Cosa posso fare per evitare il mal di movimento su barche, auto e aerei?

Ascoltare musica durante un viaggio in treno, auto o aereo stimola il corpo a produrre endorfine, dopamina e serotonina, che migliorano l'umore e riducono mal di testa e mal d'auto.

Molte persone soffrono di mal di testa, affaticamento, vertigini e nausea quando viaggiano con diversi mezzi di trasporto, con un impatto significativo sulla loro salute mentale e fisica. Il dottor Hoang Quyet Tien, del Centro di Informazione Medica dell'Ospedale Generale Tam Anh di Ho Chi Minh City, ha affermato che si stima che una persona su tre soffra di cinetosi (in mare, in auto o in aereo), con intensità variabile a seconda dell'ora del giorno. Donne e bambini sono più soggetti a questo disturbo.

Secondo il dottor Tien, la musica è una soluzione per ridurre il mal di testa causato dal mal d'auto. Ascoltando la propria musica preferita, si stimola il sistema nervoso parasimpatico, generando una sensazione di benessere. La musica stimola il corpo a produrre endorfine, gli ormoni antidolorifici naturali, migliorando l'umore. Allo stesso tempo, il corpo rilascia anche dopamina e serotonina, ormoni che alleviano lo stress e riducono i sintomi del mal d'auto.

Quando si ascolta la musica, il cervello si distrae, concentrandosi sulla melodia del brano e dimenticando i sintomi legati al mal di testa e alla nausea causati dal mal d'auto.

Ascoltare la musica può aiutare ad alleviare il mal di testa durante i viaggi in treno o in auto. (Immagine illustrativa: Freepik) — Ascoltare la musica può aiutare ad alleviare il mal di testa durante i viaggi in treno o in auto. (Immagine illustrativa: *Freepik)*

Chi soffre di mal di testa può scegliere le proprie canzoni preferite o musica strumentale rilassante con ritmi lenti e melodie ripetitive, utilizzando strumenti a fiato per alleviare lo stress. Anche la musica ASMR, con i suoi diversi suoni come onde, pioggia, picchiettii, fruscii e sussurri, ha un effetto rilassante.

È consigliabile ascoltare la musica a basso volume e valutare l'utilizzo di cuffie con cancellazione del rumore per migliorare la qualità del suono e ridurre i rumori ambientali, creando un ambiente più tranquillo.

Per ridurre mal di testa e cinetosi, è consigliabile dormire a sufficienza e consumare un pasto leggero prima della partenza, evitando cibi piccanti, acidi e grassi. Si può ricorrere all'aromaterapia con fragranze come menta piperita, lavanda, scorza d'arancia, scorza di mandarino, ecc., e succhiare caramelle alla menta o allo zenzero.

Scegliete un posto ben ventilato, ad esempio vicino al conducente o al centro del veicolo, nella parte posteriore dell'imbarcazione, oppure vicino a un finestrino in aereo o in treno. Gli adulti possono assumere farmaci contro il mal di movimento seguendo le indicazioni del medico. Evitate di leggere o usare il telefono mentre il veicolo o il treno sono in movimento, poiché ciò può peggiorare i sintomi.

Il dottor Tien ha suggerito che alcuni nutrienti naturali, come quelli contenuti nell'estratto di mirtillo e nell'estratto di ginkgo biloba, possono aiutare a combattere i radicali liberi e ad aumentare la circolazione sanguigna al cervello, riducendo i sintomi del mal di testa. Ha consigliato a chi soffre di mal di testa persistente e nausea dopo un viaggio, disidratazione, pressione bassa e affaticamento di consultare un medico.

Xuan Diem

Qui i lettori possono porre domande sui disturbi neurologici ai medici, che risponderanno alle loro domande.

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