Come dormire con l'aria condizionata accesa senza avere mal di gola.

È innegabile che l'aria condizionata ci aiuti a dormire meglio, evitando la sensazione di caldo e la sudorazione notturna.

Tuttavia, un uso improprio o eccessivo dell'aria condizionata può danneggiare l'organismo, in particolare la gola e le vie respiratorie superiori. Di conseguenza, molte persone lamentano mal di gola, congestione nasale o secchezza delle fauci al risveglio.

Secondo il sito web indiano Onlymyhealth , questa condizione non è solo fastidiosa, ma può anche compromettere la salute se persiste.

Ecco alcune cause di mal di gola quando si dorme in una stanza con aria condizionata e come rimediare a questa situazione.

Cách ngủ máy lạnh mà không bị đau họng - Ảnh 1. — È innegabile che l'aria condizionata ci aiuti a dormire meglio, evitando la sensazione di caldo e la sudorazione notturna.

aria secca

I condizionatori d'aria funzionano rimuovendo l'umidità dall'aria per raffreddarla. Questo rende le camere da letto più secche, causando una maggiore disidratazione di gola, naso e bocca.

Per chi dorme abitualmente con la bocca aperta o russa, questa condizione peggiora poiché l'aria secca entra direttamente in gola, causando una sensazione di bruciore e secchezza e un lieve dolore al risveglio.

Disidratazione

L'aria secca, unita a un'assunzione insufficiente di acqua durante il giorno, provoca la disidratazione delle mucose del corpo (incluse quelle della gola e del naso). Quando il corpo è disidratato, è più probabile che si manifesti il mal di gola dopo 7-8 ore di sonno in un ambiente secco e freddo.

Filtro del condizionatore sporco

Con il passare del tempo, i condizionatori d'aria accumulano polvere e persino muffa. Se il filtro non viene pulito regolarmente, queste sostanze possono essere reimmesse nell'ambiente, causando allergie, irritazione alla gola o persino lievi sintomi respiratori.

Secondo l'Agenzia per la protezione ambientale degli Stati Uniti (EPA), la scarsa qualità dell'aria negli ambienti chiusi può causare mal di gola, tosse e molti altri sintomi.

La temperatura del condizionatore è troppo bassa.

Le basse temperature aiutano il corpo a rilassarsi, ma se si imposta il condizionatore a una temperatura troppo bassa (sotto i 22 °C), l'aria eccessivamente fredda può contrarre i muscoli della gola e seccare ulteriormente la mucosa nasale.

Per alcune persone, l'aria fredda può anche scatenare una lieve risposta infiammatoria, causando mal di gola o sensazione di costrizione la mattina successiva.

direzione del flusso d'aria del condizionatore

Se il condizionatore soffia direttamente sul viso o sul petto, un flusso continuo di aria fredda per ore può risultare fastidioso.

Per evitare il mal di gola quando si dorme con l'aria condizionata accesa, è consigliabile impostare la temperatura tra i 23 e i 25 °C, in modo che l'aria sia fresca ma non troppo fredda.

L'utilizzo di un umidificatore nella stanza aiuta a mantenere l'aria non secca, offrendo una migliore protezione per la gola.

È inoltre necessario pulire regolarmente il condizionatore d'aria per rimuovere polvere e batteri.

Bere una quantità sufficiente di acqua durante il giorno e tenere un bicchiere d'acqua sul comodino aiuta a prevenire la disidratazione.

Inoltre, evitate di dirigere il getto d'aria condizionata direttamente su di voi e utilizzate uno spray nasale salino prima di andare a letto.

Fonte: https://thanhnien.vn/cach-ngu-may-lanh-ma-khong-bi-dau-hong-185250621233553108.htm