5 semplici modi per superare l'impotenza maschile.

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L'esercizio fisico è uno dei modi per mantenere il corpo sano e aumentare la vitalità - Foto: TRUC PHUONG

Anche in età matura, tra i 48 e i 56 anni, l'invecchiamento fa sì che il corpo non sia più sano e agile come lo era a 24 o 32 anni, e compaiono anche i sintomi dell'ipogonadismo.

Tuttavia, numerosi studi sull'invecchiamento e sulla sessuologia hanno anche dimostrato che, anche con l'avanzare dell'età, esistono ancora molti modi per mantenersi attivi e godere di una vita sportiva e sessuale sana.

Metti in pratica questi cinque utili consigli fin da oggi per mantenere una buona salute e una vita sessuale appagante anche in età avanzata.

1. Inizia a camminare.

Secondo uno studio dell'Università di Harvard, bastano solo 30 minuti di camminata al giorno per ridurre del 41% il rischio di disfunzione erettile. Altri studi dimostrano che un'attività fisica moderata può contribuire a ripristinare la funzione sessuale negli uomini di mezza età obesi affetti da impotenza.

2. Mangiare correttamente

In uno studio condotto nel Massachusetts sull'invecchiamento maschile, una dieta ricca di alimenti naturali come frutta, verdura, cereali integrali e pesce, e povera di carne rossa, carne lavorata e cereali raffinati, ha ridotto significativamente il rischio di disfunzione erettile.

3. Presta attenzione alla salute del tuo sistema vascolare.

Pressione alta, glicemia alta, colesterolo alto e trigliceridi alti possono danneggiare le arterie del cuore (causando infarti), del cervello (causando ictus) e del pene (causando disfunzione erettile).

Anche una circonferenza della vita eccessivamente ampia può causare questa condizione. È consigliabile consultare un medico per determinare se il sistema vascolare, compresi cuore, cervello e pene, funziona correttamente o se sono necessari degli aggiustamenti attraverso cambiamenti nello stile di vita e, se necessario, farmaci.

4. Mantieni una figura snella.

Una circonferenza vita snella è un'efficace misura preventiva contro l'impotenza. Un uomo con una circonferenza vita di 100 cm ha un rischio di disfunzione erettile superiore del 50% rispetto a un uomo con una circonferenza vita di 80 cm.