Trascorrere l'intera giornata a scorrere lo schermo del telefono: cosa ne pensano gli esperti?

Esistono molte cause di glicemia alta, ma poche persone si rendono conto che l'abitudine di passare ore al giorno a scorrere i feed del telefono è strettamente correlata ai livelli di zucchero nel sangue.

Successivamente, un esperto di diabete spiegherà questa correlazione e fornirà alcuni semplici consigli che potrebbero essere d'aiuto.

Secondo il dottor Vijay Negalur, responsabile del reparto diabetologia del KIMS Hospital (India), gli schermi possono alterare silenziosamente i livelli di glicemia, rendendo il corpo meno attivo, rallentando il metabolismo e influenzando i segnali di fame.

Ecco i motivi specifici per cui stare seduti a lungo, navigare su schermi fino a tarda notte e persino durante i pasti può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, e alcuni semplici cambiamenti di abitudini che possono essere d'aiuto.

In che modo trascorrere troppo tempo al telefono influisce sui livelli di glicemia?

Ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi favorisce l'attività fisica, migliora il sonno e promuove un'alimentazione più consapevole: tre fattori che influenzano direttamente i livelli di glicemia.

FOTO ILLUSTRATIVA: AI

Secondo il dottor Negalur, in molti casi, il tempo prolungato trascorso davanti allo schermo porta all'inattività fisica, richiedendo meno glucosio ai muscoli, il che può aumentare il rischio di livelli elevati di glicemia. Inoltre, rende l'insulina meno efficace. Le persone che rimangono sedute per lunghi periodi possono avvertire affaticamento, spuntini frequenti e un metabolismo più lento, tutti fattori che rendono più difficile il controllo della glicemia, secondo IndiaTV.

Il tempo trascorso davanti allo schermo influisce sulle abitudini alimentari?

Sì! Mangiare mentre si usa il telefono altera il senso di fame e sazietà del cervello. Questo spesso porta a mangiare troppo o a desiderare snack ricchi di carboidrati. Anche usare il telefono di notte può stimolare la voglia di snack, causando un picco di glicemia proprio quando il corpo ha bisogno di riposo.

Ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo aiuta a controllare meglio la glicemia?

Ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi favorisce l'attività fisica, migliora il sonno e promuove un'alimentazione più consapevole: tre fattori che influenzano direttamente i livelli di glicemia.

Fare brevi passeggiate o concedersi delle pause per sgranchirsi dopo essere stati seduti a lungo aiuta i muscoli a bruciare più glucosio. Inoltre, limitare il tempo trascorso davanti agli schermi prima di andare a letto aiuta a controllare la fame e gli ormoni energetici, portando a livelli di glicemia più stabili il giorno successivo.

Quali sono alcuni semplici accorgimenti che le persone possono adottare per gestire al meglio una vita frenetica?

Impostare dei promemoria per alzarsi ogni 45-60 minuti può aiutare a evitare di rimanere seduti a lungo. Evitare i dispositivi elettronici durante i pasti favorisce un'alimentazione consapevole e il controllo delle porzioni. Fare brevi passeggiate, stretching leggero o esercizi di respirazione dopo un uso prolungato di schermi può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Stabilire regole come "niente schermi per un'ora prima di andare a letto" può migliorare la qualità del sonno, un fattore cruciale per il controllo dei livelli di glicemia notturna.

Significa rimuovere completamente lo schermo?

Assolutamente no. L'obiettivo è l'equilibrio. Gli schermi possono ancora far parte della vita quotidiana, ma non passando troppo tempo a scorrere lo schermo del telefono, il corpo fa più esercizio, si dorme meglio e si mangia in modo più sano, il che, nel tempo, contribuisce a un migliore controllo della glicemia, secondo India TV.

Fonte: https://thanhnien.vn/luot-dien-thoai-ca-ngay-chuyen-gia-noi-gi-185251221163046663.htm