Bisogna evitare di fare esercizio fisico quando si ha l'influenza?

L'influenza presenta sintomi più gravi rispetto al comune raffreddore. Pertanto, per capire se continuare ad allenarsi o prendersi una pausa, è necessario distinguere tra raffreddore e influenza, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Se hai solo un comune raffreddore, puoi assolutamente fare esercizio fisico, ma dovresti evitare allenamenti ad alta intensità.

Il raffreddore si manifesta in genere con sintomi come naso che cola, tosse e mal di gola, ma senza febbre. Sebbene l'esercizio fisico sia perfettamente consentito quando si ha il raffreddore, è meglio evitare allenamenti ad alta intensità. Concentrati invece su un'attività fisica moderata che ti risulti confortevole. Questo approccio non solo è innocuo, ma può anche aiutarti a sentirti meglio.

Nel frattempo, i sintomi dell'influenza sono più gravi di quelli di un comune raffreddore; ad esempio, l'influenza può causare febbre, tosse, naso che cola, mal di testa e vomito. Dolori muscolari e diarrea. Gli esperti raccomandano che chi ha l'influenza dovrebbe idealmente evitare l'attività fisica. Allenarsi con i sintomi influenzali può indebolire ulteriormente l'organismo. Inoltre, allenandosi in palestra, si rischia di contagiare altre persone.

Inoltre, anche se i sintomi sono lievi, uno sforzo eccessivo durante l'esercizio fisico può compromettere temporaneamente il sistema immunitario. Ciò rende più difficile per l'organismo combattere le infezioni, con conseguente rallentamento del processo di recupero.

Un semplice consiglio per capire se è opportuno fare esercizio fisico quando si è malati è quello di individuare la zona del corpo in cui si manifestano i sintomi. Se i sintomi sono concentrati dal collo in su, come naso che cola, congestione nasale o mal di gola, allora l'esercizio fisico è possibile. Se invece i sintomi si estendono dal collo in giù, come dolori muscolari, è meglio evitare sia il riposo che l'attività fisica.

Inoltre, fare esercizio fisico quando si è malati può comportare alcuni rischi. Gli esperti avvertono che le condizioni di salute delle persone affette da influenza o polmonite potrebbero peggiorare se continuano ad allenarsi durante la malattia.

Per chi ha l'influenza, l'esercizio fisico può aumentare il rischio di miocardite. I sintomi della miocardite includono dolore al petto, battito cardiaco accelerato e mancanza di respiro, sia durante l'esercizio che a riposo. Il corpo si sentirà stanco e piedi e caviglie si gonfieranno a causa della ritenzione idrica. Se compaiono questi sintomi, il paziente deve recarsi immediatamente in ospedale perché, nei casi più gravi, la condizione può portare all'arresto cardiaco, secondo Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm