I pericoli dell'abitudine di stare seduti a gambe incrociate.

Stare seduti con le gambe incrociate sottopone la colonna vertebrale, le articolazioni, la schiena e le anche a una forte tensione, che a lungo andare può portare ad artrosi, disallineamento pelvico e limitazione della mobilità.

Stare seduti a gambe incrociate è una postura comune per molte persone, soprattutto per le donne. A lungo andare, questa posizione può causare seri problemi a collo, schiena, fianchi, ginocchia, postura e andatura, in particolare per chi soffre di vene varicose.

Il 23 maggio, il dottor Le Bao Le, del Dipartimento di Medicina Interna e Patologie Muscoloscheletriche del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City, ha affermato che, quando si sta seduti a gambe incrociate, il fatto che una gamba poggi sulla coscia dell'altra provoca uno squilibrio nel supporto dell'anca, che si inclina da un lato. Per ristabilire l'equilibrio, la colonna vertebrale deve spostarsi dal lato opposto, il che, nel tempo, può portare a un disallineamento della colonna vertebrale e del collo a causa del carico eccessivo.

Inoltre, la schiena, il collo e i fianchi subiscono una maggiore pressione, risultando più soggetti a dolore e affaticamento. Quando si accavallano le gambe, anche la parte inferiore del corpo è sottoposta a una pressione maggiore, peggiorando le vene varicose.

Stare seduti con le gambe incrociate provoca una distribuzione non uniforme del peso sui fianchi, con conseguente sviluppo asimmetrico dei muscoli della colonna vertebrale e delle anche. Il lato che sopporta più peso si svilupperà maggiormente, influenzando la postura e persino la mobilità.

Il dottor Calvin Q. Trinh, primario del Centro di Correzione Muscoloscheletrica presso l'Ospedale 1A (Ho Chi Minh City), ha affermato che questa abitudine altera la simmetria del corpo, causando disallineamento pelvico e persino dolore lombare e alle ginocchia. Incrociare le gambe può esercitare pressione sul nervo peroneo nella parte posteriore del ginocchio, ridurre il flusso sanguigno alle articolazioni delle gambe, ostacolare la produzione di liquido sinoviale nelle articolazioni e causare secchezza articolare.

"Questo aumenta la pressione sulla cartilagine articolare e allunga il sistema legamentoso, con conseguente rischio di artrosi", ha affermato il medico.

Incrociare le gambe per periodi prolungati esercita una pressione scorretta sull'articolazione del ginocchio, aumentando la pressione sulla cartilagine e stirando i legamenti. Questa postura è pericolosa per le persone con disturbi muscoloscheletrici e insufficienza venosa, peggiorandone la condizione, rendendo difficile la deambulazione e compromettendo la qualità della vita.

Sedersi con le gambe incrociate è un'abitudine comune a molte donne quando lavorano o vanno a prendere un caffè. Foto: Minh An

Secondo il dottor Le, la postura migliore per la salute da seduti è quella con entrambe le gambe parallele e la schiena e il collo dritti. Questa postura distribuisce il peso in modo uniforme su collo, schiena e bacino, bilanciando il corpo e riducendo al minimo la tensione su muscoli, ossa e colonna vertebrale. Occasionalmente, le donne possono sedersi con le gambe incrociate, ma questa non dovrebbe diventare un'abitudine.

Per chi è costretto a stare seduto per lunghi periodi, è consigliabile distendere le gambe e allungare i piedi in avanti, oppure semplicemente incrociare le gambe. Chi lavora in ufficio e svolge un lavoro sedentario dovrebbe alzarsi e camminare ogni 60-120 minuti di seduta per ridurre dolori muscolari e articolari.

In caso di disallineamento pelvico, disallineamento spinale o altri problemi muscoloscheletrici, è necessario recarsi in ospedale per una visita e un trattamento volti a ripristinare la funzionalità, ridurre il dolore e migliorare la mobilità.

Minh An

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