman ketika suhu ruangan berada di antara 21,6 dan 25 derajat Celsius. Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar orang-orang mengatur suhu AC pada tingkat ini saat berada di dalam ruangan.

Dan saat Anda bepergian, para ahli menyarankan untuk mengatur suhu AC 1 hingga 3 derajat Celsius lebih tinggi dari suhu normal yang nyaman bagi Anda. Suhu ini akan membantu menjaga ruangan tetap sejuk dan menghemat listrik. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 20 April.

Cuaca Panas Terik: Tips Ampuh untuk 'Menghindari Panas' Jika Tidak Ada AC

Cuaca panas ekstrem sedang terjadi di banyak tempat. Namun, banyak rumah tidak memiliki sarana untuk memasang AC, jadi bagaimana kita bisa mengatasinya?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, seorang ahli patologi yang bekerja di AS, berbagi langkah-langkah yang dapat membantu Anda tetap sejuk selama gelombang panas meskipun rumah Anda tidak memiliki AC.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Cuaca panas ekstrem terjadi di banyak tempat.

Pada malam yang lebih dingin, buka semua jendela dan nyalakan kipas angin untuk meningkatkan sirkulasi udara sebanyak mungkin.

Saat matahari terbit, tutup semua pintu dan jendela, ingatlah untuk menutup tirai dan gorden agar rumah tetap sejuk selama mungkin.

Ketika suhu luar turun (biasanya di sore atau malam hari), buka jendela dan nyalakan kembali kipas angin.

Mengisi ember atau baskom dengan air dan merendam kaki adalah cara yang bagus untuk tetap sejuk. Meletakkan atau menggantungkan handuk basah di bahu atau kepala juga dapat memberikan efek dingin. Mandi air dingin dan gunakan botol semprot berisi air dingin untuk menyemprotkan diri Anda dengan semprotan yang menyegarkan sepanjang hari.

Karena udara panas naik, lantai atas rumah akan lebih panas daripada lantai dasar. Lantai dasar bisa menjadi tempat berlindung yang sejuk dari panasnya siang hari. Awali hari Anda dengan berita kesehatan. untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

[iklan_2]
Tautan sumber