7 modi per ridurre i sintomi dell'ipotiroidismo

Fare dei sonnellini aiuta a combattere la stanchezza, assumere una quantità sufficiente di fibre aiuta ad alleviare la stitichezza e la meditazione riduce la depressione nelle persone con ipotiroidismo.

L'ipotiroidismo è una condizione caratterizzata da una carenza di ormone tiroideo. Oltre ai farmaci, i pazienti possono provare alcuni dei seguenti metodi per alleviare i sintomi.

Marsupio da combattimento

La stanchezza è un sintomo molto comune dell'ipotiroidismo. I problemi del sonno, come la mancanza o l'eccesso di sonno, possono peggiorare la disfunzione tiroidea.

I pazienti dovrebbero fare un pisolino per ridurre la stanchezza e aumentare i livelli di energia. Un pisolino di 20-30 minuti, preferibilmente non troppo vicino al pomeriggio, aiuta a prevenire le difficoltà ad addormentarsi la notte.

Lotta contro il raffreddore

La tiroide controlla la temperatura corporea. Tuttavia, se la tiroide non produce una quantità sufficiente di ormoni regolatori, le persone con ipotiroidismo sono più soggette a raffreddori e malanni di stagione rispetto alla norma. Pertanto, è importante vestirsi in modo adeguato, mantenere il corpo al caldo e preparare indumenti extra per i luoghi freddi o le zone con condizioni meteorologiche variabili.

Prevenire la secchezza cutanea

La pelle secca è un altro sintomo comune di questa condizione. I pazienti spesso applicano creme idratanti più volte al giorno per mantenere l'idratazione della pelle. Scegliete creme idratanti senza alcol e senza sostanze chimiche per evitare un peggioramento dei sintomi.

Ridurre la stitichezza

Assumere una quantità sufficiente di fibre aiuta a prevenire la stitichezza. Buone fonti di fibre includono cereali integrali, riso integrale, orzo, avena, pasta integrale e frutta e verdura come carote, pomodori, sedano e giuggiole. Il medico o il nutrizionista possono consigliarti sull'apporto giornaliero appropriato di fibre. Evita di consumare quantità eccessive di fibre, poiché possono interferire con la capacità dell'organismo di assorbire i farmaci per la tiroide.

L'avena, ricca di fibre, è benefica per le persone con ipotiroidismo se consumata con moderazione. (Immagine: Freepik) — L'avena, ricca di fibre, è benefica per le persone con ipotiroidismo se consumata con moderazione. (Immagine: *Freepik)*

Gestione del peso

L'ipotiroidismo rallenta il metabolismo, causando aumento di peso. Una dieta equilibrata e sana, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, può aiutare a controllare il peso. Limitare gli alimenti trasformati e quelli ricchi di grassi e zuccheri.

Assumere i farmaci come prescritto e limitare o evitare gli alimenti che influenzano la funzione tiroidea e l'assorbimento dei farmaci, come alghe, iodio e soia. Un trattamento adeguato aiuta inoltre i pazienti a gestire l'aumento di peso e altri sintomi.

Antidepressivo

La depressione è talvolta un sintomo di ipotiroidismo. La meditazione può ridurre i livelli di stress e contribuire a prevenire la depressione nelle persone affette da ipotiroidismo.

Uno studio del 2019 condotto dall'Università di Patrasso, in Grecia, e da diverse altre istituzioni ha dimostrato che 60 donne affette da tiroidite di Hashimoto (una malattia autoimmune causata da un disturbo del sistema immunitario) che hanno praticato tecniche di rilassamento, tra cui la meditazione, per otto settimane, hanno riscontrato una riduzione dei livelli di anticorpi tiroidei, dello stress, dell'ansia e della depressione.

Assumere il farmaco alla stessa ora ogni giorno.

Assumere regolarmente farmaci per la tiroide aiuta l'organismo a regolare meglio la funzione tiroidea, aumentando l'efficacia del trattamento.

I pazienti devono assumere i farmaci per la tiroide a stomaco vuoto, poiché alcuni alimenti e integratori, inclusi quelli contenenti calcio e ferro, possono interferire con l'assorbimento tiroideo. Attendere almeno 30 minuti o un'ora dopo l'assunzione del farmaco prima di mangiare. Impostare dei promemoria sul telefono per ricordarsi di prendere il farmaco in orario.

Mai Cat (Secondo Everyday Health )

Qui i lettori possono porre domande sulle malattie endocrine ai medici, che risponderanno alle loro domande.

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