Alimenti scientificamente provati per il trattamento dell'insonnia.

In uno studio pubblicato di recente su eBioMedicine di The Lancet, gli scienziati hanno scoperto un nutriente chiave che potrebbe essere fondamentale per un buon sonno, soprattutto negli anziani.

L'insonnia notturna causa in molte persone un'eccessiva sonnolenza diurna. Le statistiche dimostrano che fino al 40% degli anziani non dorme a sufficienza, con conseguenze sulla salute cardiovascolare, sulla pressione sanguigna, sulla glicemia, sulla salute mentale e sul sistema immunitario.

Per comprendere le cause alla base dell'insonnia notturna che porta a un'eccessiva sonnolenza diurna e il ruolo dell'alimentazione, i ricercatori del Brigham and Women's Hospital, della Harvard Medical School e di cinque importanti università statunitensi hanno analizzato i dati di oltre 6.071 partecipanti, con un'età media superiore ai 48 anni.

I partecipanti allo studio hanno riferito sulla propria sonnolenza diurna. Sono state inoltre raccolte informazioni su dieta, ritmi del sonno, condizioni mediche come insonnia e apnea notturna e durata del sonno. Questi dati sono stati poi confrontati per individuare una correlazione tra i livelli ematici di determinate sostanze e il grado di sonnolenza diurna.

Secondo le statistiche, fino al 40% degli anziani non dorme a sufficienza.

Illustrazione: AI

I risultati hanno rivelato che gli acidi grassi omega-6 possono migliorare la qualità del sonno, riducendo così la sonnolenza diurna.

Nello specifico, le persone con alti livelli di omega-6 nel sangue, un tipo di acido grasso polinsaturo (PUFA), hanno meno probabilità di soffrire di sonnolenza diurna.

Questi risultati sono coerenti con studi precedenti che dimostrano come gli acidi grassi omega-6 contribuiscano a migliorare la qualità del sonno e a ridurre la sonnolenza diurna.

I ricercatori hanno concluso che una dieta ricca di acidi grassi omega-6 potrebbe essere associata a una migliore qualità del sonno e a una riduzione della sonnolenza diurna.

Dove possiamo trovare gli acidi grassi omega-6?

Gli omega-6 sono acidi grassi essenziali che il corpo non è in grado di produrre autonomamente. Si trovano in molti tipi di frutta secca (tra cui anacardi, noci, ecc., e semi come semi di lino e semi di chia), oli vegetali e pesce grasso.

Fonte: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm