4 cose che puoi fare per proteggere la tua salute quando fa freddo.

Anche chi soffre di artrite o dolori articolari risente del freddo. Le basse temperature, infatti, rendono le articolazioni più soggette a infiammazione, dolore e rigidità, secondo quanto riportato dal sito web di salute Medical News Today (Regno Unito).

Una dieta sana contribuirà a fornire tutti i nutrienti necessari affinché il sistema immunitario funzioni correttamente.

Per proteggere la propria salute, le persone possono adottare i seguenti metodi:

Controllo dell'asma

Gli esperti affermano che tenere sotto controllo l'asma con l'avvicinarsi dell'inverno è fondamentale per la salute respiratoria. Il primo passo è che i pazienti parlino della propria condizione con il medico e assumano i farmaci come prescritto.

Inoltre, i pazienti devono adottare alcune misure preventive. Quando escono con il freddo, è consigliabile coprire naso e bocca con una sciarpa o una mascherina per riscaldare l'aria prima di inalarla. Devono bere più acqua, pulire e spolverare la casa e lavare lenzuola e coperte settimanalmente per rimuovere polvere e allergeni.

Fare esercizio regolarmente

Numerosi studi dimostrano che il clima più freddo induce le persone a trascorrere più tempo in casa, riducendo così i livelli di attività fisica. Tuttavia, l'attività fisica regolare è fondamentale per la salute generale, non solo perché previene l'aumento di peso e riduce la stanchezza, ma anche perché migliora l'umore, rinforza le ossa e potenzia il sistema immunitario.

Mangiare sano

In inverno, un'alimentazione nutriente è fondamentale perché fornisce i nutrienti necessari per un sistema immunitario sano. Tra questi nutrienti figurano le vitamine A, C, D, E, lo zinco, il ferro, gli omega-3 e molti altri. Con un apporto sufficiente di queste sostanze, il sistema immunitario sarà in grado di combattere meglio le comuni malattie invernali come raffreddore e influenza.

Bevi abbastanza acqua.

In inverno sudiamo di meno, ma perdiamo comunque molta acqua attraverso la pelle. L'aria secca e fredda, in particolare, rende il corpo più soggetto alla disidratazione.

La mancanza d'acqua non solo porta alla disidratazione, ma aumenta anche il rischio di calcoli renali, infezioni del tratto urinario e stitichezza. Il corpo utilizza l'acqua per mantenere la temperatura corporea. Pertanto, la disidratazione rende difficile mantenere la temperatura corporea e ci fa sentire più freddo. Bere abbastanza acqua aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre il rischio di infezioni, secondo Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm