Seberapa banyak kopi yang bisa Anda minum setiap hari agar aman bagi jantung Anda?

Sebuah studi baru menunjukkan adanya kaitan antara mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, bahkan pada individu yang sehat.

Minum kopi terlalu banyak dapat berbahaya bahkan bagi orang sehat. (Gambar ilustrasi: AI)

Nency Kagathara adalah penulis utama studi dari Zydus Medical School and Hospital (India). Kagathara menjelaskan: “Konsumsi kafein secara teratur dapat mengganggu sistem saraf simpatik, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan detak jantung.” Hasil analisis tersebut dipresentasikan pada awal Agustus di konferensi American College of Cardiology di Delhi, India.

Tim Kagathara mengukur tekanan darah dan detak jantung 92 orang dewasa sehat setelah mereka menyelesaikan tes jalan kaki selama 3 menit. Para sukarelawan, yang berusia 18 hingga 45 tahun, memiliki tekanan darah normal di awal percobaan.

Hampir 20% peserta mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi, 10 kaleng soda, atau 2 botol minuman energi. Seiring waktu, kelompok ini mengalami peningkatan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap.

Penulis Kagathara menyatakan bahwa perempuan perkotaan yang menduduki posisi manajerial dan bisnis mengonsumsi kafein dalam jumlah tertinggi setiap hari.

Mereka yang mengonsumsi lebih dari 600 mg kafein per hari mengalami peningkatan detak jantung dan tekanan darah yang signifikan. Pakar Kagathara menyarankan: "Meningkatkan kesadaran tentang risiko kopi sangat penting untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular bagi semua orang."

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan bahwa mengonsumsi kurang dari 400 mg kafein per hari "biasanya tidak menyebabkan efek berbahaya atau negatif." Namun, badan tersebut mengakui bahwa beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein dan metabolisme kafein bervariasi dari orang ke orang.

Tekanan darah tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit arteri koroner, gagal jantung, penyakit ginjal kronis, dan demensia.

Para ahli merekomendasikan olahraga teratur dan diet bergizi untuk menurunkan tekanan darah. Jika penurunan berat badan, perubahan pola makan, dan olahraga tidak efektif, pengobatan mungkin diperlukan.

Dr. AS Benjamin Hirsh, Kepala Kardiologi Preventif di Rumah Sakit Universitas North Shore (AS), menilai hasil penelitian tersebut menarik: "Orang-orang akan menyadari bahwa seiring waktu, minum terlalu banyak kopi dapat berbahaya bagi jantung, meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan aritmia. Ketergantungan pada kafein dapat meningkatkan produktivitas dan membuat Anda tetap waspada, tetapi kesehatan harus selalu diutamakan."

Kafein, stimulan yang ditemukan dalam kopi, dapat meningkatkan produksi hormon stres norepinefrin dan epinefrin, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah dengan menyempitkan pembuluh darah. Namun, kafein juga terbukti dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker, di antara manfaat lainnya.

Sumber: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html