Quali alimenti dovrei mangiare per alleviare le vertigini?

Le vertigini possono essere causate da diversi fattori, tra cui gravi problemi di salute. Alcuni alimenti possono contribuire ad alleviare questo spiacevole sintomo.

Le vertigini possono essere causate da problemi all'orecchio interno o al cervello. Ad esempio, disturbi vestibolari dell'orecchio interno, traumi cranici o tumori cerebrali possono tutti provocare vertigini. Inoltre, anche emicrania, sclerosi multipla e diabete possono causare vertigini, secondo il sito web britannico di informazione sanitaria Medical News Today .

Lo zenzero contiene sostanze nutritive che aiutano a ridurre le vertigini.

Alcuni alimenti e bevande che possono aiutare a ridurre le vertigini includono:

Bere troppa poca acqua può causare vertigini.

Bere troppa poca acqua porta alla disidratazione e può causare vertigini. Questo perché la funzione cerebrale dipende dalla circolazione sanguigna. La disidratazione compromette tale circolazione, impedendo al cervello di ricevere sufficienti nutrienti dal sangue e provocando vertigini.

Tuttavia, bere troppa acqua può anche causare vertigini. Questo perché l'eccesso di acqua nel sangue diluisce gli elettroliti, portando all'iponatriemia (bassi livelli di sodio nel sangue). Gli esperti raccomandano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. A seconda delle condizioni meteorologiche, dell'intensità dell'esercizio fisico e dello stato di salute individuale, questa quantità può essere maggiore.

Frutta ricca di vitamina C

Uno studio pubblicato sulla rivista Acta Oto-Laryngologica ha rilevato che il consumo di frutta ricca di vitamina C può contribuire a ridurre la gravità delle vertigini. Quando pensiamo alla vitamina C, spesso ci vengono in mente le arance. Tuttavia, anche altre piante come le fragole e le guave sono molto ricche di questa vitamina.

Zenzero

Lo zenzero viene spesso utilizzato per alleviare i sintomi del mal d'auto. I principali componenti dello zenzero, come il gingerolo e lo shogaolo, hanno un effetto lenitivo sul sistema digestivo e riducono la sensazione di nausea e vertigini.

Lo zenzero non solo riduce le vertigini causate dal mal d'auto, ma può anche alleviare le vertigini dovute ad altre cause. Quando si utilizza lo zenzero, è consigliabile consumarlo sotto forma di tisana o in polvere. Se si consuma zenzero fresco, è bene limitarne le quantità. Alcune sostanze presenti nello zenzero fresco possono danneggiare l'esofago se ingerite in grandi quantità.

Pesci e crostacei

La vitamina B12 è fondamentale per la salute del sistema nervoso, del sangue e di molte altre funzioni. Una carenza di vitamina B12 può causare vertigini. Pesci e crostacei come vongole, ostriche, granchi, abaloni e gamberetti sono ricchi di vitamina B12, che può contribuire a ridurre i sintomi delle vertigini, secondo Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm