Come divertirsi regolarmente e rimanere comunque in forma.

Molte persone si preoccupano di ingrassare a causa di feste e abbuffate frequenti. Foto: Hai Nguyen

Le feste non sono l'unica causa dell'aumento di peso.

Molte persone credono che partecipare regolarmente alle feste, mangiare e bere Uscire o passare del tempo con gli amici può rendere più difficile mantenersi in forma. Infatti, alcol, cibi grassi o fast food possono aumentare l'apporto calorico.

Tuttavia, secondo gli esperti di salute, ciò che conta non è la frequenza con cui si partecipa alle feste, ma come ciascuno gestisce le proprie abitudini quotidiane.

Alcune persone considerano l'apparire in forma e presentabili agli amici o agli eventi sociali come una motivazione per mantenere uno stile di vita sano attraverso l'esercizio fisico e una dieta equilibrata. Ricevere complimenti sul proprio fisico può inoltre aumentare l'autostima e fornire un ulteriore incentivo a prendersi cura della propria salute.

Il dottor Edward Deci, esperto di psicologia presso l'Università di Rochester (USA), afferma che la motivazione proveniente dall'ambiente circostante può aiutare le persone a mantenere abitudini positive all'inizio. Tuttavia, se ci si affida eccessivamente all'approvazione altrui, sarà difficile sostenere tale pratica nel lungo periodo.

Secondo gli esperti, molte persone oggi fanno esercizio fisico non solo per motivi di salute, ma anche a causa dell'influenza dei social media, degli amici o della pressione a mantenere un certo aspetto. Questo può fornire una motivazione a breve termine, ma può anche facilmente portare a stress se si nutrono aspettative eccessive sull'immagine corporea.

Mantenere uno stile di vita equilibrato è fondamentale.

Gli istruttori di fitness suggeriscono che, per mantenersi in forma pur partecipando spesso a feste, sia opportuno dare priorità a un equilibrio tra dieta ed esercizio fisico, piuttosto che imporsi restrizioni alimentari eccessive.

Semplici abitudini come limitare il consumo di alcol, controllare le porzioni, dormire a sufficienza e mantenere una regolare attività fisica possono aiutare a prevenire l'aumento di peso.

Samantha Cassetty, nutrizionista statunitense, ritiene che mantenere uno stile di vita sano a lungo termine sia più importante delle diete a breve termine da seguire prima di eventi o vacanze.

Gli esperti sconsigliano inoltre di fare esercizio fisico unicamente per conformarsi agli standard estetici altrui. L'obiettivo a lungo termine dovrebbe essere quello di migliorare la salute, mantenersi in forma e creare una sensazione positiva nel proprio corpo.

Quando l'esercizio fisico diventa parte integrante del proprio stile di vita, anziché una pressione temporanea, la capacità di mantenere la forma fisica e la salute sarà più duratura.

Fonte: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html