4 segnali d'allarme che indicano che il tuo corpo sta consumando troppe proteine.

Seguire una dieta ricca di proteine ​​per un breve periodo di tempo di solito non ha un impatto negativo sulla salute generale. Tuttavia, seguire una dieta di questo tipo per un periodo prolungato può aumentare il rischio di alcune malattie.

Le proteine ​​sono un nutriente fondamentale che aiuta l'organismo a mantenere un peso sano e a costruire massa muscolare. Secondo il sito web di salute Everyday Health (USA), alle persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico, che praticano allenamenti ad alta intensità o che soffrono di perdita muscolare legata all'età, viene spesso consigliato di aumentare l'apporto proteico.

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono essenziali per l'organismo, ma consumarne in eccesso può essere dannoso.

L'apporto proteico raccomandato per gli adulti è di 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Se una persona pesa 50 kg, il suo fabbisogno proteico giornaliero è di 40 grammi. Seguire una dieta ricca di proteine ​​per un periodo prolungato può causare diversi problemi di salute, in particolare per le persone con livelli elevati di colesterolo o problemi renali.

I segnali d'allarme che indicano un eccessivo consumo di proteine ​​includono:

Urina schiumosa

L'urina schiumosa è un segno di elevati livelli di proteine ​​nelle urine. Questo può essere un serio segnale di allarme di danni renali. Non bisogna ignorare questa condizione se persiste ed è accompagnata da un frequente bisogno di urinare.

Disidratazione

Quando le proteine ​​vengono metabolizzate dall'organismo, si produce azoto come sottoprodotto. I reni devono lavorare di più per eliminare questo azoto, il che comporta un maggiore fabbisogno di acqua. Se non si beve abbastanza acqua, il corpo può facilmente disidratarsi, manifestando sintomi come sete, affaticamento, vertigini, stordimento, pelle secca e bocca secca.

Un elevato consumo di proteine ​​animali può aumentare il rischio di calcoli renali.

Alcune ricerche suggeriscono che il consumo di grandi quantità di proteine, soprattutto di origine animale, possa aumentare il rischio di calcoli renali. Questo perché i reni espellono azoto. L'eccesso di azoto altera l'equilibrio acido-base delle urine, portando a una maggiore escrezione di calcio e ossalato. Di conseguenza, questi minerali hanno maggiori probabilità di depositarsi e formare calcoli renali.

aumento di peso

Le proteine ​​aiutano a sentirsi sazi più a lungo, riducendo così la voglia di cibo e favorendo la perdita di peso. Tuttavia, gli alimenti ricchi di proteine, come carne rossa, petto di pollo, latte, uova, fagioli e funghi, contengono anche calorie. Consumarne in eccesso porterà a un surplus calorico e all'aumento di peso.

Quando compaiono questi sintomi, è necessario ridurre l'apporto proteico nella dieta. Per rendere i pasti più equilibrati, alcuni alimenti ricchi di proteine ​​possono essere sostituiti con alternative ricche di fibre come verdura, frutta o cereali integrali, secondo Everyday Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm