Due arti marziali che aiutano le donne a sconfiggere facilmente gli uomini.

Alle donne viene spesso consigliato di imparare le arti marziali per difendersi dai pericoli in agguato. Ma quale arte marziale specifica permetterebbe loro di usare la debolezza contro la forza?

I corsi di autodifesa per donne stanno diventando sempre più diffusi - Foto: RA

Possono i deboli sconfiggere i forti?

In realtà, l'idea che i deboli sconfiggano i forti è un concetto che "esiste solo nei romanzi e nei film". Salvo casi di eccezionale disparità, le donne non hanno quasi nessuna speranza di vincere contro il sesso opposto negli sport da combattimento, soprattutto nelle arti marziali.

Ma le comunità sportive e scientifiche hanno avanzato ipotesi più pratiche, ovvero l'addestramento delle donne a sopraffare temporaneamente gli uomini. Il caso più comune è la difesa contro gli aggressori.

Numerosi esperti nei settori del diritto, della sicurezza, degli studi di genere e delle arti marziali hanno sottolineato che il Krav Maga e il Jiu-Jitsu brasiliano (BJJ) sono due delle arti marziali più pratiche ed efficaci che le donne dovrebbero imparare per proteggersi.

I colpi del Krav Maga sono considerati molto efficaci - Foto: RA

Non è un caso che le organizzazioni di autodifesa femminili negli Stati Uniti e in Europa integrino queste due discipline nei loro programmi di addestramento alla sopravvivenza.

Il Krav Maga, un'arte marziale da combattimento originaria dell'esercito israeliano, è concepito per aiutare gli individui più deboli a fuggire rapidamente attraverso colpi brevi, potenti e precisi diretti a punti vulnerabili come occhi, gola, inguine o ginocchia.

Nel frattempo, il BJJ – derivato dal jiu-jitsu tradizionale e sviluppato in Brasile – è particolarmente adatto a situazioni in cui le donne vengono gettate a terra, immobilizzate o bloccate dall'alto.

Quest'arte marziale insegna come utilizzare leve articolari, strangolamenti, blocchi alle articolazioni o come creare distanza per ribaltare le sorti di un combattimento.

Combinando Krav Maga e BJJ, le donne non solo riescono a sfuggire al pericolo immediato, ma mantengono anche il controllo in situazioni apparentemente insormontabili.

Imparare le arti marziali non significa vincere, ma evitare di diventare una vittima.

La dottoressa Phyllis Frankl Stowell, ricercatrice su genere e arti marziali presso la John F. Kennedy University (USA), sostiene che molte donne non sono interessate alle arti marziali perché temono la violenza o mancano di autostima.

Secondo lei, le arti marziali come il Karate o il Taekwondo sono pensate per le esibizioni o le competizioni e non sono adatte a situazioni di vita reale come essere trascinati in un vicolo buio, essere strangolati in un ascensore o essere immobilizzati in una stanza angusta.

Le prese di strangolamento, le rotture e le leve del BJJ sono particolarmente adatte alle donne per difendersi dagli stupratori - Foto: CT

Il Krav Maga e il BJJ, d'altro canto, offrono tecniche di sopravvivenza accessibili, basate sui riflessi e indipendenti dalla costituzione fisica.

"Il Krav Maga e il Jiu-Jitsu non trasformano le donne in combattenti, ma piuttosto le aiutano a evitare di diventare vittime", ha sottolineato in un articolo di ricerca pubblicato sul Journal of Martial Arts Studies nel 2019.

Dal punto di vista legale, anche la professoressa Sarah Buel, esperta di prevenzione della violenza di genere presso l'Università dell'Arizona (USA), concorda sul fatto che le donne, quando vengono aggredite, spesso hanno solo pochi secondi per reagire.

Sosteneva che le mosse di arti marziali appariscenti o spettacolari sono spesso inefficaci perché la vittima non ha tempo o spazio sufficienti per eseguirle.

Al contrario, tecniche semplici come strangolamento dal basso, calci all'inguine, afferrare i polsi o colpire l'avversario con una ginocchiata al petto offrono maggiori possibilità di sopravvivenza.

Secondo lei, il Krav Maga e il BJJ sono due rari sistemi di arti marziali che simulano con precisione situazioni di aggressione reali, in cui una donna può essere immobilizzata o spinta a terra.

"La realtà è che le donne che sanno come strangolare o immobilizzare una donna con una presa alle gambe hanno molte più probabilità di sopravvivere in situazioni apparentemente impossibili", ha affermato sul Harvard Women's Law Journal.

Un altro studio condotto dal dottor Randy Borum, psicologo forense ed esperto di sicurezza presso l'Università della Florida del Sud, indica che la maggior parte delle aggressioni contro le donne avviene improvvisamente, senza preavviso, con un alto grado di violenza e spesso inizia con un atto di immobilizzazione da dietro.

Dopo aver analizzato centinaia di video che documentavano attacchi reali, Borum ha affermato che reagire entro i primi 2-5 secondi è fondamentale per la sopravvivenza.

Quando una vittima cade a terra, sapere come creare leva, usare i fianchi per ruotare, stringere le braccia o intrappolare le gambe può fare la differenza.

“Il Krav Maga è la prima risposta. Il BJJ è l'ultima risorsa. Entrambi si completano a vicenda per creare una possibilità di sopravvivenza”, ha concluso in uno studio pubblicato sul Journal of Psychology & National Security nel 2020.

Anche l'organizzazione non governativa National Self-Defense Institute (NSDI), che ha addestrato migliaia di donne negli Stati Uniti, condivide questa opinione.

I colpi sferrati da posizione prona sono particolarmente apprezzati - Foto: GB

Nel suo manuale di autodifesa del 2021, la NSDI raccomanda che i programmi di autodifesa per le donne includano sia tecniche di contrattacco a distanza ravvicinata che tecniche di lotta a terra. Affermano che un modello integrato che combini Krav Maga e BJJ aiuta le donne a reagire efficacemente in entrambe le situazioni: attacchi a sorpresa e immobilizzazione a terra.

Un aspetto degno di nota è che nessuna di queste arti marziali richiede agli studenti di possedere forza o esperienza pregresse nelle arti marziali.

Il Krav Maga mira ad allenare i riflessi da avere quando si viene colti di sorpresa, come urlare forte, colpire al collo, usare gomiti o ginocchia per creare distanza e poi scappare immediatamente.

Il BJJ, d'altro canto, approfondisce gli aspetti tecnici, insegnando agli studenti come controllare un avversario quando è bloccato in una presa di sottomissione, immobilizzato a terra o costretto, utilizzando tecniche di leva e di controllo del baricentro per superare gli svantaggi fisici. Per questo motivo, molti centri di autodifesa femminile in tutto il mondo hanno scelto di includere entrambe le discipline nei loro programmi di allenamento di base.

Secondo le statistiche relative alle sessioni di addestramento simulato, la percentuale di successo delle fughe delle donne dopo 8-12 sessioni di addestramento può raggiungere il 70-80%, a condizione che vengano istruite con le tecniche corrette.

“Riflessi semplici, colpi precisi, controllo del corpo: ecco la chiave. Il Krav Maga e il BJJ offrono proprio questo”, ha affermato la NSDI.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/hai-mon-vo-giup-phu-nu-de-dang-ha-guc-nam-gioi-20250706193640865.htm