Cibi e bevande che alleviano il mal di stomaco

Per chi soffre di mal di stomaco, mangiare zenzero e banane, bere camomilla e consumare yogurt può contribuire a migliorare la motilità intestinale e a ridurre nausea e fastidio.

Il mal di stomaco provoca sintomi come gonfiore, crampi, diarrea, nausea e altri disturbi. Secondo Nguyen Thu Huyen, specialista del Dipartimento di Nutrizione dell'Ospedale Generale Tam Anh di Hanoi , esistono molti modi per alleviare il mal di stomaco, tra cui alcuni alimenti che aiutano a controllare il fastidio.

Zenzero : Aumenta la motilità gastrointestinale, prevenendo indigestione, gonfiore, flatulenza e riducendo la nausea. Prepara un infuso di zenzero fresco tagliando lo zenzero a fettine e mettendolo in infusione in acqua calda, aggiungendo un po' di limone o miele per insaporire. Non esagerare con la quantità di zenzero, altrimenti potresti avere problemi di stomaco. Bevi solo una o due tazze di infuso di zenzero al giorno.

Banane : Sintomi gastrointestinali come nausea e vomito possono facilmente portare a disidratazione e perdita di elettroliti come potassio e sodio. Le banane sono ricche di fibre, che favoriscono l'assorbimento di acqua dall'intestino, aiutano a compattare le feci e sono benefiche per l'apparato digerente.

Le banane possiedono anche proprietà antiacide naturali e il loro elevato contenuto di potassio contribuisce ad aumentare la produzione di muco nello stomaco, prevenendo l'irritazione della mucosa gastrica. I nutrienti contenuti nelle banane contribuiscono ad aumentare le difese immunitarie in caso di problemi allo stomaco e all'apparato digerente.

L'esperto Huyen consiglia alle persone con problemi di stomaco di mangiare solo banane mature, evitando quelle verdi o acerbe, poiché la linfa può facilmente irritare lo stomaco, causando bruciore e fastidio. Si raccomanda di mangiare le banane circa 20-30 minuti dopo un pasto, non a stomaco vuoto.

Tè alla camomilla : le tisane sono utili per alleviare il mal di stomaco. Le proprietà antinfiammatorie della camomilla leniscono i dolori addominali. Questa bevanda è benefica anche per l'apparato digerente, ma è consigliabile berne solo 1-2 tazze al giorno; un consumo eccessivo può causare nausea e vomito.

Bere una tisana alla camomilla può alleviare il mal di stomaco. (Immagine: Freepik) — Bere una tisana alla camomilla può alleviare il mal di stomaco. (Immagine: *Freepik)*

Yogurt : Il mal di stomaco può essere causato da una carenza di alcuni probiotici, noti anche come batteri buoni, nell'intestino. Lo yogurt, ricco di probiotici, aiuta a mantenere un intestino equilibrato, riducendo il mal di stomaco di origine sconosciuta.

Amido : Consumare con moderazione alimenti come riso, pane e patate può alleviare questo disturbo. I carboidrati semplici sono facilmente digeribili e forniscono le calorie necessarie allo stomaco. Questi amidi contribuiscono ad aumentare l'assorbimento dell'acqua in eccesso, riducendo le contrazioni che causano fastidio durante il mal di stomaco.

Pollo : Fornisce proteine facilmente digeribili. I pazienti dovrebbero consumare pollo senza pelle per ridurre la quantità di grassi nella loro dieta, diminuendo così la nausea e controllando la diarrea. Il pollo dovrebbe essere preparato semplicemente al vapore o bollito. Abbinare il pollo a riso bianco o patate fornisce sia nutrimento che sollievo dal fastidio causato dal mal di stomaco.

Acqua di cocco : ricca di calcio, magnesio, potassio e sodio, reintegra i liquidi persi a causa di vomito e diarrea. In alcuni casi, l'acqua di cocco viene utilizzata come soluzione reidratante orale per i bambini con diarrea causata da gastroenterite e colera.

Lo specialista Huyen consiglia ai pazienti con mal di stomaco di evitare latticini, cibi fritti, stimolanti, ecc. Gli alimenti ad alta acidità, come agrumi e pomodori, aumentano la probabilità di mal di stomaco, reflusso acido e peggiorano i sintomi del mal di stomaco.

I pazienti devono consultare tempestivamente un medico se i sintomi sono gravi, come dolore allo stomaco accompagnato da vomito con sangue, dolore addominale intenso, febbre o feci sanguinolente che diventano nere.

Smeraldo

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