5 ricette per una colazione sana che aiutano a perdere peso.

1. Pane all'avocado

Ingrediente:

- 1 avocado

- 2 fette di pane integrale

- 2 pomodorini ciliegino, tagliati a metà

Come fare:

- Tostare il pane integrale nel microonde.

Schiaccia l'avocado fino a ottenere una crema liscia, quindi spalmala sulla superficie della torta.

- Aggiungete dei pomodori e buon appetito!

2. Frutta combinata con semi di chia

Ingrediente:

- 1/4 di tazza di semi di chia

- 350 ml di latte fresco non zuccherato

- 1 cucchiaio di miele

- Frutta fresca come mango, banane e frutto del drago.

Come fare:

- Aggiungere i semi di chia, il latte e il miele in una ciotola.

Aggiungete altra frutta, mescolate bene e gustate.

Questo articolo vi mostrerà alcune ricette per una colazione sana che possono aiutarvi a perdere peso in modo efficace. Grafica: Thuy Duong.

3. Farina d'avena con frutta fresca

Ingrediente:

- 1/2 tazza di farina d'avena

- 1 tazza di latte (350 ml) o 350 ml di acqua filtrata

- Frutta fresca come banane a fette, frutto del drago, mango, mele a fette...

- Miele

Come fare:

- Mescolare i fiocchi d'avena con acqua o latte non zuccherato e portare a ebollizione a fuoco medio.

- Abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento fino a raggiungere la consistenza desiderata.

- Spegnete il fuoco dopo che il porridge d'avena è cotto.

Versate il porridge in una ciotola e mettetelo in frigorifero per 2-3 ore.

Una volta che il porridge si è raffreddato, aggiungete la frutta e il miele nella ciotola, mescolate bene e gustate.

4. Albumi mescolati con spinaci

Ingrediente:

- 2 uova intere (con albumi)

- 1/2 tazza di spinaci tagliati a fettine sottili

- 1/4 di tazza di formaggio feta grattugiato

- 1 fetta di pane integrale

- Sale, pepe, olio d'oliva

Come fare:

- Aggiungere gli spinaci all'acqua bollente e lasciarli in infusione per 5-10 minuti.

- Aggiungete un pizzico di sale e pepe agli albumi e mescolate bene.

- Versare l'olio d'oliva in una padella, quindi aggiungere il composto di spinaci e uova.

Una volta cotte le uova, cospargetele con il formaggio feta.

- Gustate la vostra frittata con una fetta di pane integrale.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo