Quali preparativi bisogna fare per i viaggi durante le vacanze del Tet per proteggere la propria salute?

Cosa posso fare per ridurre il mal d'auto, attenuare gli effetti dell'intossicazione da alcol ed evitare la disidratazione durante i viaggi nel periodo del Tet (Capodanno lunare)?

Giovani che si godono le feste di primavera scattano foto memorabili - Foto: QUANG DINH

Con l'avvicinarsi del Tet (Capodanno lunare), molte famiglie stanno pianificando il viaggio di ritorno a casa per celebrare la festività insieme, gustando pasti festivi o facendo delle gite. Tuttavia, molte altre cercano soluzioni per ridurre il mal d'auto durante il viaggio di ritorno o per proteggere la propria salute durante feste con alcol e lunghi tragitti.

Alcuni pazienti presentano ulcere gastriche gravi, emorragie gastrointestinali o livelli elevati di enzimi epatici, mentre in precedenza pensavano di avere solo un lieve mal di stomaco o affaticamento dovuto ad abitudini alimentari irregolari. L'alcol è un fattore scatenante importante per queste condizioni di base.

Dottor Nguyen Tuan Dung

Consigli per ridurre il mal d'auto durante il viaggio di ritorno a casa.

Intervistata dal quotidiano Tuoi Tre, la dottoressa Nguyen Thi Mai Phuong, primario del reparto di neurologia dell'Ospedale dei Trasporti di Hanoi , ha affermato che il mal d'auto è un disturbo molto comune, soprattutto quando si viaggia frequentemente, si è stanchi e si ha fretta. Durante le festività e il Tet (Capodanno lunare), la domanda di viaggi aumenta e molte persone soffrono di vertigini, nausea e affaticamento a causa del mal d'auto.

Secondo il dottor Phuong, chi soffre spesso di cinetosi può adottare diverse semplici misure per ridurre i sintomi. Innanzitutto, è importante scegliere una posizione di seduta adeguata. L'ideale è sedersi in una posizione con vibrazioni minime e rivolti in avanti, nella direzione di marcia del veicolo. Anche i posti vicino ai finestrini, dove c'è una buona ventilazione, contribuiscono a ridurre la sensazione di soffocamento.

Durante il viaggio, se possibile, chiudete gli occhi e provate a dormire per ridurre la percezione del movimento. Anche ascoltare musica o conversare può aiutare a distrarvi dalla sensazione di oscillazione. Ricordate di evitare di leggere o usare il telefono mentre il veicolo è in movimento, poiché la luce blu e la messa a fuoco su oggetti vicini possono aumentare la sensazione di vertigini.

Per quanto riguarda cibo e bevande, evitate di avere troppa fame, poiché ciò può facilmente causare stanchezza e nausea, ma evitate anche di mangiare troppo o di consumare cibi grassi e difficili da digerire, birra o alcolici prima di salire sull'autobus.

Alcuni rimedi popolari possono essere d'aiuto, come succhiare una fetta di zenzero fresco o candito, annusare bucce d'arancia o di mandarino, oppure masticare una gomma per mascherare l'odore di benzina. Indossare una mascherina aiuta anche a ridurre gli odori sgradevoli negli spazi chiusi. Se necessario, si possono assumere farmaci contro il mal d'auto seguendo le istruzioni.

Non lasciate che la disidratazione o il colpo di calore rovinino la vostra gita primaverile.

Durante le festività del Capodanno lunare, la domanda di viaggi, visite turistiche, templi e gite primaverili aumenta significativamente. Tuttavia, il caldo, i frequenti spostamenti e le abitudini alimentari irregolari possono causare disidratazione, affaticamento e persino colpi di calore se non si prendono le dovute precauzioni.

Secondo la signora Phan Kim Dung, responsabile del dipartimento di nutrizione presso l'Istituto Nazionale di Ematologia e Trasfusione di Sangue, la causa più comune di disidratazione è l'abitudine di bere acqua solo quando si ha sete. Quando la temperatura ambiente aumenta, il corpo suda per raffreddarsi, il che significa che la quantità di acqua ed elettroliti si riduce continuamente.

Senza un'integrazione tempestiva, si possono manifestare mal di testa, vertigini, affaticamento, nausea e pelle calda e secca.

Gli esperti di salute consigliano di non aspettare di avere sete per bere acqua, ma di reintegrare i liquidi regolarmente durante la giornata. Quando si viaggia o si praticano attività all'aperto con il caldo, soprattutto partecipando a festival, pellegrinaggi o scalando montagne all'inizio dell'anno, è consigliabile bere da 2 a 4 bicchieri d'acqua ogni ora per compensare i liquidi persi con la sudorazione.

Inoltre, le bevande alcoliche e quelle contenenti caffeina, comuni durante le celebrazioni e i raduni del Tet, possono causare una significativa disidratazione. Se consumate, è consigliabile bere acqua naturale tra una e l'altra per minimizzare questo rischio.

