Per aumentare il consumo di grassi, aggiungi queste 5 spezie ai tuoi pasti.

Numerosi studi moderni hanno svelato i meccanismi attraverso i quali alcune spezie influenzano l'organismo. Queste spezie aumentano la termogenesi, inibiscono la formazione di cellule adipose, regolano la glicemia e controllano la fame.

Se utilizzate correttamente nei pasti quotidiani, le seguenti spezie non solo esaltano il sapore dei piatti, ma favoriscono anche la combustione dei grassi.

Curcuma

La curcuma è ricca di curcumina, un composto attivo in grado di influenzare l'AMPK, un enzima cruciale per la regolazione dell'energia cellulare. L'AMPK stimola la combustione dei grassi e inibisce la formazione di nuove cellule adipose. Pertanto, la curcumina contribuisce a ridurre l'indice di massa corporea (BMI), a controllare il peso, a diminuire il grasso addominale, a depurare la bile e a favorire la digestione.

Cannella, zenzero e curcuma sono tutte spezie che offrono numerosi benefici per la salute.

FOTO: AI

peperoncini

I peperoncini sono ricchi di capsaicina, un composto in grado di aumentare la temperatura corporea, accelerando così il consumo di calorie e riducendo l'accumulo di grasso. Inoltre, secondo il sito web statunitense Verywell Health , la capsaicina contribuisce anche ad abbassare il colesterolo cattivo, con un impatto positivo sulla salute cardiovascolare.

Cannella

La cinnamaldeide, un composto presente nella cannella, aiuta a regolare la glicemia e a ridurre l'appetito, diminuendo così il rischio di accumulo di grasso. Una ricerca pubblicata sulla rivista Phytotherapy Research dimostra che l'assunzione quotidiana di cannella per almeno 12 settimane contribuisce a ridurre il grasso corporeo, la circonferenza della vita, l'indice di massa corporea (BMI) e il peso complessivo.

Zenzero

Il principale principio attivo che conferisce allo zenzero il suo caratteristico sapore piccante e aroma è il gingerolo. Tra questi, il 6-gingerolo è il composto più importante. Questa sostanza stimola la termogenesi, aumenta il senso di sazietà e riduce l'assorbimento dei grassi.

Alcune ricerche suggeriscono inoltre che il consumo regolare di zenzero, dal bere tisana allo zenzero all'aggiungerlo ai piatti, contribuisce alla perdita di peso e alla riduzione del rapporto vita-fianchi nelle persone in sovrappeso.

Aneto

Il finocchio è una spezia comune in molte cucine . Uno studio condotto dalla Shahid Sadoughi Medical University (Iran) ha scoperto che, seguendo una dieta per 3 mesi, le persone che consumavano 3 grammi di polvere di finocchio al giorno (circa un cucchiaino) bruciavano il grasso in eccesso quasi tre volte più velocemente. Questo perché i nutrienti contenuti nel finocchio stimolano il metabolismo, migliorano la digestione e riducono l'accumulo di grasso, secondo Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/muon-tang-dot-mo-hay-them-vao-bua-an-5-gia-vi-sau-185250908181145103.htm