Aiutare gli studenti a superare la pressione degli esami.

Gli esami di ammissione al secondo anno delle superiori e l'esame di maturità si avvicinano rapidamente. La pressione dei voti, le aspettative familiari e la paura del fallimento possono causare in alcuni studenti ansia, insonnia ed esaurimento. Gli esperti avvertono che, se non adeguatamente identificato e supportato, lo stress da esame può trasformarsi in un grave problema di salute mentale.

Di recente, i medici del reparto di pediatria del Centro di Medicina dello Sviluppo e Salute Mentale (Ospedale Pediatrico Nazionale) hanno accolto e curato una ragazza di 13 anni che manifestava comportamenti autolesionistici in seguito a una crisi psicologica causata da risultati scolastici deludenti. Secondo la famiglia, la ragazza era in precedenza ben educata e con ottimi risultati scolastici, ma ultimamente passava molto tempo a studiare fino a tardi, tendeva a isolarsi in camera sua e si preoccupava di non raggiungere i risultati sperati da lei e dalla famiglia. Dopo un esame deludente, è caduta in depressione, si è stressata e ha iniziato a manifestare comportamenti pericolosi. Grazie al tempestivo intervento della famiglia e al ricovero, le sue condizioni di salute si sono stabilizzate, ma i medici affermano che il trauma psicologico richiede comunque un monitoraggio e un supporto a lungo termine.

La professoressa associata, dottoressa Ngo Anh Vinh, responsabile del reparto di pediatria dell'Ospedale Pediatrico Nazionale, ha affermato che gli adolescenti attraversano significativi cambiamenti psicofisiologici, mentre la loro capacità di controllare le emozioni e gestire lo stress non è ancora completamente sviluppata. Di fronte a uno stress prolungato, soprattutto quello legato allo studio e agli esami, alcuni adolescenti possono sviluppare disturbi emotivi, disturbi d'ansia o depressione. È preoccupante constatare che molti sintomi iniziali non sono chiari, vengono facilmente trascurati dagli adulti o scambiati per normali cambiamenti psicologici adolescenziali.

Secondo le raccomandazioni della dottoressa Ngo Anh Vinh, i genitori dovrebbero prestare attenzione a eventuali cambiamenti insoliti nei propri figli durante il periodo di preparazione agli esami. I segnali d'allarme possono includere irritabilità, irrequietezza, ansia eccessiva, bassa autostima, sensibilità alle critiche, difficoltà di concentrazione, insonnia, scarso appetito, evitamento delle interazioni sociali o isolamento in camera propria. Alcuni bambini possono manifestare sintomi fisici come mal di testa, nausea, mal di stomaco, palpitazioni e battito cardiaco accelerato, ma gli esami potrebbero non rivelare una chiara causa fisica. Soprattutto per gli studenti che si concentrano sulla preparazione per l'esame di ammissione al secondo anno delle superiori o per l'esame di maturità, i segni di sovraccarico di studio sono facilmente trascurati perché gli adulti spesso li considerano normali reazioni durante il periodo degli esami.

Pertanto, l'attuale periodo di preparazione finale non è il momento di studiare fino allo sfinimento. Questo è il periodo per consolidare le conoscenze, mantenere un ritmo di studio costante, rivedere gli errori più comuni e preservare la salute. Dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata, praticare un'attività fisica leggera, evitare di fare le ore piccole e astenersi dal consumo eccessivo di caffè e bevande energetiche sono priorità assolute. Studiare ininterrottamente in preda all'ansia non è sinonimo di efficacia; al contrario, la mancanza di sonno e lo stress prolungato possono compromettere la memoria, ridurre la concentrazione e rendere gli studenti più inclini al panico durante l'esame.

Anche le scuole e gli insegnanti svolgono un ruolo cruciale. Negli ultimi giorni, fornire supporto psicologico, guidare gli studenti nell'apprendimento delle tecniche per affrontare i test e ricordare loro l'importanza di prendersi cura della propria salute dovrebbe essere altrettanto importante quanto ripassare il materiale. Gli insegnanti di classe devono prestare attenzione agli studenti che mostrano un improvviso calo di rendimento, assenteismo, paura prima dei test, pianto eccessivo, isolamento o riflessioni negative sul fallimento. Il servizio di consulenza scolastica, se implementato efficacemente, può rappresentare un sistema di supporto per aiutare gli studenti ad alleviare lo stress al momento giusto.

Secondo i medici, quando gli studenti manifestano ansia, depressione o comportamenti autolesionistici, le famiglie dovrebbero portarli presso una struttura specializzata in salute mentale, psicologia o pediatria per una visita, una valutazione e un intervento tempestivo. Non bisogna esitare per paura dello stigma. I disturbi d'ansia e depressione sono problemi di salute che possono essere affrontati e trattati se individuati precocemente, soprattutto con la collaborazione di famiglia, scuola e professionisti sanitari. L'identificazione precoce di una pressione eccessiva, un supporto adeguato e la ricerca tempestiva di assistenza professionale quando necessario sono strumenti che genitori e scuole possono utilizzare per aiutare gli studenti dell'ultimo anno delle superiori ad affrontare gli esami con una mentalità più serena e sicura.

Duc Tran

Fonte: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html