Come possiamo vivere più a lungo e in salute?

Secondo l' Hindustan Times (India), la longevità non è determinata solo dalla genetica, ma dipende anche dallo stile di vita.

Secondo un sondaggio condotto dal Pew Research Center (USA) su 2.582 persone di età pari o superiore a 65 anni, gli anziani hanno indicato sette fattori chiave che li aiutano a mantenere la salute fisica e mentale e un buon equilibrio nella vita.

Questi includono salute, finanze, mentalità positiva, relazioni, attività, lavoro e fede.

Mantenere una buona salute è la priorità assoluta.

Quasi la metà degli intervistati (49%) ha affermato che la salute è il fondamento della longevità.

Raccomandano di seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolarmente e sottoporsi a controlli medici periodici.

Le donne anziane tendono ad essere più attente alla salute rispetto agli uomini: il 52% di loro offre questo consiglio, contro il 46% degli uomini.

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L'esercizio fisico quotidiano è considerato fondamentale per mantenere una vita lunga.

Foto: AI

Alle persone longeve si consiglia inoltre di consumare molti alimenti di origine vegetale, come verdura e frutta fresca. È opportuno limitare il consumo di cibi trasformati, zuccheri raffinati e grassi saturi.

Una dieta equilibrata, ricca di vitamine e minerali, aiuta l'organismo a mantenere i livelli di energia, a migliorare la digestione e a ridurre il rischio di malattie croniche come le malattie cardiovascolari o il diabete.

Insieme a una corretta alimentazione, l'esercizio fisico quotidiano è considerato fondamentale per mantenere una vita lunga.

Le persone con più di 90 anni affermano di continuare a camminare o a fare esercizi leggeri per mantenere il corpo flessibile e la mente attiva.

Malcolm Idelson, 94 anni, ha affermato che le sue passeggiate quotidiane lo aiutano ad alleviare lo stress e a sentirsi più in salute dopo ogni sessione di esercizio.

stabilità finanziaria

Circa il 37% degli anziani sottolinea l'importanza del risparmio e della gestione delle finanze. Credono che una solida base finanziaria permetta di vivere una vecchiaia più serena, evitando ansia e dipendenza.

Molte persone affermano che pianificare saggiamente le proprie finanze fin da giovani le aiuta ad essere più proattive nella cura della propria salute e a godersi la vita nella terza età.

Pensiero positivo

Circa il 25% degli intervistati ritiene che la propria visione della vita influenzi notevolmente la salute e la longevità. Consigliano di vivere con gratitudine, di godersi ogni momento e di non lasciarsi sopraffare dallo stress.

Molti sostengono che le piccole gioie quotidiane, un atteggiamento positivo e l'ottimismo siano l'antidoto per rimanere giovani.

Mantenere le relazioni

L'11% degli anziani ritiene che mantenere i rapporti con familiari e amici renda la vita più significativa.

Trascorrere del tempo con la famiglia, chiacchierare con gli amici o partecipare a gruppi comunitari li aiuta a sentirsi connessi e utili.

Gli studi hanno inoltre dimostrato che i legami sociali contribuiscono a ridurre la solitudine e a migliorare la salute mentale negli anziani.

Mantenere i posti di lavoro e le operazioni.

Inoltre, l'8% ha incoraggiato a mantenere un lavoro o le proprie attività preferite. Anche dopo il pensionamento, molti continuano a lavorare part-time, a fare volontariato o a coltivare hobby come il giardinaggio, la lettura o la pittura. Queste attività li aiutano a mantenere la flessibilità, a migliorare la memoria e a dare gioia alla loro vita.