Minum kopi sebanyak ini setiap hari adalah yang terbaik.

Kini, sains telah menemukan secara pasti berapa cangkir kopi yang sebaiknya Anda minum setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Mereka yang minum 2-3 cangkir kopi akan mendapatkan manfaat paling banyak.

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , menemukan jumlah cangkir kopi yang sebaiknya Anda minum setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes, menurut NBC News.

Studi yang dilakukan bersama oleh para ilmuwan dari Universitas Soochow (China) dan para ahli Swedia ini menganalisis kebiasaan minum kopi dan teh dari 188.000 orang berusia 37 hingga 73 tahun. Para peserta melaporkan jumlah kopi dan teh yang biasanya mereka konsumsi setiap hari.

Dari jumlah tersebut, 172.000 orang telah mengonsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein. Tak satu pun dari mereka memiliki riwayat penyakit jantung metabolik, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau serangan jantung/stroke, ketika penelitian dimulai.

Para peneliti mengikuti para peserta selama sekitar 12 tahun.

Mengonsumsi 2-3 cangkir kopi atau maksimal 3 cangkir teh per hari sangat baik untuk kesehatan Anda, mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi sekitar 200-300 mg kafein per hari – setara dengan minum 2-3 cangkir kopi atau hingga 3 cangkir teh per hari – adalah yang terbaik untuk kesehatan, mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.

Yang menarik, mereka yang minum 2-3 cangkir kopi menuai manfaat paling besar – mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes hingga hampir 50%. Sementara itu, mereka yang minum teh atau kombinasi teh dan kopi mengurangi risiko mereka hingga 40%, menurut NBC News.

Dan di kalangan penikmat teh, 3 cangkir (masing-masing 240 ml) per hari adalah yang terbaik; minum lebih dari jumlah ini akan mengurangi manfaatnya.

Dr. Luke Laffin, Direktur Pusat Gangguan Tekanan Darah di Cleveland Clinic (AS), meskipun tidak terlibat dalam penelitian ini, juga mengatakan bahwa menjaga segala sesuatunya dalam batas wajar adalah yang terbaik. Dan beberapa cangkir kopi sehari adalah jumlah yang efektif.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm