Per adattarsi bene ai voli lunghi

Secondo l'Agenzia europea per la sicurezza aerea (EASA), un volo a lungo raggio è un volo continuo e senza scali della durata di sei ore o più. Con l'avanzare della tecnologia aeronautica, stanno emergendo anche voli a lunghissimo raggio, fino a 12 ore, secondo il sito web di salute Healthline (USA).

Le variazioni di pressione atmosferica all'interno della cabina di un aereo possono scatenare dolori articolari nelle persone affette da artrite.

I voli a lungo raggio possono causare i seguenti problemi all'organismo:

Disidratazione

In genere, gli aerei immettono aria fresca in cabina, rendendola più pulita. Tuttavia, poiché l'aria ad alta quota ha un'umidità inferiore, anche l'aria all'interno della cabina risulta più secca. Questo può facilmente portare alla disidratazione. La disidratazione può causare diversi sintomi spiacevoli come mal di testa persistenti, riduzione del flusso sanguigno e, talvolta, vertigini e affaticamento.

Per evitare ciò, è consigliabile evitare alcol, caffè e altre bevande contenenti caffeina. Bere molta acqua è un buon modo per combattere la disidratazione.

Problemi digestivi

L'intestino è una delle zone del corpo più ricche di terminazioni nervose. Pertanto, le alterazioni della routine quotidiana, come i tragitti quotidiani per andare al lavoro o i voli a lungo raggio, possono causare una serie di problemi intestinali, tra cui disturbi digestivi.

Per i voli di durata superiore alle 10 ore, i passeggeri dovranno consumare i pasti a bordo. Se mangiano cibi secchi e poveri di fibre, la disidratazione può causare stitichezza. Per evitarlo, un buon consiglio è quello di portare con sé alcuni degli alimenti che si consumano abitualmente ogni giorno.

dolore articolare

L'impatto maggiore sul sistema muscolo-scheletrico quando si viaggia in aereo è dovuto al cambiamento di pressione. Queste variazioni di pressione possono influenzare le bolle d'aria nel liquido sinoviale delle articolazioni. Di conseguenza, ciò può scatenare dolore nelle persone con problemi articolari preesistenti, come l'artrite.

Nausea

Alcune persone soffrono di nausea durante i voli. Per ridurre questo disturbo, gli esperti raccomandano di reclinare il sedile di circa 30 gradi e di guardare dritto davanti a sé. Secondo Healthline, questa è la posizione ideale affinché il sistema vestibolare dell'orecchio interno si adatti ai cambiamenti di movimento circostanti.

Fonte: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm