8 tipi di tè per aiutarti a rilassarti e ridurre lo stress all'inizio dell'anno.

SKĐS - Ridurre lo stress durante le giornate con routine stravolte può iniziare con una semplice tazza di tisana. Insieme a un riposo adeguato, la tisana aiuta a rilassare la mente e a calmare naturalmente il sistema nervoso...

Báo Sức khỏe Đời sống•17/02/2026

Il Capodanno lunare è tradizionalmente un periodo di riposo e riunioni familiari, ma per molti rappresenta un momento di notevole stress fisico e mentale. Un'agenda fitta di impegni, ritmi del sonno alterati, abitudini alimentari irregolari e le preoccupazioni di fine anno possono portare a un accumulo prolungato di stress. Quando lo stress non viene alleviato, il corpo rilascia continuamente ormoni come il cortisolo, alterando la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, il sonno e l'umore. In questo contesto, una tazza di tisana calda non solo offre un sollievo immediato, ma può anche contribuire a calmare il sistema nervoso e a ridurre lo stress.

Contenuto

1. La camomilla riduce lo stress.
2. Tè alla lavanda
3. Tè di perilla e limone
4. Tè verde
5. Tè di radice di valeriana
6. Tè alla passiflora
7. Tè di Ashwagandha
8. Tè al basilico

Tuttavia, non tutti i tè sono uguali; alcuni si distinguono perché contengono composti bioattivi che aiutano il corpo e la mente a ritrovare gradualmente uno stato di equilibrio.

Ecco otto tipi di tè noti per la loro capacità di favorire il rilassamento e ridurre lo stress:

1. La camomilla riduce lo stress.

Il tè alla camomilla si prepara con i fiori di camomilla essiccati e ha un aroma delicato e un sapore leggermente dolce. Da tempo immemorabile, questo tè viene utilizzato come rimedio naturale per rilassarsi.

I crisantemi contengono apigenina, un antiossidante in grado di legarsi a specifici recettori cerebrali, favorendo così il rilassamento e riducendo l'ansia. Si ritiene inoltre che l'apigenina contribuisca ad abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, facilitando l'ingresso del corpo in uno stato di riposo.

8 loại trà giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong dịp đầu năm- Ảnh 1. — La camomilla aiuta a ridurre lo stress all'inizio dell'anno.

2. Tè alla lavanda

Il tè alla lavanda si prepara con i piccoli boccioli viola della pianta di lavanda. Oltre ad essere famosa in aromaterapia, si ritiene che la lavanda, consumata sotto forma di tisana, abbia anche effetti calmanti.

Gli studi dimostrano che il tè alla lavanda può contribuire a ridurre l'ansia agendo delicatamente sul sistema nervoso. Inoltre, questo tè può rallentare la frequenza cardiaca e contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, il che risulta particolarmente utile durante periodi di stress prolungato.

3. Tè di perilla e limone

La melissa ( Melissa officinalis ), appartenente alla famiglia della menta, produce un infuso dal sapore leggero e agrumato, facile da bere. Questa erba viene spesso utilizzata per migliorare l'umore e favorire il rilassamento.

Si ritiene che la melissa aumenti i livelli di GABA nel cervello, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo cruciale nella regolazione dello stress e nella promozione della calma. Pertanto, il tè alla melissa può favorire il sonno e aiutare chi lo consuma a sentirsi più rilassato in caso di ansia.

4. Tè verde

Il tè verde è uno dei tipi di tè più popolari al mondo . Una sua caratteristica peculiare è la presenza di L-teanina, un amminoacido che favorisce il rilassamento senza provocare sonnolenza.

Grazie alla L-teanina, il tè verde può aiutare chi lo beve a sentirsi più calmo e a mantenere la concentrazione. Tuttavia, il tè verde contiene comunque caffeina, circa 37 mg per tazza da 350 ml. Chi è sensibile alla caffeina dovrebbe evitare di bere tè verde nel pomeriggio o alla sera, oppure optare per il tè decaffeinato.

8 loại trà giúp thư giãn, giảm căng thẳng trong dịp đầu năm- Ảnh 2. — Il tè verde può aiutare il corpo a rilassarsi e a ridurre lo stress all'inizio dell'anno.

5. Tè di radice di valeriana

La radice di valeriana è da tempo utilizzata come sonnifero e antistress. Può essere assunta come integratore alimentare o sotto forma di tisana.

I composti presenti nella radice di valeriana hanno il potenziale di aumentare i livelli di GABA nel cervello, contribuendo a calmare il sistema nervoso. Alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di radice di valeriana possa migliorare la qualità del sonno e ridurre il tempo necessario per addormentarsi, soprattutto nelle persone che sono spesso stressate.

6. Tè alla passiflora

Il tè alla passiflora si prepara con le foglie, gli steli e i fiori della pianta Passiflora incarnata . Questo tè è stato utilizzato per secoli come sedativo naturale.

Sebbene il meccanismo d'azione sia ancora oggetto di studio, alcune evidenze suggeriscono che la passiflora possa interagire con i recettori GABA nel cervello, favorendo così il rilassamento. In alcuni casi, la passiflora ha persino dimostrato di ridurre i sintomi dell'ansia in misura paragonabile ad alcuni farmaci.

7. Tè di Ashwagandha

Il tè di ashwagandha si ricava dalla radice della pianta di ashwagandha, un'erba importante nella medicina ayurvedica indiana. L'ashwagandha è classificata come "adattogeno", ovvero aiuta il corpo a rispondere in modo più efficace allo stress.

Questa erba può contribuire a ridurre l'ansia abbassando i livelli di cortisolo, un ormone direttamente collegato allo stress. Numerosi studi dimostrano che le persone che assumono ashwagandha spesso sperimentano un notevole aumento della calma dopo un periodo di utilizzo.

La maggior parte delle persone tollera bene l'ashwagandha a breve termine, sebbene alcune possano manifestare lievi effetti collaterali come mal di stomaco, nausea, sonnolenza o diarrea.

8. Tè al basilico

Il basilico, o tulsi, è un'altra erba adattogena della medicina ayurvedica ed è completamente priva di caffeina. Questo permette di bere il tè di tulsi in qualsiasi momento della giornata.

Si ritiene che il basilico riduca lo stress e l'ansia abbassando i livelli di cortisolo. Uno studio di otto settimane ha rilevato che le persone che consumavano basilico hanno sperimentato una significativa riduzione dei livelli di stress, insieme a un miglioramento della qualità del sonno.

Preparare correttamente il tè aiuta a ottimizzare i benefici rilassanti delle tisane. La temperatura dell'acqua in genere varia dai 70 ai 90 °C, mentre il tempo di infusione può essere dai 2 ai 10 minuti, a seconda del tipo di tè. Si consiglia di consultare sempre le istruzioni riportate sulla confezione del prodotto per conoscere la temperatura e il tempo di infusione appropriati, in modo da preservare l'aroma e i composti benefici del tè.