Benefici del consumo di uova 30 minuti prima di un pasto

È stata appena pubblicata una nuova ricerca che ha scoperto un modo incredibilmente semplice per evitare i picchi di glicemia dopo i pasti. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e leggi di più su questo articolo!

Inizia la giornata con le notizie sulla salute ; puoi anche consultare altri articoli come: Cosa dovrebbero mangiare e bere le persone con problemi renali?; 4 cose poco conosciute che danneggiano inconsapevolmente il fegato ; Sintomi, cause e trattamento dei tumori cerebrali...

Le ricerche dimostrano che consumare questo alimento 30 minuti prima dei pasti previene i picchi di glicemia.

Un nuovo studio, pubblicato di recente sulla rivista medica Clinical Diabetology, ha individuato un modo incredibilmente semplice per evitare i picchi di glicemia dopo i pasti.

Il dottor Anoop Misra, direttore del Fortis Hospital, specializzato nel trattamento del diabete, e la dottoressa Seema Gulati della National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation indiana, hanno condotto un'analisi di una serie di studi relativi ai metodi alimentari per evitare picchi di glicemia dopo i pasti, giungendo alla conclusione che fare uno spuntino prima dei pasti è una strategia intelligente che può essere efficace quanto i farmaci per il controllo della glicemia.

I ricercatori hanno scoperto un metodo innovativo ma semplice per controllare la glicemia: fare uno spuntino prima dei pasti.

I ricercatori hanno scoperto un metodo innovativo ma semplice per controllare la glicemia: fare uno spuntino prima dei pasti.

I risultati hanno dimostrato che il semplice consumo di frutta secca come le mandorle, che contengono grassi sani, una piccola quantità di proteine ​​come un uovo sodo o un'insalata ricca di fibre entro 15-30 minuti prima di un pasto principale contenente carboidrati, può contribuire a ridurre i picchi di glicemia postprandiale fino al 20% e a migliorare il controllo della glicemia.

Nello specifico, consumare 20 grammi di mandorle 30 minuti prima di un pasto principale può ridurre del 28% i picchi di glicemia post-prandiale. Assumere proteine ​​(come uova sode) o fibre (come le verdure) riduce questo effetto del 20-25%. Ulteriori dettagli su questo argomento saranno disponibili nella pagina dedicata alla salute il 9 marzo.

Sintomi, cause e trattamento dei tumori cerebrali.

I tumori cerebrali sono una delle malattie neurologiche più gravi, in grado di compromettere seriamente la qualità della vita di chi ne soffre.

Con oltre 150 tipologie diverse identificate, i tumori cerebrali possono essere benigni o maligni, causando una varietà di complicazioni a seconda della loro posizione, dimensione e stadio di crescita.

Gli scienziati non hanno ancora determinato la causa esatta dei tumori cerebrali, ma sono stati identificati diversi fattori di rischio, tra cui:

Alcuni sintomi comuni dei tumori cerebrali includono: mal di testa persistenti, convulsioni e disturbi della memoria e del linguaggio.

Fattori genetici. Alcune persone possono essere portatrici di mutazioni genetiche associate ai tumori cerebrali, come ad esempio: la sindrome neurofibromatosa (NF1, NF2), la sindrome di Turcot (gene APC), la sindrome di Li-Fraumeni (gene TP53), la sindrome di Gorlin (gene PTCH). Tuttavia, solo il 5-10% circa dei casi di tumore cerebrale è correlato a fattori genetici.

Fattori ambientali. Diversi fattori esterni possono aumentare il rischio di sviluppare tumori cerebrali, tra cui:

Esposizione alle radiazioni : l'esposizione ad alte dosi di raggi X o a precedenti trattamenti antitumorali può causare danni al DNA delle cellule cerebrali.

Sostanze chimiche tossiche : Alcune sostanze chimiche presenti sul luogo di lavoro o nell'ambiente di vita possono essere collegate allo sviluppo di tumori.

Infezioni virali : alcuni studi suggeriscono che certi virus possano aumentare il rischio di tumori cerebrali, ma non ci sono prove conclusive. Ulteriori dettagli su questo articolo saranno disponibili sulla pagina dedicata alla salute il 9 marzo.

4 cose poco conosciute che, a tua insaputa, danneggiano il tuo fegato.

Il fegato svolge circa 500 funzioni essenziali ogni giorno, come depurare il sangue, eliminare le tossine e immagazzinare minerali e vitamine. Molte persone, senza rendersene conto, mettono in atto abitudini quotidiane che causano danni a lungo termine al fegato.

Se non modificate, queste abitudini possono aumentare il rischio di sviluppare malattie del fegato come la steatosi epatica, l'epatite o persino la cirrosi.

La privazione cronica del sonno aumenta il rischio di accumulo di tossine nel fegato.

Per evitare danni al fegato, è necessario evitare quanto segue:

Non bere abbastanza acqua. Quando il corpo è disidratato, il fegato deve lavorare di più per elaborare i nutrienti ed eliminare le tossine, sovraccaricando la sua funzione e riducendone l'efficienza. Inoltre, la disidratazione influisce sulla produzione di bile, una sostanza essenziale per la digestione dei grassi e l'eliminazione delle scorie.

Non bere abbastanza acqua aumenta anche il rischio di accumulo di tossine nel fegato, causando danni epatici nel tempo. Gli esperti raccomandano a tutti di bere almeno 2 litri d'acqua al giorno per un fegato sano.

Un eccessivo consumo di zucchero. Una dieta ricca di zuccheri, soprattutto fruttosio presente in bevande zuccherate, dolci e alimenti trasformati, può causare la steatosi epatica non alcolica. Quando i livelli di zucchero nel sangue sono troppo elevati, il fegato deve metabolizzare lo zucchero trasformandolo in grasso in eccesso. Nel tempo, questo accumulo di grasso nel fegato può causare infiammazione e compromettere la funzionalità epatica.

Per proteggere il fegato, è consigliabile limitare il consumo di bevande zuccherate, evitare cibi ricchi di carboidrati raffinati e mangiare molta verdura a foglia verde e frutta fresca, in modo che il corpo assorba zuccheri naturali anziché zuccheri raffinati. Inizia la giornata con le notizie sulla salute e scopri di più in questo articolo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm