Apakah minum kopi di pagi hari membantu menyegarkan diri?

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Manfaat tak terduga dari berjalan 8.000 langkah/hari; Apakah makan larut malam benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan?; Sayuran putih dan manfaat kesehatan khususnya...

Para pecinta kopi semakin gembira mendengar berita ini.

Minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan yang membantu dokter yang ahli dalam umur panjang terlihat puluhan tahun lebih muda.

Tuan Mark Hyman, pendiri dan direktur medis UltraWellness Healthcare Center (USA), seorang dokter internasional terkemuka di bidang pengobatan fungsional, meskipun berusia 63 tahun, pengukuran menunjukkan bahwa usia biologisnya hanya 43 tahun.

Minum kopi di pagi hari membantu dokter spesialis umur panjang tetap awet muda

Usia biologis adalah ukuran kesehatan sel-sel Anda. Dan dokter ini berhasil mengurangi usia biologisnya hingga 20 tahun hanya dengan 4 kebiasaan pagi.

Bangun pukul 6 pagi, bermeditasi selama 20 menit. Pertama, ia bangun pukul 6 pagi dan bermeditasi selama 20 menit. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres. Stres yang berlebihan dapat mempercepat penuaan.

Sebuah makalah yang diterbitkan dalam jurnal akademis Frontiers of Psychology menunjukkan bahwa olahraga juga dapat membantu mengurangi peradangan, tanda lain dari penuaan.

Minumlah secangkir kopi pagi Anda. Setelah bermeditasi, Dr. Hyman minum secangkir kopi dan menulis—ia juga seorang penulis terkenal dengan banyak buku terlaris.

Antioksidan dalam kopi telah terbukti mengurangi peradangan, sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko penyakit jantung dan demensia, di antara manfaat lainnya. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 18 Juli .

Manfaat tak terduga dari berjalan 8.000 langkah/hari

Berjalan kaki membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah studi terbaru menegaskan bahwa untuk mencegah penyakit kardiovaskular, seseorang hanya perlu berjalan kaki 8.000 langkah/hari dan hanya 2 hari seminggu sudah cukup.

Berjalan adalah aktivitas sederhana tetapi membawa banyak manfaat kesehatan seperti memperkuat tulang, meningkatkan keseimbangan, mengendalikan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes dan banyak penyakit kronis lainnya, menurut The Health Site .

Hanya berjalan 8.000 langkah/hari dan setidaknya 1-2 hari/minggu juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling dasar dan aman. Siapa pun bisa melakukannya. Selain itu, jenis olahraga ini tidak memerlukan peralatan atau mesin yang rumit.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki, banyak orang menargetkan 10.000 langkah/hari. Namun, tidak semua orang dapat mencapai angka ini karena bagi banyak orang, hal ini merupakan tantangan yang nyata.

Target berjalan 10.000 langkah/hari sejak awal olahraga terlalu tinggi, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan, obesitas, atau tidak memiliki kebiasaan berolahraga. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 18 Juli .

Apakah makan larut malam benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan?

Salah satu saran paling umum untuk menurunkan berat badan adalah tidak makan setelah jam 8 malam karena dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, studi ilmiah menunjukkan bahwa makan larut malam tidak selalu menyebabkan kenaikan berat badan. Makan larut malam sebenarnya tidak menyebabkan kenaikan berat badan seperti yang dipikirkan banyak orang.

Makan larut malam akan menyebabkan kenaikan berat badan karena makanan tersebut menyebabkan tubuh memiliki kelebihan kalori.

Makan larut malam menyebabkan kenaikan berat badan, menurut sebuah studi yang dilakukan pada tikus. Alasannya adalah karena makan larut malam berlawanan dengan jam biologis. Malam hari adalah waktu untuk tidur, bukan makan. Studi tersebut menemukan bahwa tikus yang makan larut malam mengalami kenaikan berat badan lebih banyak meskipun mengonsumsi jumlah kalori yang sama.

Namun, banyak penelitian pada manusia menunjukkan hasil yang berbeda-beda. Penelitian-penelitian ini menunjukkan bahwa waktu makan bukanlah yang terpenting, melainkan jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan kata lain, jika seseorang makan larut malam dan jumlah total kalori yang diserap dari makanan di siang hari sama dengan jumlah kalori yang dikonsumsi, hal tersebut tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan setelah pukul 20.00 cenderung makan lebih banyak, sehingga menyebabkan surplus kalori. Surplus kalori dalam jangka waktu yang lama merupakan penyebab kenaikan berat badan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm