6 modi efficaci per ridurre lo stress nei giornalisti freelance.

Questi aspetti possono essere scoraggianti per i giornalisti freelance e influire sulla qualità del loro lavoro. Fortunatamente, però, esistono dei modi per attenuarli.

Ecco sei consigli per i giornalisti freelance per gestire l'ansia e raggiungere l'equilibrio tra vita professionale e privata che desiderano.

Foto illustrativa: Unsplash

Affrontare le proprie paure

Il lavoro da freelance può essere come un giro sulle montagne russe, con i suoi alti e bassi. Un contratto con un'azienda mediatica potrebbe scadere, oppure un articolo potrebbe essere rifiutato. Potresti preoccuparti che i tuoi articoli futuri non vengano accettati. Nei momenti di maggiore scoraggiamento, potresti chiederti se il giornalismo freelance sia davvero la strada giusta per te.

Affrontare direttamente queste paure è il primo passo cruciale per superare le sfide del giornalismo freelance.

Il dottor Mitchell Schare, professore di psicologia clinica alla Hofstra University, ha affermato: "Più evitiamo [la paura], più crediamo di non potercela fare. Continuate a inviare le vostre candidature e, se non funzionano, provate a inviarle altrove."

"Considerate il rifiuto come una fonte di crescita, non di fallimento", ha continuato Schare. "Chiedete un feedback sul vostro lavoro in modo da poterlo rivedere prima di inviarlo altrove."

Definire obiettivi finanziari strategici.

Le pressioni finanziarie del lavoro da freelance possono essere scoraggianti. Anche se ami il tuo lavoro, guadagnare un reddito stabile sufficiente a coprire le spese di sostentamento può essere una sfida. Un modo per gestire questa situazione è quello di fissare obiettivi finanziari specifici e realistici.

Valuta la possibilità di svolgere lavori aggiuntivi al di fuori del giornalismo o di settori affini, come la gestione dei social media e ruoli di assistente amministrativo, per integrare il tuo reddito. Questo ti darà il tempo di affermarti sul mercato e negoziare uno stipendio migliore.

Continua a scrivere.

Ci sono momenti in cui semplicemente non ci si riesce a forzare a scrivere. Ad esempio, quando non si riesce a scrivere qualcosa di creativo, ci si sente incredibilmente stressati, soprattutto se la scadenza per la consegna si avvicina rapidamente.

Con l'avvicinarsi della scadenza, Schare consiglia di scrivere solo poche parole alla volta, per poi aggiungerne gradualmente altre. Questo aiuta il cervello a generare idee per il saggio.

Tenere un diario è inoltre utile perché aiuta a elaborare pensieri ed emozioni, stimolando al contempo la creatività.

Rileggere i lavori passati può anche aiutare a stimolare la creatività. Schare afferma: "Quando non si hanno idee, pensate ai vostri successi e, di tanto in tanto, tornate a rileggere qualcosa che avete scritto".

Unisciti al gruppo di supporto

Il giornalismo freelance può essere un'attività solitaria. Potrebbe essere difficile ottenere il riconoscimento di amici e familiari per la propria professione. Inoltre, si potrebbero nutrire dubbi su se stessi vedendo gli altri fare carriera. Senza un responsabile o dei colleghi che ti guidino e ti facciano da mentore, potresti sentirti demotivato.

In queste situazioni, avere un gruppo di amici a cui potersi rivolgere è fondamentale. Ad esempio, la Professional Journalists Association (SPJ) organizza eventi e programmi a sostegno dei giornalisti freelance.

Schare ha affermato: "Quando si è bloccati nella scrittura, ci si sente scoraggiati dai rifiuti o stressati per problemi finanziari, è di grande aiuto avere dei compagni con cui confidarsi, perché capiscono".

Crea un'abitudine

Avere una routine, anche semplice, può aiutare a gestire lo stress.

La dottoressa Tara Quinn-Cirillo, psicologa specializzata in consulenza psicologica nel Regno Unito, afferma: "Prendetevi regolarmente del tempo per prendervi cura di voi stessi, mantenete sane abitudini di sonno, controllate la vostra alimentazione e l'idratazione e praticate regolarmente attività fisica ed esercizio. Trovate un buon equilibrio tra lavoro e vita familiare."

Rottura

Nel frenetico mondo del giornalismo, la pressione di lavorare più del solito è costante. Ma anche il riposo è importante.

"Quando ti impegni a fondo in qualcosa, devi metterla da parte per almeno un giorno. Allontanati, lasciala lì e concentrati su qualcos'altro; fai qualcosa di piacevole. Poi, rileggi il tuo lavoro con calma", consiglia Schare.

"Il multitasking non è mai utile e può portare al burnout", ha osservato Quinn-Cirillo.

Sentirsi ansiosi è normale, ma se ti senti sopraffatto, parla con il tuo medico o con uno specialista della salute mentale per affrontare l'ansia, ricevere consigli utili e discutere le opzioni di trattamento, se necessario.

Con la giusta strategia, è possibile intraprendere una carriera come giornalista freelance.

Ngoc Anh (secondo IJNet)

Fonte: https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html