I semi di chia aiutano a curare la stitichezza?

I semi di chia aiutano a combattere la stitichezza. Fonte immagine: Freepik

Ecco i motivi per cui i semi di chia aiutano a combattere la stitichezza, secondo la nutrizionista Kejal Shah (India).

1. Alto contenuto di fibre

Secondo la Food and Drug Administration statunitense, 100 g di semi di chia contengono 34,4 g di fibre. Questo favorisce la regolarità intestinale, rendendo i semi di chia uno dei migliori rimedi casalinghi contro la stitichezza.

2. Assorbimento dell'acqua

I semi di chia possono assorbire fino a 12 volte il loro peso in acqua, formando una consistenza gelatinosa che aiuta ad ammorbidire le feci e a facilitarne il transito attraverso il sistema digestivo.

3. Proprietà prebiotiche

I semi di chia nutrono i batteri benefici dell'intestino, promuovendo un microbiota intestinale sano, favorendo la digestione e garantendo una regolare motilità intestinale.

4. Consistenza in gel

La consistenza gelatinosa dei semi di chia è dovuta all'assorbimento di acqua da parte dei semi stessi, che contribuisce a lubrificare il tratto digestivo, facilitando il transito delle feci.

5. Digestione lenta

I semi di chia vengono digeriti lentamente, fornendo fibre e nutrienti che vengono rilasciati gradualmente, contribuendo a regolare la motilità intestinale.

6. Aumentare la frequenza delle evacuazioni intestinali.

Secondo la rivista Food Science & Nutrition, i semi di chia contribuiscono ad aumentare la frequenza delle evacuazioni intestinali, il che può essere utile per trattare la stitichezza.

7. Ridurre i sintomi

I semi di chia possono ridurre sintomi come gonfiore, fastidio e sforzo durante l'evacuazione. Questo facilita la motilità intestinale, alleviando così la stitichezza. Ricorda di bere molta acqua quando consumi i semi di chia per massimizzarne i benefici nel contrastare la stitichezza.

Fonte: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo