Le donne moderne e i giorni liberi dedicati a se stesse.

Nella frenesia della vita moderna e tra le tacite aspettative della società, molte donne si abituano a prendersi cura della famiglia e dei propri cari, a investire nella carriera e a dimenticare di dedicare del tempo a se stesse.

La signora Bui Ngoc Diem, membro del comitato esecutivo dell'Associazione provinciale di psicologia e istruzione di Dong Nai, ritiene fondamentale che ogni donna conosca i propri limiti e si ponga obiettivi raggiungibili. (Foto: Hai Yen)

Marzo, il mese dedicato alla celebrazione delle donne, non è solo un'occasione per "metà del mondo " di ricevere fiori e auguri dalle persone care, ma anche un'opportunità per ogni donna di dedicare più tempo a se stessa per rigenerarsi sia fisicamente che mentalmente.

Trascurare se stessi

Lavorando come operaia in una fabbrica nel quartiere di Trang Dai, Le Thi Nhung ripete ogni giorno la stessa routine: andare al lavoro, accompagnare i figli a scuola, pulire casa e preparare i pasti per la famiglia. Con il poco tempo libero che le rimane, a parte navigare sul cellulare e scambiare qualche chiacchierata con i vicini, Nhung non ha quasi tempo per sé stessa.

Da quando si è sposata, il guardaroba di Nhung è quasi completamente privo di abiti da sera e vestiti eleganti; anche la sua scarpiera è completamente vuota di scarpe con il tacco alto… Occasionalmente, quando partecipa a un matrimonio, prende in prestito vestiti e scarpe o indossa semplicemente pantaloni e camicia. Nhung calcola meticolosamente tutte le spese e gli acquisti domestici, dando sempre la priorità ai suoi figli e raramente menzionando spese per sé stessa.

Nonostante lavorasse in ufficio e avesse una situazione abitativa migliore rispetto alla signora Nhung, la signora Tran Thi Lan (del quartiere di Tam Hiep) raramente si prendeva cura di sé. A causa della natura del suo lavoro d'ufficio, la signora Lan soffriva di dolori al collo e alle spalle e di degenerazione spinale, ma in parte perché era una "maniaca del lavoro" e in parte perché dava la priorità alla cura dei figli, non trovava il tempo per farsi curare. Con un atteggiamento di noncuranza, convinta che la malattia fosse ancora lieve e non avrebbe influenzato il suo lavoro o la sua vita, la signora Lan aveva intenzione di sopportarla ancora per qualche anno, finché i suoi figli non fossero cresciuti un po', prima di trovare il tempo per curarsi.

In realtà, sono molti i casi in cui le donne, assorbite dalla cura della famiglia e dei figli, trascurano la propria salute. La dottoressa Nguyen Thi Thu Trang, primario del reparto di Medicina Interna presso l'Ospedale Provinciale di Medicina Tradizionale di Dong Nai , ha affermato: "Molte pazienti si presentano per visite ed esami quando la loro malattia è già in fase avanzata, perché danno sempre la priorità alla cura dei propri cari. Le giovani donne si dedicano principalmente ai figli; le donne più anziane trascorrono il loro tempo aiutando i figli a badare ai nipoti e pulendo casa. Alcune pazienti, quando viene loro chiesto di essere ricoverate, chiedono di tornare a casa perché devono ancora andare a prendere i nipoti...".

Le donne tendono a dare priorità ai bisogni della famiglia rispetto ai propri. A ciò si aggiunge la pressione di dover costruire una carriera e di non dipendere dai mariti, riducendo ulteriormente il tempo che hanno a disposizione per se stesse. Senza un'adeguata cura della salute e un equilibrio emotivo, questo può portare a problemi di salute a lungo termine, sia fisici che mentali.

Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso.

"Proprio come un albero ha bisogno di cure, fertilizzanti e acqua per prosperare, il corpo di una donna ha bisogno di attenzione e cura quotidiane per rimanere in salute. Anche dando priorità alla famiglia e al lavoro, le donne dovrebbero dedicare del tempo ogni giorno ad ascoltare il proprio corpo e a prendersi cura della propria salute attraverso semplici accorgimenti: mangiare a orari regolari, dormire a orari prestabiliti e fare semplici esercizi", ha affermato la dottoressa Trang.

Secondo la dottoressa Trang, un aspetto molto importante che molte donne trascurano è l'esposizione al sole, soprattutto le impiegate e le operaie. "La luce solare è fondamentale; è importante per la sintesi della vitamina D, che rafforza le ossa. La mancanza di luce solare porta a un sonno agitato e interrotto e a processi di guarigione più lenti. Pertanto, consiglio sempre alle donne che lavorano in ufficio di scegliere una postazione vicino a una finestra, in modo che la luce del sole possa illuminare la loro schiena. Nei fine settimana, le donne dovrebbero dedicare del tempo all'esercizio fisico e prendere un po' di sole indossando top che lascino scoperta la parte bassa della schiena. Se temono di danneggiare la pelle del viso, possono usare una mascherina", ha affermato la dottoressa Trang.

La dottoressa Trang ha inoltre consigliato alle donne di approfittare del momento per entrare in contatto con la natura e godersi l'aria fresca del mattino. La dottoressa Trang ha spiegato: "La medicina tradizionale cinese ritiene che l'energia mattutina sia molto benefica per la salute. Pertanto, al mattino, anche solo uscire, respirare aria fresca e fare un po' di esercizio fisico leggero fa bene alla salute. Se non si ha spazio per camminare o non si abita vicino a un parco, aprire le finestre per far entrare aria fresca e fare qualche semplice esercizio è molto utile".

La signora Bui Ngoc Diem, fondatrice e direttrice del Centro di Salute Mentale Minh Tri (nel quartiere di Tran Bien) e membro del Consiglio Direttivo dell'Associazione Provinciale di Psicologia e Formazione di Dong Nai, ritiene che nella vita moderna ogni donna si trovi inevitabilmente ad affrontare pressioni: famiglia, figli, finanze, crescita sociale, ecc. L'importante è che ciascuna persona conosca i propri limiti e si ponga obiettivi raggiungibili; in questo modo, la pressione rimarrà a un livello accettabile. Secondo la signora Diem, le donne moderne devono saper investire in se stesse perché solo quando sono sane, forti e serene possono prendersi cura adeguatamente di chi le circonda. Nel ruolo di leader di un'organizzazione, è ancora più cruciale per le donne mantenere uno stato d'animo calmo e sereno.

La signora Diem ha condiviso il suo segreto personale: "Do sempre la priorità alla salute mentale. Perché quando la mente sta bene, anche la salute fisica ne trae beneficio. In secondo luogo, mi impegno a "migliorare me stessa" investendo in conoscenze, valori interiori e nello sviluppo di competenze professionali. Inoltre, presto maggiore attenzione al mio aspetto e alle altre relazioni, perché sono tutte condizioni necessarie per raggiungere gli obiettivi che mi sono prefissata."

Rondine di mare

Fonte: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/phu-nu-hien-dai-va-ngay-nghi-cho-ban-than-eea0ea4/