3 benefici inaspettati del canto per la salute

È interessante notare che, secondo il sito web di salute Healthline (USA), alcuni studi dimostrano che cantare da soli, con gli amici o in un coro comunitario per soli 10-30 minuti è sufficiente a provocare cambiamenti biologici nell'organismo.

3 lợi ích bất ngờ của ca hát đối với sức khỏe - Ảnh 1. — Cantare può contribuire a migliorare l'umore, ridurre lo stress e l'ansia.

Il canto offre i seguenti benefici inaspettati per il corpo:

Cantare aiuta a migliorare l'umore.

Dopo una sessione di canto, molte persone si sentono subito meglio e meno ansiose. Diversi studi hanno approfondito la fisiologia di questo fenomeno. I risultati mostrano che cantare in gruppo aumenta significativamente le emozioni positive e il senso di vicinanza sociale rispetto al cantare da soli. Inoltre, il canto di gruppo contribuisce anche a ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress, e ad aumentare l'ossitocina, l'ormone del legame affettivo.

Questo perché quando cantiamo dobbiamo respirare profondamente, regolare il respiro e usare il diaframma. Questo, di per sé, è una forma di esercizio di rilassamento.

Impatto positivo sull'immunità

Il canto non solo riduce lo stress, ma provoca anche cambiamenti concreti nel corpo. Infatti, diminuisce i livelli di due ormoni dello stress: il cortisolo e l'adrenalina. Allo stesso tempo, questa attività migliora la funzionalità orale, la produzione di saliva e la tonicità muscolare intorno alla bocca dopo le sessioni di canto.

Inoltre, cantare contribuisce ad aumentare l'attività del sistema nervoso parasimpatico. Il corpo respira lentamente e profondamente mentre si canta, il che favorisce il passaggio a uno stato di riposo, facilitando la guarigione e la regolazione del sistema immunitario.

Esercizi cardio leggeri per i polmoni.

Il canto è essenzialmente un esercizio di respirazione controllata, che prevede un'inspirazione rapida e un'espirazione lunga e regolare, utilizzando il diaframma e i muscoli intercostali per controllare il respiro. Per le persone sane, è un modo per mantenere la resistenza respiratoria. Per le persone con patologie polmonari, il canto è oggetto di studio anche come parte della riabilitazione.

Per ottenere benefici per la salute, è sufficiente cantare per 30-60 minuti alla volta, una o due volte a settimana. Questa durata è sufficiente per apportare cambiamenti all'umore, ai livelli di stress, al sistema respiratorio e al sistema immunitario, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-hat-doi-voi-suc-khoe-185251211195821558.htm