Apakah minum kopi di pagi hari membantu Anda tetap awet muda?

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini:   Manfaat tak terduga dari berjalan kaki 8.000 langkah sehari; Apakah makan larut malam benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan?; Sayuran putih dan manfaat kesehatannya yang istimewa...

Para pencinta kopi akan semakin senang mendengar kabar ini.

Minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan yang membantu seorang dokter spesialis umur panjang meremajakan dirinya hingga beberapa dekade.

Dr. Mark Hyman, pendiri dan direktur medis UltraWellness (USA), seorang dokter internasional terkemuka di bidang pengobatan fungsional, berusia 63 tahun, tetapi pengukuran menunjukkan bahwa usia biologisnya baru 43 tahun.

Minum kopi di pagi hari membantu seorang dokter yang ahli dalam bidang umur panjang untuk tetap awet muda.

Usia biologis adalah ukuran seberapa sehat sel-sel Anda. Dan dokter ini mengurangi usia biologisnya hingga 20 tahun hanya dengan empat kebiasaan pagi hari.

Dia bangun pukul 6 pagi dan bermeditasi selama 20 menit. Pertama, dia bangun pukul 6 pagi dan bermeditasi selama 20 menit. Serangkaian penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi mengarah pada kesehatan mental yang lebih baik dan mengurangi stres. Tingkat stres yang berlebihan dapat mempercepat penuaan.

Sebuah artikel yang diterbitkan di jurnal akademik Frontiers of Psychology menunjukkan bahwa olahraga juga dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan tanda penuaan lainnya.

Dia minum kopi paginya. Setelah bermeditasi, Dr. Hyman minum secangkir kopi dan duduk untuk menulis – dia juga seorang penulis terkenal dengan banyak buku laris.

Antioksidan dalam kopi telah terbukti membantu mengurangi peradangan, sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan demensia, di antara manfaat lainnya. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 18 Juli .

Manfaat mengejutkan dari berjalan kaki 8.000 langkah sehari.

Berjalan kaki membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah studi terbaru menegaskan bahwa untuk mencegah penyakit kardiovaskular, orang hanya perlu berjalan kaki 8.000 langkah sehari, dan hanya dua hari seminggu sudah cukup.

Berjalan kaki, meskipun merupakan aktivitas sederhana, menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti memperkuat tulang, meningkatkan keseimbangan, dan mengendalikan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan banyak penyakit kronis lainnya, menurut The Health Site .

Berjalan kaki sebanyak 8.000 langkah sehari, setidaknya 1-2 hari seminggu, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Berjalan kaki adalah salah satu olahraga paling dasar dan aman. Siapa pun bisa melakukannya. Terlebih lagi, jenis olahraga ini tidak memerlukan peralatan atau mesin yang rumit.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari berjalan kaki, banyak orang menetapkan target berjalan kaki 10.000 langkah sehari. Namun, tidak semua orang dapat mencapai angka ini, karena bagi banyak orang, hal ini merupakan tantangan yang nyata.

Menargetkan berjalan 10.000 langkah sehari sejak awal program olahraga terlalu ambisius, terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan, obesitas, atau belum terbiasa berolahraga. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 18 Juli .

Apakah makan larut malam benar-benar menyebabkan kenaikan berat badan?

Salah satu saran paling umum mengenai berat badan adalah menghindari makan setelah jam 8 malam karena dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, studi ilmiah menunjukkan bahwa makan larut malam tidak selalu menyebabkan kenaikan berat badan. Bahkan, makan larut malam tidak menyebabkan kenaikan berat badan sebanyak yang dipikirkan orang.

Makan larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena makanan tersebut menyebabkan tubuh memiliki surplus kalori.

Makan larut malam menyebabkan kenaikan berat badan, sebuah kesimpulan yang diambil dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus. Penjelasannya adalah bahwa makan larut malam mengganggu ritme sirkadian tubuh. Malam hari adalah waktu untuk tidur, bukan untuk makan. Studi tersebut menunjukkan bahwa bahkan dengan asupan kalori yang sama, tikus yang makan larut malam lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan.

Namun, banyak penelitian pada manusia telah menghasilkan hasil yang berbeda. Penelitian-penelitian ini menunjukkan bahwa waktu makan tidak sepenting jumlah kalori yang dikonsumsi. Dengan kata lain, jika seseorang makan larut malam tetapi total asupan kalori dari semua makanan sepanjang hari sama dengan pengeluaran kalorinya, mereka tidak akan mengalami kenaikan berat badan.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan setelah pukul 8 malam cenderung makan lebih banyak, yang menyebabkan surplus kalori. Surplus kalori jangka panjang ini merupakan penyebab utama kenaikan berat badan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan dan baca selengkapnya di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm