Il digiuno aiuta a depurare l'organismo e a perdere peso?

La dottoressa Dinh Tran Ngoc Mai , del Dipartimento di Nutrizione e Dietetica del Centro Medico Universitario di Ho Chi Minh City, spiega: Per perdere peso in modo efficace, è fondamentale ridurre l'apporto calorico. Tuttavia, alcune persone ricorrono a misure drastiche come il digiuno per diminuire l'assunzione giornaliera di calorie.

Il digiuno consiste nell'astenersi dal mangiare per periodi prolungati anziché consumare pasti regolari ogni giorno. Un concetto piuttosto diffuso di recente è il digiuno intermittente per la perdita di peso. Questo metodo aiuta a massimizzare la combustione dei grassi per produrre energia. Esistono prove che alternare periodi di digiuno a periodi di alimentazione possa portare alla perdita di peso, ma non in modo significativamente maggiore rispetto alla semplice riduzione dell'apporto calorico durante la giornata, mantenendo al contempo pasti regolari. Il digiuno, o digiuno intermittente, offre diversi altri benefici oltre alla perdita di peso.

Un digiuno improprio può portare a gravi conseguenze.

Il digiuno dà al corpo il tempo di guarire, contribuendo a ridurre i fattori che possono danneggiare il cuore, come l'abbassamento della pressione sanguigna, la riduzione della glicemia e la diminuzione del colesterolo nel sangue. Pertanto, la chiave dell'efficacia del digiuno sta nella riduzione del consumo di cibo, che porta a una diminuzione dell'apporto calorico e, in definitiva, alla perdita di peso.

Chi non dovrebbe digiunare?

Il digiuno offre alcuni benefici; tuttavia, alcune categorie di persone dovrebbero evitarlo, tra cui le donne in gravidanza o in allattamento. Il digiuno è sconsigliato anche ad alcune persone con diabete, poiché può abbassare pericolosamente la glicemia. Evitate il digiuno se vi state riprendendo da una malattia o se state seguendo una terapia oncologica e avete bisogno di mantenere o aumentare di peso.

Il digiuno non scientifico può portare a gravi conseguenze come ulcere gastriche, carenze vitaminiche e minerali dovute a malnutrizione, debolezza fisica, affaticamento, ipoglicemia e problemi di memoria. Pertanto, invece di digiunare o privarsi del cibo per perdere peso, è consigliabile mantenere uno stile di vita sano, consumare pasti regolari, variare gli alimenti, scegliere cibi sani, assumere una quantità sufficiente di fibre e proteine ​​e ridurre il consumo di cibi zuccherati e grassi saturi come grassi animali, frattaglie e margarina.

Ricorda, la chiave per perdere peso è ridurre l'apporto calorico e aumentare il dispendio energetico attraverso l'esercizio fisico. Qualsiasi altra misura supplementare, come il digiuno intermittente, rende solo più facile la riduzione delle calorie, ma ha anche molti effetti collaterali negativi sull'organismo.

I lettori possono inviare domande alla rubrica "Doctor 24/7" commentando sotto l'articolo o inviandole via email all'indirizzo suckhoethanhnien247@gmail.com .

Le domande saranno inoltrate a medici, esperti, ecc., che risponderanno per i nostri lettori.

Link alla fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm