Due spezie comuni che potenziano gli effetti dimagranti del caffè.

SKĐS - Oltre ad aiutarti a rimanere vigile, il caffè può anche essere una bevanda che favorisce il controllo del peso se consumato correttamente.

1. Il caffè: una bevanda conosciuta in tutto il mondo.

Contenuto

• 1. Il caffè: una bevanda conosciuta in tutto il mondo.
• 2. Aggiungere spezie al caffè ne aumenta l'efficacia per la perdita di peso.
• 2.1 Cannella: una spezia che aiuta a controllare la glicemia e il peso.
• 2.2 Curcuma – una spezia antinfiammatoria che favorisce la perdita di peso
• 3. Perché la cannella e la curcuma sono efficaci nel favorire la perdita di peso?
• 4. Cose da tenere a mente quando si aggiungono spezie al caffè

Espresso, Americano, caffè filtro vietnamita o caffè freddo sono da tempo parte integrante della routine mattutina di milioni di persone in tutto il mondo. Se consumato con moderazione, il caffè ha dimostrato di apportare numerosi benefici alla salute, come una maggiore lucidità mentale, un miglioramento delle prestazioni cognitive, il supporto al metabolismo e la riduzione del rischio di alcune malattie croniche.

Tuttavia, molte persone continuano a bere caffè abitualmente, aggiungendo zucchero, latte condensato o panna: ingredienti che possono innalzare rapidamente i livelli di glicemia e aumentare l'apporto calorico. Secondo gli esperti di nutrizione, il modo corretto di preparare il caffè e di abbinarlo agli ingredienti appropriati può contribuire a ottimizzare i benefici per la salute, soprattutto nella gestione del peso.

Il caffè è diventato una parte indispensabile della routine mattutina per milioni di persone in tutto il mondo.

2. Aggiungere spezie al caffè ne aumenta l'efficacia per la perdita di peso.

Secondo la nutrizionista americana Lisa Andrews, anziché aggiungere zucchero o dolcificanti, l'aggiunta di alcune spezie naturali al caffè può offrire significativi benefici metabolici. Cannella e curcuma sono due spezie particolarmente indicate per i loro effetti positivi su glicemia, insulina e infiammazione, fattori chiave legati all'aumento di peso e all'obesità.

2.1 Cannella: una spezia che aiuta a controllare la glicemia e il peso.

La cannella è una delle spezie più studiate per i suoi effetti sul metabolismo del glucosio. Numerosi studi scientifici suggeriscono che la cannella può essere d'aiuto:

• Migliorare la sensibilità all'insulina.
• Aiuta a trasportare il glucosio dal sangue alle cellule.
• Ridurre le fluttuazioni della glicemia dopo i pasti.
• Stabilizza i lipidi nel sangue (colesterolo e trigliceridi)...

Secondo Lisa Andrews, la cannella agisce aumentando l'espressione delle proteine ​​coinvolte nella segnalazione dell'insulina e nel trasporto del glucosio. Quando la glicemia è meglio controllata, il corpo accumula meno grasso in eccesso, un fattore chiave per la gestione del peso a lungo termine.

Come si usa:

• Aggiungete circa mezzo cucchiaino di cannella al caffè caldo.
• Ideale per caffè nero, caffè filtro o caffè preparato con il metodo a goccia.
• Non bisogna aggiungere zucchero per non annullare i benefici…

La cannella può contribuire a migliorare la sensibilità all'insulina e, quando la glicemia è meglio controllata, il corpo accumula meno grasso in eccesso...

2.2 Curcuma – una spezia antinfiammatoria che favorisce la perdita di peso

La curcuma è facilmente riconoscibile per il suo caratteristico colore giallo e per il suo principale principio attivo, la curcumina, un polifenolo con forti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Negli ultimi anni, la curcumina ha ricevuto molta attenzione nella ricerca relativa all'obesità e ai disturbi metabolici. La curcumina può essere d'aiuto per:

• Riduzione dei livelli di infiammazione cronica, un fattore comune tra le persone in sovrappeso.
• Migliorare la sensibilità all'insulina.
• Aiuta a ridurre il grasso accumulato.
• Aiuta ad abbassare la glicemia a digiuno e l'HbA1c.
• Impatto positivo sull'indice di massa corporea (IMC)...

La curcuma si abbina bene alla cannella nel caffè, esaltandone il sapore e creando un effetto sinergico sul metabolismo; anche una piccola quantità è sufficiente per ottenere benefici.

Come si usa:

• Utilizzare circa ¼ di cucchiaino di curcuma in polvere.
• È possibile abbinare la cannella al caffè nella stessa tazza.
• Mescolare bene per evitare che il sedimento si depositi...

3. Perché la cannella e la curcuma sono efficaci nel favorire la perdita di peso?

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La perdita di peso sostenibile non dipende solo dalla riduzione delle calorie, ma è anche strettamente correlata a:

• Stabilizzare i livelli di glicemia.
• Regolazione dell'insulina.
• Ridurre l'infiammazione.
• Migliorare il metabolismo dei grassi…

La cannella aiuta a limitare i picchi improvvisi di glicemia, causa di aumento della fame e accumulo di grasso. La curcuma, invece, agisce sui meccanismi di infiammazione e stress ossidativo, creando un ambiente metabolico più favorevole alla perdita di grasso.

Quando queste due spezie vengono combinate con il caffè – che già possiede effetti termogenici e stimolanti del metabolismo – la loro efficacia nel favorire la gestione del peso può essere potenziata.

4. Cose da tenere a mente quando si aggiungono spezie al caffè

Sebbene la cannella e la curcuma siano entrambe spezie naturali, gli utilizzatori devono comunque tenere presente quanto segue:

• Non abusare del prodotto, poiché un uso eccessivo può causare disturbi digestivi.
• Preferisci il caffè nero e limita l'aggiunta di zucchero o latte condensato.
• Le persone affette da specifiche patologie (fegato, cistifellea, disturbi della coagulazione del sangue, ecc.) dovrebbero consultare uno specialista.
• Si tratta solo di una misura supplementare e non sostituisce una dieta sana e l'esercizio fisico…

Aggiungere cannella e curcuma al caffè è un modo semplice e veloce per arricchire il valore nutrizionale della vostra bevanda quotidiana. Se utilizzate nelle giuste quantità e abbinate a uno stile di vita sano, queste due spezie possono contribuire a stabilizzare la glicemia, migliorare il metabolismo e favorire la gestione del peso in modo scientifico e sicuro. Se cercate un piccolo ma efficace cambiamento per la vostra salute, iniziate dalla vostra tazza di caffè mattutina.

I lettori sono invitati ad approfondire l'argomento:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/2-gia-vi-quen-thuoc-lam-tang-hieu-qua-giam-can-cua-ca-phe-169251222145056116.htm