4 terapie che possono farti sembrare 10 o 20 anni più giovane.

Immergersi in acqua fredda, seguire una dieta vegetariana, praticare il digiuno intermittente e utilizzare la fototerapia sono considerati metodi per allungare la durata della vita.

La corsa alla longevità si è intensificata negli ultimi anni, soprattutto tra i ricchi e le celebrità. Sempre più persone cercano modi per invertire il processo di invecchiamento. Ricorrono a farmaci, bagni in acqua fredda e digiuni per allungare la propria vita di 10 o 20 anni.

Immergere in acqua fredda

Esistono sempre più prove scientifiche che suggeriscono che l'esposizione all'acqua fredda possa contrastare l'invecchiamento. Secondo gli esperti, immergersi in un bagno di ghiaccio o provare la crioterapia (trascorrere alcuni minuti in una cabina con temperature sotto zero) rallenta l'orologio biologico.

Il dottor Anant Vinjamoori, direttore medico dell'azienda specializzata in longevità Modern Age, ha affermato che le basse temperature aiutano il corpo a produrre neurotrasmettitori come l'adrenalina e la dopamina, che hanno un effetto ringiovanente e tonificante.

"Studi a medio e lungo termine suggeriscono che l'esposizione all'acqua fredda può ridurre i sintomi dell'infiammazione sistemica, nota per essere una delle cause di molte malattie croniche", ha affermato Vinjamoori.

Clint Emerson, ex veterano della Marina statunitense, ha affermato che durante l'addestramento i soldati trascorrono molto tempo ad allenarsi in acqua fredda. Questo contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, a migliorare l'aspetto di capelli e pelle, a mantenere il corpo vigile, a ridurre lo stress e a favorire il recupero muscolare.

Digiuno intermittente e vegetarianismo

Nel 2019, Jack Dorsey, co-fondatore ed ex CEO di Twitter, ha dichiarato di consumare un solo pasto al giorno e di digiunare per due giorni durante il fine settimana. Secondo gli esperti, questo può portare a disturbi alimentari.

Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che le restrizioni dietetiche scientificamente validate o il digiuno intermittente possano offrire benefici per la salute, in particolare per le persone con diabete e obesità, contribuendo a rafforzare le difese dell'organismo e a contrastare lo stress ossidativo.

"Per me, limitare gli orari dei pasti aiuta a regolare il mio ritmo circadiano. Ridurre l'apporto calorico la sera contribuisce sempre a migliorare la qualità del sonno", ha affermato Vinjamoori.

Lo studio ha inoltre indicato che eliminare le proteine ​​animali e consumare alimenti di origine vegetale contribuisce a una vita più lunga e sana. David Sinclair, professore alla Harvard Medical School e ricercatore nel campo della longevità, ha affermato che una dieta ricca di prodotti animali è benefica solo a breve termine e non contribuisce alla longevità a lungo termine.

Nelle Zone Blu del mondo , dove le persone vivono fino a 100 anni, la dieta è spesso a base vegetale.

Terapia con luce rossa

La terapia con luce rossa utilizza LED o laser per irradiare il corpo con la luce. Si tratta delle lunghezze d'onda più lunghe dello spettro visibile. Numerosi studi dimostrano che l'esposizione alla luce rossa per un periodo compreso tra 5 e 20 minuti aumenta la produzione di adenosina trifosfato (ATP), un composto che fornisce e immagazzina energia alle cellule.

"Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere i benefici e i meccanismi di questa terapia, ma ci sono numerose prove che dimostrano il suo effetto positivo su condizioni della pelle come acne, invecchiamento, caduta dei capelli e sulla guarigione delle ferite e dei danni solari", afferma la dermatologa Laura Buford della Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Una persona utilizza la terapia con luce rossa per migliorare la salute della propria pelle. Foto: Insider

Utilizzare integratori e rimedi erboristici.

Il nicotinamide mononucleotide, o NMN, è un integratore che aiuta ad aumentare i livelli di NAD+, un coenzima cruciale per l'organismo. Il NAD+ svolge un ruolo essenziale nel supportare il metabolismo e nel mantenere una sana funzionalità cellulare. Questo tipo di integratore è molto ricercato da numerosi miliardari.

Il professor Sinclair della Harvard Medical School spiega che il corpo umano utilizza il NAD+ come "indicatore dell'invecchiamento". Con l'avanzare dell'età, i livelli di NAD+ diminuiscono, gli enzimi che riparano e proteggono il corpo ne risentono e le persone non sono più in grado di contrastare l'invecchiamento in modo naturale.

Poiché il NAD+ è una molecola di grandi dimensioni, è difficile per l'organismo umano assorbirla direttamente. Sinclair raccomanda l'utilizzo di integratori alimentari contenenti questa sostanza, come la vitamina B3 e la nicotinamide riboside (NR).

Oltre all'NMN, molte persone utilizzano l'ashwagandha, un'erba anti-invecchiamento dell'Ayurveda, un antico sistema di medicina originario dell'India. Questa erba è classificata come adattogena e offre numerosi benefici per la salute, dalla riduzione dell'ansia e il sollievo dall'artrite al miglioramento delle funzioni cognitive.

Citando alcuni studi, Vinjamoori ha affermato che l'ashwagandha aiuta a ridurre il cortisolo, un ormone associato allo stress. Contribuisce inoltre a migliorare il sonno nelle persone che soffrono di insonnia.

Recenti ricerche pubblicate sulla National Library of Medicine suggeriscono inoltre che l'ashwagandha potrebbe essere un potenziale ingrediente anti-invecchiamento. Un altro studio, pubblicato sul Journal of Clinical Medicine, dimostra che l'ashwagandha contribuisce a mantenere la lunghezza di importanti proteine ​​situate alle estremità dei cromosomi, chiamate telomeri. Questi telomeri tendono ad accorciarsi durante la replicazione del DNA e sono considerati un fattore chiave nell'"accelerazione dell'invecchiamento cellulare".

Thuc Linh (secondo Insider )

Link alla fonte: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html