Oltre all'acqua naturale, il corpo può assumere liquidi anche attraverso il cibo. Molti frutti hanno un contenuto d'acqua molto elevato, come l'anguria, il cetriolo (oltre il 90%), le fragole, l'ananas, le pere, il melone e la guava. Gli agrumi come arance, pompelmi e limoni non solo dissetano, ma forniscono anche vitamina C. Anche l'acqua di cocco è un'ottima scelta, poiché contiene molte vitamine, minerali ed elettroliti.

Per quanto riguarda l'alimentazione, i nutrizionisti consigliano di limitare i cibi ricchi di grassi perché sono lenti da digerire, possono facilmente causare una sensazione di pesantezza e generano più calore nel corpo.

Oltre ad adattare la propria alimentazione, è importante pianificare con attenzione gli spostamenti primaverili, privilegiando le uscite al mattino presto o nel tardo pomeriggio. Indumenti leggeri, di colore chiaro e larghi, e cappelli a tesa larga aiutano a ridurre l'assorbimento di calore. Durante le camminate o le attività fisiche intense, è fondamentale fare frequenti pause.

Gita primaverile - Foto: QUANG DINH

Consigli per ridurre al minimo gli effetti dannosi dell'alcol durante il Tet (Capodanno lunare).

Il Tet, il Capodanno lunare, è un periodo di riunioni familiari, ma anche un momento di picco per il consumo di alcol e per le malattie digestive, epatiche e della cistifellea. Intervistato dal quotidiano Tuoi Tre, il dottor Nguyen Tuan Dung, direttore del Centro di Endoscopia dell'Ospedale Generale Phuong Dong (Hanoi), ha affermato che un consumo eccessivo di alcol durante il Tet può avere conseguenze a lungo termine, anche per mesi.

Secondo il dottor Dung, il pericolo del consumo di alcol durante il Tet (Capodanno lunare) non risiede solo nel tipo di alcol, ma anche nelle modalità di consumo e nella frequenza degli eccessi in un breve periodo. In particolare, alcune persone che bevono raramente durante l'anno, consumano alcol ininterrottamente per soli 4-5 giorni durante il Tet, arrivando persino a dover ricorrere al ricovero ospedaliero per gastrite emorragica o aumento degli enzimi epatici.

Inoltre, l'alcol, combinato con la dieta tipica delle festività del Tet (ricca di carne e cibi grassi e povera di verdure), rappresenta un "doppio colpo" per l'apparato digerente. L'alcol stimola la secrezione di acido gastrico, mentre gli alimenti ricchi di proteine ​​e grassi rallentano la digestione. Di conseguenza, stomaco e intestino vengono sovraccaricati, con conseguente facile insorgenza di disturbi digestivi o riacutizzazione di patologie preesistenti.

Il dottor Dung ha affermato che è impossibile bere grandi quantità di alcol senza ubriacarsi. Tuttavia, se ciò non è completamente evitabile, chi beve può comunque ridurre il livello di intossicazione e limitare i danni all'organismo seguendo alcuni principi molto semplici.

La prima regola è di non bere mai alcolici a stomaco vuoto. Quando lo stomaco è vuoto, l'alcol viene assorbito molto rapidamente nel flusso sanguigno, causando un rapido aumento del livello di alcol nel sangue in poco tempo. Questo non solo fa ubriacare più velocemente, ma danneggia anche direttamente la mucosa gastrica, provocando facilmente infiammazioni, ulcere e persino sanguinamento.

È consigliabile consumare un pasto leggero prima di bere alcolici, preferibilmente cibi ricchi di carboidrati o proteine ​​come riso, pane, uova o latte. Questo aiuta a rallentare l'assorbimento dell'alcol e a ridurre l'irritazione dello stomaco.

Il secondo principio è bere lentamente, senza tracannare bicchieri di continuo. Il fegato ha bisogno di tempo per metabolizzare l'alcol. Bevendo troppo velocemente, il fegato non riesce a elaborarlo con sufficiente rapidità, il che porta a un'intossicazione improvvisa e a un aumento del rischio di danni al fegato.

Secondo il dottor Dung, molti casi di danni gastrointestinali o epatici non si manifestano in modo evidente subito dopo aver bevuto alcol, ma progrediscono silenziosamente nel corso di diverse settimane dopo il Tet (Capodanno lunare). I pazienti spesso sottovalutano il problema, presumendo che sintomi come affaticamento, perdita di appetito e gonfiore siano "normali dopo il Tet", il che porta a una diagnosi tardiva.

Segnali d'allarme di malessere dopo... aver bevuto alcolici.

Dopo aver consumato alcol, dolore epigastrico persistente, nausea frequente, vomito di sangue o di sostanze scure, feci nere, ittero, stanchezza inspiegabile e rapida perdita di peso possono essere segni di danni allo stomaco, al duodeno, al fegato o al pancreas in seguito a un consumo eccessivo e prolungato di alcol. È necessario consultare un medico per una diagnosi e un trattamento tempestivi.

SALICE

Fonte: https://tuoitre.vn/di-choi-tet-chuan-bi-gi-de-bao-ve-suc-khoe-20260211233443525.htm