5 alimenti e bevande che fanno bene ai polmoni.

Lo yogurt, il tè verde, la curcuma e le mele contengono antiossidanti, hanno proprietà antinfiammatorie e sono ricchi di vitamine che contribuiscono a migliorare la funzionalità polmonare e a ridurre i sintomi dell'asma.

Yogurt

Lo yogurt, ricco di calcio, potassio, fosforo e selenio, può migliorare la funzionalità polmonare e ridurre il rischio di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Contribuisce inoltre a migliorare la salute dell'apparato digerente e aiuta a prevenire le malattie intestinali. Rispetto ad altri prodotti caseari, lo yogurt aumenta il senso di sazietà, riducendo così l'appetito e l'apporto calorico.

olio d'oliva

Il consumo di olio d'oliva può contribuire a contrastare disturbi respiratori come l'asma. L'olio d'oliva fornisce antiossidanti antinfiammatori, tra cui polifenoli e vitamina E, offrendo numerosi benefici per la salute. La vitamina E, grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, protegge i tessuti polmonari, migliora la funzionalità polmonare e allevia alcuni sintomi di asma e BPCO.

Tè verde

L'epigallocatechina gallato (EGCG) presente nel tè verde possiede proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, contribuendo all'inibizione della fibrosi o cicatrizzazione dei tessuti. La fibrosi polmonare è una malattia caratterizzata da una progressiva cicatrizzazione del tessuto polmonare, che compromette la funzionalità polmonare. L'EGCG supporta il trattamento di questa patologia.

Il tè verde aiuta a prevenire i danni cellulari, migliora la salute cardiovascolare, favorisce la perdita di peso e regola i livelli di zucchero nel sangue. Bere tè verde contribuisce a ridurre il rischio di infarto e ictus.

Il diabete di tipo 2 è associato a livelli elevati di zucchero nel sangue, che si verificano quando il corpo non produce abbastanza insulina o non la utilizza correttamente. Il tè verde può aiutare a contrastare il diabete di tipo 2 regolando i livelli di zucchero nel sangue e migliorando la resistenza all'insulina.

Le mele fanno bene alla salute dei polmoni. Foto: Ha Phuong

Mela

Il consumo regolare di mele può favorire la funzionalità polmonare. L'alimentazione a base di mele è stata associata a un rallentamento del declino della funzionalità polmonare negli ex fumatori. Le mele possono inoltre ridurre il rischio di asma e cancro ai polmoni grazie all'elevato contenuto di antiossidanti come i flavonoidi e la vitamina C.

Curcuma

La curcuma viene spesso utilizzata per migliorare la salute generale grazie ai suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori. La curcumina, un composto presente nella curcuma, scioglie il muco ed elimina i batteri che ostruiscono le vie respiratorie.

Le proprietà antivirali e antibatteriche della curcuma aiutano l'organismo a combattere le infezioni, riducendo così i sintomi di tosse e raffreddore, rafforzando il sistema immunitario e disintossicando il corpo. È possibile utilizzare la curcuma fresca oppure aggiungere la polvere a latte, insalate o frullati.

Le Nguyen (secondo Healthline )

I lettori possono pubblicare qui domande sulle malattie respiratorie, alle quali i medici potranno rispondere.

Link alla fonte: https://vnexpress.net/5-mon-an-uong-bo-phoi-4723202.html