Gli integratori di Omega 3-6-9 sono decisamente migliori degli Omega-3?

L'integratore Omega 3-6-9 sembra completo, ma non è necessariamente migliore dell'Omega-3. Molte persone assumono troppi Omega-6, e il corpo è in grado di sintetizzare autonomamente gli Omega-9.

Molte persone che acquistano regali per genitori, anziani o persone che soffrono di dolori articolari spesso scelgono confezioni con l'etichetta "Omega 3-6-9" invece di "Omega-3", pensando che maggiore è il numero di tipi di acidi grassi omega, meglio è.

CONTENUTO:

• Omega-6 e Omega-9: ne siamo davvero carenti?
• Rapporto Omega-6/Omega-3: perché lo squilibrio rappresenta un problema?
• Assumere integratori di Omega 3-6-9 in caso di artrite: perché potrebbe essere un approccio sbagliato?
• Tabella comparativa rapida: Omega-3 e Omega 3-6-9
• Perché gli integratori di Omega 3-6-9 vendono così bene?
• Cosa dovrei comprare?
• Chi ha bisogno di chiedere il parere di un medico prima di assumere questo prodotto?

Sembra logico: 3, 6 e 9 devono essere più completi del solo 3. Ma la verità è che il tuo corpo potrebbe non essere carente di omega-6, e certamente non hai bisogno di assumere integratori di omega-9 in pillole.

Se l'obiettivo è combattere l'infiammazione, favorire la salute cardiovascolare, abbassare i trigliceridi o alleviare i dolori articolari, la cosa più importante da considerare è solitamente l'EPA e il DHA contenuti negli Omega-3, non un integratore multivitaminico dal nome altisonante che aggiunge grassi già abbondanti nella dieta moderna.

Omega-6 e Omega-9: ne siamo davvero carenti?

Per comprendere perché gli Omega 3-6-9 siano spesso fraintesi, è necessario distinguere i vari tipi.

Gli omega-3 includono acidi grassi essenziali come EPA e DHA, comunemente presenti nei pesci grassi, nell'olio di pesce e nell'olio di krill. Questo gruppo è spesso oggetto di discussione per la sua associazione con la salute cardiovascolare, i lipidi nel sangue, le risposte infiammatorie, la funzione cerebrale e la salute degli occhi. Molte persone consumano poco pesce, quindi potrebbero aver bisogno di aumentare l'assunzione di omega-3 attraverso l'alimentazione o integratori appropriati.

L'omega-6 è un acido grasso essenziale. Il corpo ha bisogno di omega-6 per il sistema immunitario, la salute della pelle, la produzione di ormoni e molte altre funzioni biologiche. Il problema è che le persone moderne spesso assumono già una quantità sufficiente di omega-6 attraverso l'olio di soia, l'olio di girasole, l'olio di mais, i cibi fritti, i cibi trasformati, gli snack e il fast food. Pertanto, la maggior parte dei consumatori non presenta una carenza di omega-6 tale da dover ricorrere agli integratori.

L'omega-9 è diverso. È un grasso monoinsaturo presente nell'olio d'oliva, negli avocado e in alcune noci. Il corpo è anche in grado di sintetizzare l'omega-9 autonomamente, quindi non è considerato un grasso essenziale nel senso che non necessita di essere assunto tramite integratori.

In sintesi: la carenza di omega-3 è piuttosto comune; la carenza di omega-6 e omega-9 al punto da richiedere integratori è rara.

L'integratore Omega 3-6-9 sembra completo, ma non è sempre necessario, soprattutto perché le diete moderne forniscono già una buona quantità di omega-6 dagli oli da cucina e dagli alimenti trasformati.

Rapporto Omega-6/Omega-3: perché lo squilibrio rappresenta un problema?

L'organismo ha bisogno sia di omega-3 che di omega-6. Ma l'equilibrio è fondamentale.

Sia gli omega-3 che gli omega-6 sono coinvolti in processi metabolici che producono molecole di segnalazione legate all'infiammazione, alla coagulazione del sangue, all'immunità e alle risposte vascolari. Quando c'è un eccesso di omega-6 e una carenza di omega-3, l'equilibrio biologico può spostarsi verso uno stato di infiammazione latente.

Alcuni testi di nutrizione spesso indicano un rapporto ideale omega-6/omega-3 molto inferiore a quello raccomandato in una dieta moderna. In realtà, per le persone che consumano molti oli raffinati, cibi fritti, snack e fast food, ma poco pesce grasso, questo rapporto può aumentare considerevolmente.

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Quali sono le conseguenze di un uso improprio degli Omega-3 e di una conservazione non corretta?L'olio di pesce Omega-3 si ossida facilmente se esposto al calore, alla luce o conservato in modo improprio. Le capsule di olio di pesce deteriorate possono causare eruttazioni con odore di pesce, malessere e una riduzione dei benefici per la salute.

Quando si assumono Omega-3, è importante conoscere il contenuto di EPA/DHA.Nonostante assumi regolarmente Omega-3, continui a sentirti stanco e ad avere difficoltà di concentrazione? Il problema potrebbe risiedere nell'effettivo contenuto di EPA/DHA, nel rapporto tra i principi attivi e nell'assunzione al momento sbagliato.

Cosa dovresti mangiare durante il periodo degli esami per mantenere il cervello al massimo delle sue potenzialità?Scegliere gli alimenti giusti non solo aiuta a mantenere i livelli di energia, ma contribuisce anche a migliorare la memoria, la concentrazione e il rendimento scolastico.

È interessante notare che molte persone che soffrono di dolori articolari, acne ormonale, obesità addominale, steatosi epatica e dislipidemia continuano ad acquistare integratori di Omega 3-6-9 nella speranza di "combattere l'infiammazione". Tuttavia, queste capsule non contengono solo Omega-3, ma anche Omega-6 e Omega-9. Se la vostra dieta è già ricca di Omega-6, l'integrazione potrebbe non sortire l'effetto desiderato.

Assumere integratori di Omega 3-6-9 in caso di artrite: perché potrebbe essere un approccio sbagliato?

Chi soffre di dolori articolari spesso ricorre all'olio di pesce perché ha sentito dire che gli omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione. Questo approccio ha una sua validità in alcuni casi, soprattutto quando i pazienti assumono già una quantità sufficiente di EPA/DHA e seguono scrupolosamente la terapia prescritta.

Ma se state acquistando integratori di Omega 3-6-9, dovete chiedervi: "Sto assumendo più omega-3 o sto acquistando più omega-6, di cui ho già un eccesso nella mia dieta?"

Se l'obiettivo è quello di favorire la risposta infiammatoria, i consumatori devono essere consapevoli di quanto segue:

• Contenuto di EPA per capsula.
• Contenuto di DHA per capsula.
• Dose totale giornaliera di EPA + DHA.
• Il prodotto è stato sottoposto a test indipendenti?
• L'olio ha un odore rancido, un forte odore di pesce o un sapore amaro?
• Al momento sta assumendo anticoagulanti, farmaci cardiovascolari o soffre di patologie preesistenti?

Una capsula di Omega 3-6-9 con una scritta grande sulla parte anteriore ma senza indicare chiaramente EPA/DHA potrebbe non essere utile per sapere quanto omega-3 attivo si sta effettivamente assumendo.

Tabella comparativa rapida: Omega-3 e Omega 3-6-9

criteri	Omega-3 puri	Omega 3-6-9
Ingredienti principali	EPA, DHA o ALA	Una miscela di acidi grassi omega-3, omega-6 e omega-9.
Adatto a chi?	Chi mangia poco pesce deve aumentare l'assunzione di EPA/DHA.	Le persone che non assumono una varietà di grassi raramente ne hanno bisogno sotto forma di pillole.
Obiettivi antinfiammatori	Concentrati maggiormente sull'assunzione di una quantità sufficiente di EPA/DHA.	L'aggiunta non necessaria di omega-6 potrebbe risultare meno efficace.
Persone con dolori articolari	Chiaramente, l'EPA/DHA dovrebbe essere una priorità.	Non è la prima scelta.
Come leggere le etichette	Consultare le informazioni su EPA/DHA per capsula.	Facilmente ingannabili dalla frase "3-6-9 completo"
Valore effettivo	A seconda della qualità e del dosaggio di EPA/DHA	Sembra allettante, ma non necessariamente migliore.

Perché gli integratori di Omega 3-6-9 vendono così bene?

Ci sono tre motivi.

• Innanzitutto, il nome suona "completo". Gli acquirenti hanno la sensazione di scegliere un prodotto più completo.
• In secondo luogo, quando si acquistano regali per gli anziani, spesso si dà la priorità a confezioni grandi, etichette accattivanti e numerosi ingredienti. Pochi si prendono la briga di controllare il retro della confezione per informazioni su EPA/DHA.
• In terzo luogo, i consumatori spesso raggruppano tutti i tipi di "omega" in un'unica categoria di integratori. Ma in nutrizione, la quantità non è sempre sinonimo di qualità. Ciò che conta davvero è il tipo giusto, il dosaggio corretto e le esigenze specifiche.

Le persone con dolori articolari o che cercano un supporto antinfiammatorio dovrebbero dare la priorità ai prodotti Omega-3 con un contenuto di EPA/DHA chiaramente indicato, piuttosto che scegliere in base all'etichetta "3-6-9".

Cosa dovrei comprare?

Se l'obiettivo è supportare la salute cardiovascolare, i livelli di lipidi nel sangue, la funzione cerebrale o la risposta infiammatoria, i consumatori dovrebbero dare priorità ai prodotti Omega-3 con EPA/DHA chiaramente indicati.

Considera questi aspetti:

• Olio di pesce Omega-3 puro.
• L'olio di krill è un'ottima opzione se avete un budget limitato e non siete allergici ai frutti di mare.
• Se possibile, mangia pesce grasso due volte a settimana.
• Integra la tua dieta con semi di lino, semi di chia e noci, fonti vegetali di ALA.

Quando acquistate integratori, leggete attentamente:

Stati Uniti - Vietnam: Non perdere

Il Vietnam incoraggia le imprese statunitensi ad ampliare gli investimenti nel settore dell'alta tecnologia.La mattina del 26 giugno, presso la sede del governo, il vice primo ministro Ho Quoc Dung ha ricevuto il signor Jeff Place, direttore della catena di approvvigionamento di Coherent Group (USA). Durante l'incontro, il vice primo ministro ha ribadito che il Vietnam incoraggia le imprese statunitensi ad espandere gli investimenti, in particolare nei settori dell'alta tecnologia, dell'innovazione e dei semiconduttori.

Incoraggiare le imprese statunitensi ad espandere gli investimenti nei settori ad alta tecnologia.Il vice primo ministro Ho Quoc Dung ha affermato che il Vietnam accoglie con favore le imprese statunitensi che desiderano continuare ad espandere le proprie attività nel Paese, in particolare nei settori ad alta tecnologia e in quelli ad alto valore aggiunto.

Il Vietnam e gli Stati Uniti rafforzano la cooperazione per affrontare le conseguenze della guerra.VTV.vn - Il 22 giugno, il Segretario Generale e Presidente To Lam ha ricevuto il Segretario ad interim della Marina degli Stati Uniti, Hung Cao.

• Qual è il contenuto di EPA in mg/compressa?
• Quanti mg di DHA sono presenti in ogni compressa?
• Quantità totale di EPA + DHA per porzione.
• Forma oleosa: trigliceridi, trigliceridi riesterificati, fosfolipidi o estere etilico.
• Vengono effettuati test per la presenza di metalli pesanti, l'ossidazione e la purezza?
• La bottiglia è troppo grande? Durerà a lungo?
• L'olio aveva un odore forte, pungente, amaro e rancido.

Chi ha bisogno di chiedere il parere di un medico prima di assumere questo prodotto?

L'olio di pesce non dovrebbe essere considerato un integratore alimentare innocuo.

È consigliabile consultare un medico se:

• Attualmente assumo anticoagulanti o aspirina a dosi terapeutiche.
• Si tratta di un disturbo della coagulazione del sangue.
• Devo sottopormi a un intervento chirurgico e mi verrà estratto un dente importante.
• Attualmente in cura per una malattia cardiovascolare.
• È affetto da una grave malattia al fegato e ai reni.
• Allergia al pesce e ai frutti di mare.
• In gravidanza o in allattamento.
• Vogliono usare una dose elevata per abbassare i trigliceridi.

Le persone affette da artrite non dovrebbero interrompere l'assunzione dei farmaci prescritti solo per assumere omega-3. Gli integratori sono solo un supporto e non sostituiscono le cure mediche.

Quando si sceglie un integratore di acidi grassi, non bisogna lasciarsi guidare dall'idea che "più ingredienti ci sono, meglio è". Per la maggior parte delle persone, il problema è spesso una carenza di omega-3 attivi, in particolare EPA e DHA, mentre gli omega-6 sono già presenti in abbondanza nella dieta e gli omega-9 possono essere sintetizzati dall'organismo. Se l'obiettivo è combattere l'infiammazione o alleviare i dolori articolari, è consigliabile scegliere un prodotto a base di omega-3 con un contenuto di EPA/DHA chiaramente indicato, sottoposto a test di qualità rigorosi e, in caso di patologie preesistenti, attenersi al dosaggio corretto consigliato dal proprio medico.

Un integratore di Omega 3-6-9 può sembrare completo, ma non è sempre la scelta migliore. Per chi consuma molti oli raffinati, fast food, cibi fritti e poco pesce grasso, spesso non è necessario assumere un supplemento di Omega 6, ma piuttosto aumentare l'apporto di Omega 3 e ridurre le fonti di grassi dannose. Se state acquistando un regalo per genitori, anziani o persone affette da artrite, non limitatevi a guardare la parte frontale del prodotto. Girate l'etichetta, leggete le informazioni su EPA/DHA e scegliete ciò di cui il loro organismo ha realmente bisogno.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-6-9-co-chac-tot-hon-omega-3-169260619130838812.htm