La "chiave d'oro" per la preparazione mentale dei candidati prima del grande giorno.

Parlando dei problemi psicologici e di salute durante il periodo degli esami, il consulente psicologico e di competenze Vu Thien Toan ritiene che la maggior parte degli studenti dell'ultimo anno delle superiori soffra di "disturbi" comuni come la mancanza di sonno, l'insufficiente attività fisica e l'abuso di caffè e bevande gassate per rimanere svegli, ecc.

Migliorare la comunicazione e promuovere l'empatia tra i membri della famiglia aiuterà i candidati a sentirsi più a loro agio.

Secondo gli psicologi, i candidati devono avere un atteggiamento più aperto e ottimista nei confronti dell'esame. Con soli due giorni rimasti all'esame di maturità del 2024, mantenere una buona salute mentale e fisica è fondamentale in questa fase. I perfezionisti sono spesso molto più inclini all'ansia e allo stress.

Ricorrere all'ultimo minuto per rispettare le scadenze prima degli esami non è una buona idea; è meglio concentrarsi sul dormire a sufficienza e seguire una dieta equilibrata. Anche variare la routine praticando occasionalmente attività sportive è una buona idea.

"I candidati devono comunicare con amici e familiari. Non chiudetevi in ​​camera a studiare. Comunicare e chiacchierare sono ottimi modi per alleviare lo stress e 'ricaricarsi'", ha sottolineato lo psicologo Vu Thien Toan.

Domani pomeriggio (26 giugno), un milione di candidati in tutto il paese si recherà presso i centri d'esame per completare le procedure di registrazione per l'esame.

La psicologa consulente, la dottoressa Dao Le Hoa An, ha affermato che con l'avvicinarsi del giorno dell'esame, gli studenti si lasciano facilmente sopraffare da sentimenti di incertezza, dalla paura di non aver studiato abbastanza e dalla convinzione di dover ancora acquisire molte conoscenze... Si tratta di una mentalità comune tra i candidati, quindi nessuno può evitarla. Tuttavia, i candidati possono controllarsi e autoregolarsi per ottenere il massimo delle loro potenzialità.

"I genitori dovrebbero accompagnare, accudire e ricordare ai propri figli di dormire a sufficienza e di consumare pasti regolari. Dovrebbero inoltre incoraggiarli a sviluppare l'abitudine di svegliarsi presto, in modo che il loro corpo possa adattarsi al proprio orologio biologico. In questo modo, il giorno dell'esame, non saranno stanchi né avranno difficoltà di concentrazione", ha suggerito la dottoressa Hoa An.

Inoltre, i genitori devono anche dimostrare fiducia nei propri figli. Questa è la "chiave d'oro" per aiutare i bambini a sentirsi sicuri, non sotto pressione, e per garantire che i loro sforzi scolastici vengano riconosciuti dai genitori.

Fonte: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm