Molti giovani stanno subendo un "burnout" a causa delle lunghe ore trascorse a letto?

Stare svegli fino a tardi, dormire di giorno e lavorare tutta la notte stanno diventando abitudini sempre più comuni tra i giovani. Questa abitudine sta silenziosamente minando la loro salute.

Un uomo di 22 anni ha recentemente lamentato frequenti dolori alla parte bassa della schiena e un peggioramento delle sue condizioni di salute. In seguito a una visita, gli è stata diagnosticata un'insufficienza renale, ritenuta causata dal fatto di rimanere sveglio fino a tardi e da un'alimentazione scorretta .

Il giovane ha dovuto consultare un medico dopo diversi giorni di spossatezza dovuta al fatto di essere rimasto sveglio fino a tardi.

Nel frattempo, la paziente diciannovenne ha riacquistato solo di recente la capacità di muovere leggermente gli arti dopo un periodo di cure intensive. In precedenza, la studentessa aveva avuto un ictus in classe ed era stata portata d'urgenza all'ospedale Bach Mai dai suoi amici. Sorprendentemente, prima dell'ictus godeva di ottima salute. Tuttavia, ultimamente, faceva le ore piccole, a volte andando a letto solo alle 2 o alle 3 del mattino per completare i compiti di gruppo.

Un genitore ha accompagnato la figlia all'Istituto di Salute Mentale dell'Ospedale Bach Mai per una visita. Il genitore ha riferito che la figlia, studentessa universitaria al secondo anno, spesso si chiude in camera dopo le lezioni e non cena con la famiglia. Cena solo verso le 21:00-22:00 e, durante la cena, usa il computer portatile per chattare sui social e lavorare sui compiti. Nonostante i ripetuti richiami, la famiglia non riesce a farle cambiare queste abitudini.

Secondo i medici, la pressione lavorativa, lo stress accademico o la dipendenza da videogiochi, telefoni e l'abitudine di navigare su internet sono alcune delle ragioni per cui molte persone trascurano il sonno. Molti pazienti raccontano di andare spesso a letto tardi, dormire fino alle 23-24 e poi lavorare fino alle 4-5 del mattino. Inizialmente pensavano di restare svegli fino a tardi solo per qualche notte per rispettare le scadenze, ma l'abitudine si è gradualmente radicata ed è molto difficile tornare a una routine normale.

Il professor associato Dr. Nguyen Trong Hung, direttore del Centro per la consulenza nutrizionale, la riabilitazione e il controllo dell'obesità (Istituto nazionale di nutrizione), ha affermato che "dormire di giorno e lavorare di notte" è un fenomeno che inverte completamente il ritmo circadiano.

La giovane paziente ha avuto bisogno di cure psichiatriche dopo aver trascorso molte notti insonni, con conseguente insonnia ed esaurimento.

Questo fenomeno è comune tra adolescenti e giovani adulti, soprattutto studenti, liberi professionisti, chi lavora online o chi gioca spesso ai videogiochi o lavora fino a tarda notte per rispettare le scadenze.

"Restare svegli fino a tardi e mangiare a tarda notte è un'abitudine dannosa per la salute. Altera il ritmo circadiano, aumenta il rischio di obesità, compromette la funzione digestiva e cardiovascolare e influisce sulla salute mentale. Lo stomaco deve lavorare continuamente, causando gonfiore, indigestione, disturbi metabolici, infiammazione, ulcere o sindrome dell'intestino irritabile. Gli spuntini notturni e la digestione lenta fanno sì che l'energia si converta facilmente in grasso in eccesso, portando all'aumento di peso e all'accumulo di grasso addominale", ha affermato il professore associato Hung.

Gli esperti avvertono inoltre che restare svegli fino a tardi porta a una scarsa qualità del sonno, aumento dello stress, problemi di memoria, riduzione della concentrazione e un maggiore rischio di depressione; inoltre, riduce la capacità dei reni di disintossicarsi e costringe gli occhi ad adattarsi costantemente, con conseguente calo della vista e aumento del rischio di malattie oculari.

Uno studio ha inoltre indicato che le persone che vanno a letto alle 2 del mattino o più tardi hanno un rischio tre volte maggiore di soffrire di depressione e disturbi d'ansia rispetto a coloro che vanno a letto all'ora giusta, anche se il tempo totale di sonno è lo stesso.

Una paziente di 19 anni è stata colpita da un ictus e ha richiesto un lungo trattamento presso l'ospedale Bach Mai.

In Vietnam, un sondaggio online condotto dall'Istituto di Salute Mentale (Ospedale Bach Mai) ha rivelato che il 64% degli adolescenti e dei giovani adulti va regolarmente a dormire dopo l'una di notte; il 32% dorme dopo le tre di notte almeno 3 giorni a settimana. Oltre il 70% ha ammesso di sentirsi spossato, stanco e di avere difficoltà di concentrazione dopo una serie di giorni trascorsi a "stare sveglio fino a tardi e dormire durante il giorno".

Molte persone considerano ancora normale restare svegli fino a tardi, arrivando persino a vantarsi di essere "produttivi di notte", ma secondo gli esperti si tratta di un'idea sbagliata. Andare a letto tardi, dormire poco e la mancanza di sonno non solo aumentano il rischio di malattie fisiche, ma influiscono seriamente anche sulla salute mentale.

I disturbi del sonno sono in aumento, con un impatto diretto sulla vita quotidiana, sugli studi e sul lavoro, e con la possibilità di compromettere la carriera e la vita dei giovani.

Per evitare la brutta abitudine di restare svegli fino a tardi, è importante stabilire una routine che preveda un sonno regolare e limiti l'uso di telefoni e stimolanti prima di coricarsi. Chi, per lavoro, è costretto a rimanere sveglio fino a tardi o ha difficoltà a dormire la notte, dovrebbe comunque mantenere un ritmo sonno-veglia regolare e puntare a circa 8 ore di sonno profondo al giorno per tutelare la propria salute fisica e mentale.

nld.com.vn

Fonte: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html